Az egészséges életmód akadályát legtöbbször a szervezetünkben hosszú évek alatt felhalmozódó méreganyagok és salakanyagok jelentik. A testsejtek telítettsége negatív anyagokkal elősegíti az öregedést. A test megtisztítása a méreganyagoktól és a durva hulladékoktól egyszerű fizikai gyakorlatok segítségével végezhető el. A Flexible Body program segítségével meghosszabbíthatja fiatalságát és egészségét a testmozgással. A program számos terápiás és megelőző gimnasztikai komplexumot tartalmaz, amelyek mindegyike egy adott izomcsoportra vagy testrészre irányul. Ez az úgynevezett tisztító és fiatalító gimnasztika. A komplexum számos nyújtó gyakorlatot tartalmaz, amelyek rugalmasságot biztosítanak az izmoknak, és lehetővé teszik, hogy testét jó formában tartsa.
A fiatalító gimnasztika, ha szisztematikusan végzik, segít megtisztítani a test sejtjeit és oxigénnel telíteni. Az ilyen fizikai aktivitás hatása két fontos szempontot foglal magában: fizikai - a test mozgásszervi rendszerének erősítése, a rugalmasság, az anyagcsere javítása, a méreganyagok és salakanyagok eltávolítása, a vérkeringés normalizálása; és pszichológiai tényező: az órák nem igényelnek különösebb fizikai és erkölcsi felkészülést, nem kell megerőltető gyakorlatokra kényszeríteni, minden technikát könnyedén és egy lélegzetvétellel hajtanak végre, erkölcsi elégedettséget hozva és enyhítve a stresszt. A tisztító és fiatalító torna sima út az egészséghez és a fiatalság meghosszabbításához
1. rész
2. rész
3. rész
4. rész
5. rész
Nézz be ide is:
Olvasási idő: 8 perc
Ha úgy gondolja, hogy a rendszeres fitneszezéssel elhanyagolhatja az edzést, akkor ez téves ítélet. A jó minőségű reggeli gyakorlatok ébredés után egy órán belül aktiválják az összes fontos szervrendszert, tonizálják a testet és javítják az immunitást. 11 különböző videót kínálunk az otthoni reggeli gyakorlatokhoz Olga Sagay segítségével.
Mielőtt azonban rátérne a videó áttekintésére a reggeli gyakorlatokkal, meg kell értenie, hogy mik a gyakorlat előnyei, és miért olyan fontos, hogy ébredés után könnyű gyakorlatokat végezzen?
A reggeli gyakorlatok előnyei:
- A töltés segít a szervezetnek alvó üzemmódból ébrenléti üzemmódba lépni, mindent aktivál élettani folyamatok szervezetben.
- A reggeli testmozgás segít oxigénnel telíteni a test minden szövetét, és ami nagyon fontos, az agyat. Ez növeli a koncentrációt és felgyorsítja a gondolkodási folyamatokat.
- A reggeli gyakorlat javítja a hangulatot és csökkenti az ingerlékenység valószínűségét a nap folyamán.
- A rendszeres otthoni gyakorlatok javítják a vesztibuláris apparátus működését, ami azt jelenti, hogy elősegíti a koordináció és az egyensúlyérzék fejlődését.
- A reggeli gyakorlatok tökéletesen élénkítenek, javítják a teljesítményt és vitalitást biztosítanak az egész napra.
- A mozgás fokozza a vérkeringést, ami jótékony hatással van a légzőrendszer és az agy működésére.
- A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert és növeli a szervezet ellenálló képességét a környezet negatív hatásaival szemben.
Amint látja, a testmozgás nemcsak az egészségét javítja, hanem a lehető leghatékonyabban tölti a napot. Reggeli gyakorlatokat végezhet videók segítségével, különösen azért, mert manapság már nagyon sokféle edzést kínálnak különböző edzőktől. Meghívjuk Önt, hogy figyeljen Sagay Olga otthoni gyakorlataira.
Videó házi gyakorlatokkal Olga Sagaytól
Sagay Olga a Flexible Body programsorozat szerzője. Videói azonban rendezettek nemcsak a hajlékonyság és nyújtás fejlesztésére, hanem a test egészének fejlesztésére is. Videócsatornáján komplexeket találhat a csípőízületek megnyitásához és a mozgásszervi rendszer működésének javításához. Olga számos videót is készített otthoni gyakorlatokhoz, amelyeket ébredés után is lehet végezni.
A programok 7-15 percig tartanak, de kombinálhatsz több órát, vagy készíthetsz egy videót több ismétlésben, ha hosszabb időalapú otthoni edzést keresel.
1. Reggeli gyakorlatok a könnyű ébredésért (15 perc)
Az ébredés gyengéd gyakorlata segít erő- és energiahullámot érezni egész napra. Ez az otthoni gyakorlatokhoz készült videó különösen hasznos a testtartás javítására, a gerinc erősítésére és a mellkasi régió megnyitására.
2. „Vidám és karcsúság” reggeli komplexum (9 perc)
Ez a komplexum nemcsak a testét élénkíti, hanem segít karcsú alak kialakításában is. Egy dinamikus videó reggeli gyakorlatokkal a legnépszerűbb ászanákból áll az izmok tonizálására és a gerinc erősítésére.
3. Hatékony otthoni gyakorlatok - lábbemelegítés (11 perc)
Ha videót keres a reggeli gyakorlatokról, az alsó testre helyezve a hangsúlyt, akkor próbálja ki ezt a komplexumot. A javasolt gyakorlatok segítenek felmelegíteni a lábizmokat és növelni a csípőízületek mozgékonyságát. Ez a program bemelegítésként is végrehajtható a szétválások előtt.
4. Komplex "Ébredés" (8 perc)
Egy rövid ébresztő rutin javítja a hát rugalmasságát és korrigálja a testtartást. Számos előre és hátra hajlítást talál, ami segít a gerinc nyújtásában és a mozgásszervi rendszer funkcióinak helyreállításában.
5. Reggeli energia-töltő komplexum (12 perc)
Ez a reggeli gyakorlatokhoz készült videó elsősorban a bemelegítésre és a belső szervek működésének javítására irányul. Számos testforgatást, valamint az izmok, szalagok és inak rugalmasságát biztosító gyakorlatokat talál.
6. Reggeli gyakorlatok „Plaszticitás, mobilitás és egyensúly” (9 perc)
Ez a videó az otthoni reggeli gyakorlatokhoz az összes fő ízület mobilitásának fejlesztését célozza. A gyakorlatsor ízületi tornaként is tökéletes.
7. Reggeli erősítő komplexum (10 perc)
A program haladó hallgatók számára alkalmas. Sagay Olga az otthoni gyakorlatokról szóló videóba a kar, a hát, a csípő és a fenék izmainak tonizálására szolgáló erősítő gyakorlatokat is beépített. Függőleges hajtás, füzér póz, statikus deszka póz felemelő karokkal és lábakkal vár rád.
8. Otthoni gyakorlatok és nyújtás minden napra (7 perc)
A reggeli gyakorlatok rövid videója a gerinc nyújtásának és rugalmasságának hatékony gyakorlataival kezdődik. Ezután számos gyakorlatot talál az alsó test ízületeinek egyensúlyozására és rugalmasságára.
9. Reggeli komplexum „Energia és rugalmasság” (16 perc)
A videó segít abban, hogy energiát és lendületet kapjon az egész napra, valamint növelje az ízületek mozgékonyságát. Az óra első fele keresztben ülő helyzetben zajlik, majd lefelé néző kutyás pózba kerülsz.
10. Komplex "Lágy ébredés" kezdőknek (14 perc)
És ez egy videó az otthoni gyakorlatokról kezdőknek, amelyek segítenek javítani az ízületek mobilitását és a gerinc rugalmasságát. A javasolt gyakorlatok javítják a test szalagjainak és izmainak rugalmasságát is.
11. Gerinctorna hátfájás esetén (10 perc)
Ez az otthoni töltési lehetőség segít megerősíteni a gerincet, helyreállítani a mozgásszervi rendszer működőképességét és fejleszteni a hát rugalmasságát. Ezt a videót különösen azoknak ajánljuk, akik hátfájás miatt aggódnak.
Próbálja ki az összes javasolt videót a reggeli gyakorlatokhoz, vagy válassza ki a leírás alapján az Ön számára legérdekesebbet. Olga Sagay igazi profi az ízületi gimnasztika területén, a hajlékonyság és nyújtás fejlesztésében, valamint a hátfájás enyhítésében. Reggelente kezdj el rendszeresen edzeni legalább 10-15 percig, és a szervezeted hálás lesz érte.
Tekintse meg további választékunkat is.
Mi az a T-Tapp? Vagy Teresa Tapp képzési rendszere
T-Tapp egy fizikoterápiás megközelítés a fitneszhez, mert inkább az izomsűrűséget, mint a térfogatot növeli. A T-Tapp kiváló gyógyulási eszköz a fájó térd- és csípőfájdalmakban szenvedőknek, vagy derékfájással küzdők számára; felső hát-, nyak- és vállfájdalmakra is jó.
A gyakorlatok mozdulatai kívülről egyszerűnek tűnnek, valójában azonban nagyon összetett a felépítésük, mivel minden gyakorlat az izom mindkét végét érinti, ahelyett, hogy csak az egyik végét és a hasát érintené.
A T-Tapp egy meghatározott sorrendben átfogó és összetett izommozgásra támaszkodik, figyelembe véve az energia neuro-kinetikus áramlását, fenntartva a vázrészek helyes anatómiai elrendeződését, és követi az izometrikus izommunka és a nyirokáramlás stimulálásának elveit. Más mozgásformák, mint például az aerobik, az erősítő edzés és a jóga, elsősorban „izotóniás” (vagyis az izom egyik végét és a hasát dolgozzák meg).
A T-Tapp lehetővé teszi magas aerob edzés elérését És anélkül, hogy ugrálnia kellene, vagy a súlyzókra és súlyzókra kellene hagyatkoznia. A T-Tapp rendszerrel minél erősebb lesz az ember, annál kevesebbet kell gyakorolnia az eredmények megőrzéséhez.
Más gyakorlati rendszerekben minél erősebb lesz az ember, annál inkább növelnie kell a terhelést vagy az ismétlések számát, hogy magasabb szintre lépjen. magas szint fizikai erőnlét, vagy nagyobb fogyás elérése. A T-Tapp rendszerrel soha nem kell a súlyzókra hagyatkoznia, vagy egy mozdulatot 8-nál többször megismételnie. A gyakorlatok továbbra is nehezek lesznek a test számára, mivel ereje és szívóssága növekszik.
A T-Tapp hatékonysága
Igen, a T-Tapp hatékony mind a mozgásszegény életmódot folytatók, mind a sportolók számára. A T-Tapp rendszerben található technikák lehetővé teszik a maximális izommozgás és izomfáradtság elérését, függetlenül attól, hogy az illető súlyemelő, aerobik oktató vagy éppen edzeni kezdő nagymama.
A sportélettan területén Ph.D.-k által végzett klinikai tesztek kimutatták, hogy a zsírégetés a T-Tapp gyakorlatok megkezdése után 7-10 perccel kezdődik. Ezenkívül még a kivételesen edzett egyének is elérik maximális pulzusuk 75%-át egy negyven perces teljes T-Tapp edzés során kezdőknek és rehabilitálóknak.
A T-Tapp nemcsak kalóriát és zsírfelesleget éget el, hanem olyan alapvető testfunkciókat is átalakít, mint a neuro-kinetikai áramlás, a nyugalmi glükóz felhasználási arány és a kognitív agyműködés. Sokan az emésztés, a felszívódás és a bélműködés azonnali javulásáról számolnak be, valamint megnövekedett mentális tisztaságról és energiaszintről a T-Tapp elindítása után egy héten belül.
A T-Tapp fő fókusza
A T-Tapp a súlycsökkentés helyett a testméret csökkentésére összpontosít. A T-Tapp-pal végzett gyakorlatok során a test térfogatának gyors csökkenése következik be, mivel a T-Tapp működésre kényszeríti az izmokat.
Az izomsűrűség fejlesztése lehetővé teszi az izmok megfeszülését, összehúzódását és új testkontúrok kialakítását. Ez a fajta izomfejlesztés lehetővé teszi a térfogat gyors csökkentését. A legtöbb ember egy hét alatt 3 cm-rel csökkenti a derekát, a hasát vagy a csípőjét. Ezenkívül a legtöbb ember a T-Tapping első hónapjának végére kisebb ruházati méretre esik le minden második napon... anélkül, hogy egyáltalán korlátozná az étrendjét.
A képzés első 30 napjának fő célja az „hadd mozogjon az emberi test gépezet”, ahogy kell, hogy termeljen jelentős felújítás anyagcsere funkciókat, hogy a szervezet könnyebben tudjon fogyni, és ami még jobb, az elért fogyást fogyókúra, intenzív edzés nélkül FENNTARTHATJA.
A T-Tapp edzi a jobb és a bal agyféltekét, a testet és az elmét egyaránt. Ezt a képzési rendszert azzal a céllal hozták létre, hogy mindkét agyféltekét egyformán bevonják a kognitív munkába. Ez nagyon fontos az egészséges agyműködés fenntartásához.
A T-Tapp kiválóan alkalmas gyermekeknek (például tanulási problémákkal küzdő gyerekeknek) és időseknek (lelassítja a kognitív funkciók életkorral és Alzheimer-kórral járó elvesztését).
A T-Tapp segít a szervezetnek fenntartani a hormonális egyensúlyt . Sok nőnek jelentősen javult a menstruációs ciklusa és a menopauza tapasztalata a T-Tappnak köszönhetően. A nők minden korosztálytól azt mondják, hogy már nem dagadnak annyira, már nem szenvednek az alsó has- és a derékfájástól, a hőhullámoktól, a hangulatingadozásoktól és a női hormonokkal összefüggő súlygyarapodástól.
"Bánj úgy a testeddel, mint egy autóval!" Ez Teresa Tapp mottója , egészségügyi szakember, edző, sportfiziológus, táplálkozási szakértő és virágzó üzlettulajdonos. Teresa tudja, hogyan működik a női test, különösen a nőké harminc év után. Az elmúlt huszonöt évben saját testét figyelte, és több száz ügyféltől gyűjtött adatokat, ami lehetővé tette számára a fejlődést. új megközelítés a nők egészségére és képzésére. Teresa számos divatügynökséggel dolgozott együtt, köztük a Ford Metropolitannal és a Paige Parkesszal, mint személyi edző divatmodellek számára, valamint ügynökként toborzásban, modellek fejlesztésében és új tehetségek felkutatásában. Sok éven át dolgoztam a szépségiparban, ahol a tökéletesség nagyon fontos külső formák, tudja, hogyan lehet szép női testet elérni, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. Az edzésrendszere T-Tapp rendszer , a legjobb a modern piacon! Teresa ma nyíltan megosztja értékes tudását minden korosztályú nővel. Teresa maga az élő példa arra, hogy egy nő teste negyven után karcsú, jól működő és harmonikusan működő gépezet lehet anélkül, hogy órákat kellene edzéssel tölteni egy sportklubban. Teresa ügyfelei közül soknak jobb a teste az ötvenes éveiben, mint a harmincas éveiben. Valóban, a T-Tapp ma a nők számára elérhető leghatékonyabb otthoni edzésprogram!
CSÖKKENJÜK DEREKÁT VAGY CSÍPŐBŐL EGY HÉT ALATT HÁROM CENTIMÉTERRE!
Teresa úgy véli, hogy nem kell a mérlegre figyelni. Nézzünk szembe a tényekkel, hölgyeim és uraim, a méretek számítanak, nem a kilogramm! A próbababákat inkább mérik, mintsem lemérik, mert bármennyi is a súlyuk, ha a csípőjük túl nagy ahhoz, hogy ruhákat modellezzenek, nem kapják meg a munkát. Teresa garantálja, hogy egy hét alatt 2-3 centimétert veszít a dereka vagy a csípője. A legtöbb nő 30 nap alatt egy ruhával karcsúbb lesz. Mióta Teresa abbahagyta a modellházakban való munkát, több száz menopauza felé közeledő nőnek segített abban, hogy ugyanazokat az eredményeket érjék el, mint a divatmodellek: megnövekedett energiaszint, lendület, hormonális egyensúly és testszintű tudás a gyors eredmények eléréséről! Most te is megteheted! A T-Tapp rendszerben végzett gyakorlatok maximális eredményt adnak, amikor minimális költségek erő, folyamatosan fenntartva a testet a részeinek megfelelő anatómiai elrendezésében. A Teresa által létrehozott mozdulatok „megjavítják” a testet és helyreállítják a sérülés után; Kívülről egyszerűnek tűnnek, de teljesen egyedi edzést biztosítanak, semmihez sem hasonlítva, amit korábban tapasztalt. Csak kérdezze meg bármelyik korábbi vagy jelenlegi ügyfelét, és ők azt fogják mondani, hogy ez valójában összehasonlítható azzal az intenzív munkaterheléssel, amelyet a hadsereg újoncai kapnak a táborban.
Míg Teresa szerette felgyorsult életstílusát és a szépségiparban végzett munkáját, semmi sem hasonlítható ahhoz az elégedettséghez, amelyet valódi, mindennapi nők – különösen a 35 év felettiek – sikertörténeteinek hallatán kap. Bevált módszerei egyedülállóak és élvonalbeliek, mégis ugyanakkor megfizethetőek és minden korosztály számára elérhetőek. Teresa alapos ismerete a női testről és annak speciális táplálkozási szükségleteiről lehetővé tette számára, hogy olyan programot hozzon létre, amely minden nőnek megfelel. Szereti, hogy a programja egyszerű, és világosan elmagyarázza nekünk, hogyan és miért működik testünk gépként. Így megértjük a Teresa által létrehozott egyes mozdulatok vagy edzésmódszerek jelentését, és azt, hogy az hogyan hat a testünkre. Ma már a videokazettáknak, hangszalagoknak és Teresa készülő könyvének köszönhetően ezek a titkok mindenki számára elérhetőek, hogy minden ember, nem csak a divatmodell, tökéletes formába kerüljön és megtalálja a harmóniát: test, lélek, szellem és lélek harmóniáját.
Folytatjuk...
Próbaóra csoportban
Előfizetés 8 csoportos órára
Próba egyéni óra
Regisztráció Vásároljon előfizetést
RUGALMAS TÖKÉLETES TESTRE SZERETNÉL?
Rugalmas testprogram - Ez egy egyedülálló gyakorlatrendszer, amely rövid időn belül segít elsajátítani a hosszanti és keresztirányú hasításokat, és fejleszti a hát rugalmasságát.
Az órákat a tornasport mesterei, profi balerinák, okleveles jógaoktatók tartják, így a gimnasztika, a balett és a jóga gyakorlatait alkalmazzák a különböző órákon.
♦ Stretch Cross zsineg
A lecke a lábizmok bemelegítését, nyújtását, a csípőízületek mozgékonyságának fejlesztését célozza, hangsúlyt fektetve a keresztirányú hasítások izomcsoportjának kidolgozására, a lecke a hát és a vállöv gyakorlatsorát is tartalmazza.
♦ Hosszanti zsineg nyújtása
Az órák a lábizmok bemelegítését, nyújtását, a csípőízületek mozgékonyságának fejlesztését célozzák, hangsúlyt fektetve a hosszirányú hasításokhoz szükséges izomcsoport edzésére.
♦ Teljesen nyújtható
Gyakorlatkészlet minden izomcsoport számára. Itt nem a zsineg lesz a fő cél. Ezen az órán az egész test rugalmasságán dolgozunk.
Az ilyen edzések utáni könnyedség és jó egészség garantált Önnek.
♦ Egészséges hát
Ez az óra gyakorlatsort tartalmaz, amelyek célja a gerincet megfelelő helyzetben tartó izmok megdolgoztatása.
A gyakorlatok javítják és helyreállítják a gerinc mozgékonyságát, enyhítik a túlzott feszültséget és ellazítják a hát inaktív területeit.
♦ MFR (miofasciális felszabadulás)
A lecke az izom-fascialis relaxációra irányul. Az elvégzett gyakorlatok ellazítják az izmokat és a fasciát, oldják a feszültséget.
Ez lehetővé teszi az izmok jobb nyújtását, jobb ízületi mobilitást és jobb rugalmasságot.
♦ Aerosztetching
Ez jóga, pilates, gimnasztika és légi akrobatika gyakorlatok kombinációja, függőágyakban.
A függőágy órán statikus-dinamikus gyakorlatokat, intenzív nyújtást, akrobatikus flipeket alkalmaznak, valamint terápiás hatást fejtenek ki a mozgásszervi rendszerre, az idegrendszerre és a vérkeringésre.
A függőágy meglehetősen instabil, jó koncentrációt és részvételt igényel, ez segíti a koordináció fejlesztését és edzi a vesztibuláris apparátust.
A függőágy kiváló antidepresszáns, segít megnyugtatni a testet és a lelket, felforgatja a világot, megszabadít a mentális és pszicho-érzelmi problémáktól. A függőágyakban végzett gyakorlatok enyhítik a gerinc stresszét, javítják a nyújtást, fokozzák az agy vérkeringését, és javítják a mozgáskoordinációt. Ezzel a terheléssel a stabilizáló izmok tökéletesen kidolgozottak.
A foglalkozások maximum 7 fős csoportokban zajlanak.
♦ Gyakorlatok a bölény-vibro szimulátoron
Bölény-vibro- egy szimulátor, amely lehetővé teszi a nyújtási folyamat felgyorsítását és hatékonyabbá tételét kisebb erőfeszítéssel.
Ez a vibrációs masszázs és nyújtás kombinációja, melynek köszönhetően az izmok felmelegednek, ellazulnak, elmúlnak az izomgörcsök és helyreállnak a régi sérülések. A Bizon-Vibro szimulátor segítségével végzett nyújtás tízszeresére teszi az eredmények elérését.
A foglalkozások egyénileg vagy kétfős minicsoportban zajlanak.
♦ Akrobatika
Az akrobatika azoknak szól, akik olyan tornagyakorlatokat szeretnének elsajátítani, mint a kocsikerekek, hidak, kézenállás és alkar, flip, páros emelés, bukfencezés, skorpió póz, hátfújás (táncos póz), stb. , ugróképesség, erő, koordináció és egyensúly.
Fedezd fel tested új képességeit!
Vélemények
Előbb vagy utóbb a komfortzóna bármely ember számára olyan tényezővé válik, amely lassítja fejlődését és megfosztja az életét az izgalomtól. Emlékezzen élete legérdekesebb és legfényesebb pillanataira. Bizonyára a legtöbbjük éppen azokhoz az esetekhez kötődik, amikor valami szokatlant, extrémet csináltál, túl a megszokott rutinon. Kiléptünk a komfortzónánkból.
Akkor miért nem csinálod újra? Sajnos a komfortzónánk néha az önámítás gyümölcse. Azt gondoljuk, hogy nincs jobb alternatíva a jelenlegi helyzetünkre, hogy túl sok erőfeszítést fordítottunk az építkezésre, hogy már túl nehéz bármin is változtatni az életben... És megállunk egy, bár elég kényelmes helyen és saját kezünkben semmivé csökkentjük mindazokat a csodálatos kilátásokat, amelyeket az élet sodor rád. És akkor a komfortzóna végponttá válik számunkra...?? Mindig kaphat egy varázsütést az INTEGRITY-nél????
Jaroszlav Bogdanov
Kedvenc tanáraim Alexandra Koshelkova és Natalya Makhno? A legmenőbb és leghatékonyabb edzések? Gyorsan belenyúlnak az összes splitbe?♀ A legkedvezőbb légkört teremtik meg a nyújtáshoz, és nagyon hatékony gyakorlatokat válogatnak össze. Sok örömet és hasznot hoznak a gyakorlatok?
Svetlana Glagoleva
5 éve edzek Sasha Koshelkovával) Sasha a legérzékenyebb edző, aki tudja, mire van szüksége és hogyan érheti el. Célom a test rugalmasságának megőrzése volt és az is. Ezalatt mindkét hosszanti hasításban beültem, és a keresztirányút jól kifeszítettem. Sasha nagyon figyelmes a sérülésekre, és mindig igyekszik segíteni az edzés folytatásában anélkül, hogy károsítaná a testet) számomra ez a legfontosabb az edzőben)
Alexandra Koshelkova a finom mentális szerveződés trénere. Úgy gondolja, hogy az emberben mindennek szépnek kell lennie, és munkájával teszi ezt „szépvé”. Az óráin minden gyakorlatot addig végeznek, amíg egy „jellegzetes nyikorgás” meg nem jelenik. Ha nem nyikorog, az azt jelenti, hogy még nyikoroghat (ne gondolja, hogy ha van basszusgitárja vagy baritonja, akkor basszushangon nyikorog. Mindenki csirke hangján nyikorog). De ugyanakkor soha nem fog ártani neked, mindig emlékezni fog a harmadik osztályos kificamodott térdére, és emlékeztetni fogja, hogy vigyázzon rá egy veszélyes gyakorlat során. Minden óra vidám óvodai légkörben zajlik. Sasha született szadista edző. Úgy fog kinézni, mint egy szelet torta, még akkor is, ha mindig is bagel voltál! Anna Weilert
Anna Weilert
Alya (Sasha Koshelkova) nem csak egy edző, Alya segít elhinni magadban, hogy képes vagy olyasmire, amit korábban nem is értettél, hogyan csinálnak az emberek a képeken. Az akrobatika számomra az egyik legnagyobb öröm az életben. Nem mondhatom, hogy teljesen rossz állapotban érkeztem Alyába. Volt valami. Hanyatt fekvő helyzetből híd volt, nem a legegyenesebb karokon. Persze ijesztő volt trükköket tanulni, és nem mindig volt kellemes a hátat húzni és a hasadásokat. De lépésről lépésre meg tudom csinálni a 4-et különböző típusok hidak álló helyzetből és hátulról, ebből a hídból tudok átbillenteni a hasadásokon, és sok más dolgot csinálhatok, amitől a test csodálkozik, a lélek pedig énekel. Alya ott volt minden sikeres pillanatért és minden kudarcért.
Angelica edző inspirál testbalettóráin. Tudja, milyen elemeket és figurákat adjon minden lánynak, hogy hercegnőnek érezze magát. Végül is eleinte nem mindenkinek sikerül valami. És Angelicával minden sikerül. Eleinte egy egyszerű elemet ad, de olyan gyönyörűen nézel ki benne a tükörben, hogy egyre többet akarsz. És minél tovább megy, annál összetettebb az ábra. És most az elem már összetett, de te még mindig nagyon szép vagy benne. Finoman és ügyesen, Angelica egyesíti a lányt és a balerina kecsességét.
Julia Zarina
Amikor Sasha Koshelkova edzővel órára jöttem, már 2 osztást csináltam, de megvolt gyenge pontok, amit évekig nem tudtam kinyújtani! 3 óra után már a longitudinálison ültem kockákkal, és a haránt hasítások eredménye nagyot javult! Nagyon hozzáértő megközelítés és nagyszerű gyakorlatok, Alexandra egyértelműen megérti, hogyan kell a gyakorlatot elvégezni a rehabilitáció szempontjából.
Balettedzés Angelica edzőtől, kívülről úgy tűnhet, hogy nem nehéz, és gyakorlatilag plusz súlyok nélkül zajlik az edzés.. De annyi klassz gyakorlat van az izomfűző erősítésére, jó tartás, szép vonalak.. és ezek mind összetettek és hatékonyak.
Köszönjük Julia Zagainovának az egyéni megközelítést! Ha fiziológiai okokból vagy rossz felkészültség miatt nem tud elvégezni egy gyakorlatot, mindig kap egy helyettesítő gyakorlatot. Mindenki jól érzi magát az óra alatt dolgozni, és az eredmények nem várnak sokáig)
Alina Kiseleva
Osztott órákra járok. És nagyon szeretem Larisa tanárnőt, aki osztott jógát tanít. Jól húz, mindig pozitív, saját aurája van. Még a fájdalom is kellemesebbnek tűnik. De Larisa csak a keresztirányút húzza. Nyújtásnál Juliát és Angelicát is megemlíteném, tetszik ahogy húzzák a hosszantit. Ez a 3 tanár illik hozzám a legjobban.
Larisa óráinak mindig olyan hangulata van, hogy biztosan nem fog unatkozni. Állandóan mond neked valamit, még ha megjegyzéseket teszel arra, hogy mit csinálsz rosszul, a maga módján mond valamit. Amikor fájdalmai vannak, és sikítani akar, mindig azt mondja, hogy „nagyon” kell mondania, és ez valóban segít?
Faina Nugaeva
Ki a kedvenc edzőm? Zagainova Julia. Ez az a személy, aki a lelkét beleadja a munkájába, és segít elérni a maximális eredményt. Julia nem csak a végletekig taszít, sőt még egy kicsit, hanem támogatni fog és reményt kelteni a sikerben, HISZI, hogy képes vagy rá! És te tudod! Itt nem a személyes tulajdonságokra gondolok - könnyű kommunikálni - edzés közben az egész csoport nevet, mindannyian szeretjük a fájdalmat! :) Julia egy edző, akiben megbízom! És ha megbízunk a mentorunkban, akkor lazíthatunk és többet tehetünk! Mindenki menjen Juliához!
Mária Dobrynina
Két év nyújtás során a fájdalom 50 árnyalatát tapasztaltam meg, meglepődve tapasztaltam, hogy az idegrendszer mindenütt jelen van, és élő modellen ismerkedtem meg felépítésével - vagyis magamon, rájöttem, hogy a kilégzés mellett belégzést is, megtanultam kilélegezni azon a helyen, ahol a legjobban fáj, és ellazulni rendeléskor, rájöttem, hogy az orosz nyelv leginstabilabb szava hosszát tekintve a „tíz” szó (2-től annyiig terjedhet). mint 15 másodperc egymás után), feltétlen reflexet szereztem minden érthetetlen helyzetben, hogy kiegyenesítsem a térdemet és magam felé húzzam a lábamat.
És amikor 29 évesen életemben először ültem a hosszanti hasításokon, bár Sasha igája alatt, de egyszerre mindkét lábon, leírhatatlanul el voltam ragadtatva.
Egyébként a legkedvesebb edzőt, Alexandra Koshelkovát kaptam. Mindig megmondja, hogy a két láb közül melyiknek van igaza, mindig meghallgatja a sikolyokat, és eldönti, hogy hamisít-e vagy sem, az érzéseinek megfelelően nyomul (az érzései egyébként soha nem vallottak kudarcot, ellentétben enyém). Sasha annyira felelős a szakításaidért, hogy önkéntelenül is elkezdesz arra gondolni, hogy a szakításaidat is ugyanilyen felelősséggel kezded kezelni. Ezen kívül szuperaranyos kozmikus üzeneteket hagy a stoppereden lévő számokból, minden kérdést megvitat a mindenről kategóriából, így biztosan soha nem fog unatkozni, és mindig örülni fog az elért eredményeinek, nem csak a szétválás terén.
Tehát a szétválásaim inkább Sasha érdemei, mint az enyémek. Köszönöm!)
Anna Shahin
Már a szakításokkal érkeztem a stúdióba, és úgy gondolom, hogy sok mindent és még többet tudok csinálni! De mindössze néhány hónapos órák Natashával új lehetőségeket nyitottak meg előttem a saját testemben. Elkezdtem a hasításokat különböző számú kockával, kinyújtottam a hátam, és kiegyenesítettem az összképet. Tetszik a tanárnő szigorú stílusa, aki munkára koncentrál
Victoria Reshulskaya
Életem szerves részévé vált a gyurma, ma már Integrity, aminek nagyon örülök! Nemcsak a nyújtás, jóga, akrobatika és tánc gyakorlási lehetőségnek örülök, hanem annak is, hogy milyen szerencsés vagyok az edzőkkel, akik nemcsak csodálatos emberek, hanem hihetetlen motivációt és önbizalmat adó, magas színvonalú szakemberek. ! Imádom Sasha Koshelkovát! 250%-ban megbízom benne, és úgy gondolom, hogy nálam minden sikerülni fog, még ha nem is gyorsan Bye bye?, én is szeretem a kecses Gayatrit, egyszerűen szuperek az órái! Utánuk a test tónusra, könnyedségre, erőre és rugalmasságra tesz szert! Larisa órái az egészséges hátért valami! Segítettek felépülni, megszabadulni a kellemetlen érzésektől és a hátfájástól a fizikai aktivitás után, észre sem vettem, hogy mikor történt ez, és miért jöttem először? Most már értem, hogy többet kell dolgoznunk magunkon, és kiderül, hogy mennyit nem tudunk magunkról és testünk képességeiről, amikor csak elkezdjük az edzést - annál érdekesebb! Természetesen szeretem Natasha Averchenkova óráit is! Annyira elbűvölő, hogy különleges hangulatot varázsol az órán. És még Anya és a szalag, és Natasha Granzhe. Általában véve az egész edzői stáb egyedülálló! Szeretlek és értékellek???
Betöltés...