Жилээс жилд янз бүрийн ухаалаг pedometers-ийн тоймууд сайт дээр гарч ирдэг бөгөөд материал бүрт ийм төхөөрөмж, програмын ашиг тусыг үл тоомсорлодог хүмүүсийг заавал тэмдэглэдэг. Алхам хэмжигч, түүнчлэн таны өдөр тутмын амьдралын тодорхой параметрүүдийг хэмждэг программуудын ашиггүй байдлын талаархи хэвшмэл ойлголт тогтвортой боловч аажмаар устаж байгаа тул хүмүүс хэрэглээнд татагдан, хүрээлэн буй орчныхоо жишээг харж, энэхүү "тоглоом"-г тоглож эхэлдэг. ”. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ, ийм төхөөрөмж, программууд ямар бодит сэдэл байж болох вэ? Эдгээр асуултуудыг практик дээр төхөөрөмжөөсөө хэрхэн ашиг тустай болохыг олж мэдэхийн тулд хамтдаа хэлэлцэхийг санал болгож байна.
Хүн угаасаа нийгмийн амьтан.
Спортоор хичээллэх гэж оролдсон хэн бүхэн үр дүн нь дасгалжуулагч болон таны эргэн тойронд бэлтгэл хийж буй хүмүүсээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг мэддэг. Сул бүлэгт байсан - дараа нь аварга болно гэж найдаж болохгүй, энэ нь бараг боломжгүй юм, та хичээлийн үеэр дутуу ажиллах болно. Таны дотоод урам зориг маш чухал, гэхдээ энэ нь хязгааргүй биш бөгөөд долоо дахь хөлсөө урсгах хүртэл хэнтэй ажиллахаас хамаарна. Фитнесс гэж нэрлэгддэг өөрт зориулсан спортын хувилбарт өөрийн урам зоригийн үнэ цэнэ нэмэгддэг боловч ганцаардмал байх нь ашиггүй байдаг - суларч, гулсаж эхлэх эрсдэл хэтэрхий их байдаг. Олон хүмүүс өөрсдийн урам зоригийг хангалттай үнэлдэг тул биеийн тамирын зааланд явахдаа тодорхой дасгалуудыг хэрхэн зөв хийхийг харуулаад зогсохгүй симулятороос симулятор руу хөдөлж, хэмнэлийг тохируулдаг дасгалжуулагчтай ажиллахыг илүүд үздэг. Дасгалжуулагч зарим сэдлийг өөртөө авдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө хатуу тогтолцоонд шахаж чаддаггүй, байнга бууж өгдөг ихэнх хүмүүсийн хувьд маш үнэ цэнэтэй зүйл юм.
ОХУ-д хүн амын багахан хэсэг нь спортод тогтмол оролцдог бөгөөд үүнд зөвхөн фитнесс эсвэл үр дүнд хүрэхийн тулд ноцтой бэлтгэл хийхээс гадна цанаар гулгах, дугуйт гулгах болон үүнтэй төстэй үйл ажиллагаанууд багтдаг. Оросуудын ердөө 8 хувь нь л бэлтгэлийн танхимд явдаг, ихэнх нь том хотуудад, бага нь жижиг хотод байдаг гэсэн статистикийг би олж мэдсэн. Гэхдээ хэрэв та Бүх Оросын судалгааны төвийн санал асуулгад итгэж байгаа бол олон нийтийн бодол(VTsIOM), сүүлийн арван жилийн хугацаанд зураг яг эсрэгээрээ, 2015 онд оросуудын 61% нь үе үе спортоор хичээллэдэг байсан ч сард дор хаяж хэд хэдэн удаа спортоор хичээллэдэг байв. 16% нь спортоор тогтмол хичээллэдэг байсан бөгөөд тэдний тоо байнга өсч байна. Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь залуучууд, тэдний дунд ахмад үеийнхэн цөөхөн байдаг.
Миний ажил ОХУ-ыг байнга тойрон аялж, бусад орноор аялдагтай холбоотой. Хорин жилийн өмнө Москвад өглөө алхаж байхдаа та ганцаардсан гүйгчдийг харсан, тэднийг хоёр гарын хуруунд тоолж болно. Олон хүмүүс тэр үед Европт, Америк болон бусад орнуудад гүйж байсан. Өнөөдөр Москвад гүйлт, дугуй унах, дугуй унах дуртай хүмүүсийн тоо дэлхийн ижил төстэй хотуудаас багагүй байна. Энэ хандлага аажмаар бүс нутгуудад хүрч, хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маяг нь ашигтай гэж бодож эхэлжээ. сайн төлөв байдал, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулдаг, нэг үгээр бол давуу тал нь маргаангүй юм. Гэхдээ хүн бүр ямар нэгэн зүйл хийхэд бэлэн байдаггүй, тэр ч байтугай гүйх нь хүмүүст хэцүү мэт санагддаг, та дүрэмт хувцас, пүүз худалдаж авах, цагаа сонгох хэрэгтэй. Хэдийгээр гүйх нь биеэ чийрэгжүүлэх хамгийн ардчилсан арга юм. Хамгийн бага зардал, тусгайлан тоноглосон газар шаардлагагүй бөгөөд та хүйтэн цаг агаарт ч гэсэн бараг бүх жилийн турш дадлага хийх боломжтой. Олон хүмүүс гүйх саад тотгорыг бий болгодог, эсвэл тэдгээр нь бодит болж хувирдаг тул хүмүүс ямар нэгэн зүйл хийх талаар бодохоо больдог.
Зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс алхаж явахыг фитнесс гэж үздэггүй, тэд энэ дасгалыг энгийн, төвөгтэй, үр дүнгүй зүйл гэж үздэг. Хэдийгээр алхах нь гүйхээс бараг ялгаатай биш боловч эрчим хүчний зардал бага байдаг тул энд маргаж болно. Хүн алхахдаа нэг кг жинд 2.5-3.5 ккал зарцуулдаг. Жишээлбэл, 80 кг жинтэй та дундаж хурдаар алхахдаа нэг цагт 250 ккал зарцуулна. Энэ бол маш их, өөр зүйл, та ийм урт алхахад бэлэн үү, танд хэрэгтэй юу? Өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь хэцүү байдаг, ялангуяа өрсөлдөөний элемент байхгүй тохиолдолд бид сэдэл сэдлийн тухай асуулт руу дахин орлоо.
Бид амьдралын хэв маягийг өөрчилдөг - аажмаар, тогтвортой байдлыг нэн тэргүүнд тавьдаг
Хамгийн том буруу ойлголт бол алхахын тулд тусдаа, зориулалтын цаг хэрэгтэй гэсэн ойлголт юм. Ердийн өдөртөө дүн шинжилгээ хийвэл та машин эсвэл нийтийн тээвэрт суухын оронд хөлөөрөө алхаж болох олон мөчийг олно гэдэгт итгэлтэй байна. Жишээлбэл, Москвагийн хөл хөдөлгөөн намайг залгиж, машиндаа үлдэхээс өөр аргагүй болсон жилийн төгсгөлд би үнэхээр дургүй. Ийм өдрүүдэд би өдөрт дунджаар 15-20 мянган алхам алхдаг ч хамгийн ихдээ 5-6 мянган алхам алхсан гэдгийг миний алхам хэмжигч харуулж байна. Гэсэн хэдий ч би машинаа орхиод алхах боломжийг хайж олохыг хичээдэг, энд заль мэх бий - шаардлагатай газар руугаа явах хэрэггүй, харин арай эрт гарч алхаарай. Боломжтой бол тэнд машинаа орхиж, хөл дээрээ хөдөлдөг.
Гэхдээ мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та амьдралын хэв маягаа тэр даруй өөрчлөх боломжгүй, аажмаар хүчин чармайлт гаргахыг хичээ, гэхдээ тэдгээр нь тогтмол байх ёстой. Таны мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өдөрт дунджаар хэдэн алхам хийх явдал юм. Тусгай алхам хэмжигч худалдаж авахын тулд гүйх шаардлагагүй, танд ухаалаг утас байхад хангалттай, жишээлбэл, Android дээр та Samsung-ийн S Health програмыг суулгаж болно, энэ нь бүх утсан дээр ажилладаг, хамгийн бага шаардлага нь маш их даяанч юм.
Хөтөлбөрт та алхамын зорилго тавьж болно, анхдагчаар энэ нь өдөрт 6000 алхам юм. Эхлээд дадал зуршлаа бүү өөрчил, эхний долоо хоногт та юу хийж, хэрхэн яаж хийдэг, хэдэн шат дамждагийг ойлгох хэрэгтэй. Юу хийж байгаагаа аль хэдийн ойлгож, тоонуудыг тодорхой харсны дараа өдөр тутмынхаа хэв маяг, хаашаа яаж явахаа өөрчилж эхлээрэй.
Ухаалаг алхаа хэмжигч дээрх фитнессийн ихэнх хөтөлбөрт өдөрт санал болгож буй алхмуудын тоог 10,000 гэж бичдэг. Энэ тоо санамсаргүй тохиолдлоор 1960-аад онд Японд маш их алдартай болсон. Япончууд бие бялдараа сайн байлгахын тулд илүү их алхаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь үндэсний зан чанар болж, амралтын өдрүүдээр алхдаг хүмүүс хүртэл гарч ирэв. Алхам хэмжигчийг "Manpo-kei" гэж нэрлэсэн бөгөөд энэ нь шууд орчуулбал "10,000 алхмын тоолуур" гэсэн утгатай. Япончууд өдөрт дунджаар 5-6 мянга орчим алхам хийдэг байсан бол ийм тооны алхмыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үндэслэлгүй. Тэгээд 10 мянган алхмын тоог хэтрүүлсэн зорилго тавьсан. Гэвч энэ нь үндэслэж, дэлхий даяар алдартай болсон тул өнөөдөр ихэнх хөтөлбөр, трекерүүд үүнд анхаарлаа хандуулдаг.
S-Health-д та өдөр тутмын зорилгоо 6000 алхамаар тогтоодог болохыг олж мэднэ. Энэ зорилгодоо хүрэх нь илүү хялбар бөгөөд хялбар байдаг тул үүнийг огт хийсэнгүй, үйлчилгээний эхний жилүүдийн статистик мэдээллээс харахад дэлхийн ихэнх оронд хүмүүс өдөрт ийм зайг алхдаг нь дундаж үзүүлэлт юм.
Ухаалаг алхаа хэмжигч зах зээлд анхдагч болох FitBit нь дэлхийн аль нэг улсад хэдэн хүн алхаж байгаа талаарх мэдээллийг байнга өгдөг. Эмэгтэйчvvд эрэгтэйчvvдээс бага алхдаг нь дэлхий даяарх хандлага, 20 орчим хувийн зєрvv юм. АНУ-д дунджаар 5117 алхам (FitBit-ийн хэрэглэгчид - 7500 алхам), орчин үеийн Японд 7000 алхам (FitBit - 8500 алхам), Швейцарьт - 9650 алхам (FitBit - 11500 алхам) алхдаг. Харамсалтай нь, ОХУ-д зориулсан FitBit өгөгдлийг олох боломжгүй, гэхдээ энэ үйлчилгээний хэрэглэгчид алхах, гүйхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэж би бодож байна, тоо нь нэлээд өндөр байх ёстой.
Энэ материалыг бэлдэж байхдаа би ухаалаг гар утасны томоохон үйлдвэрлэгчдийн нэгээс тэдний төхөөрөмжийн хэдэн хэрэглэгч өдөрт ОХУ-д алхаж байгаа талаар мэдээлэл өгөхийг хүссэн. Дундаж тоо 5400 алхамын түвшинд байсан. Төхөөрөмж нь илүү үнэтэй байх тусам хэрэглэгчийн идэвхжил бага байх тусам дээжээс эрс ялгарах ховор тохиолдлууд байдаг. Өөр нэг компани энэ мэдээллийг баталж, хүмүүс маш бага алхдаг боловч бусад улс орны хувьд ч бас байдаг. Хагас цаг алхах нь танд 4-5 мянган алхам өгөх болно! Өдрийн турш бид хэр бага алхаж, ямар идэвхгүй байгаагаа тоол.
S Health-д та үр дүн нь бусад хэрэглэгчидтэй хэрхэн уялдаж байгааг харж болно (Хамтдаа таб), энэ нь таны бүлгийн эсвэл бүх хэрэглэгчдийн эзлэх хувь юм.
Гэхдээ S Health-ийн хамгийн сонирхолтой, магадгүй хамгийн их урам зориг өгдөг зүйл бол найз нөхөд, танилуудтайгаа өрсөлдөх чадвар юм. Та сорилт, сорилт, хэдэн алхам, хэдэн өдөр дуусгахыг хүсч байгаагаа сонгож болно. Та бүхний хэн нь тэргүүлж, эцэст нь энэ тэмцээнд хэн түрүүлснийг нэвтрүүлэг өдөр бүр харуулах болно. Та өрсөлдөгчдөө инээмсэглэл илгээж шоолж болно.
Та найз нөхдөө өөртөө татаж чадна гэдэг нь энэ хөтөлбөрт үнэ цэнийг нэмдэг бөгөөд алхах дотоод сэдэлээс гадна гаднах зүйл бас бий. Энэ хүчин зүйлийн ач холбогдлыг дутуу үнэлэхэд хэцүү байдаг, ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь гол хүчин зүйл болдог.
Нэмж дурдахад, S Health-д та утаснаасаа (дунд нарийвчлалтай) болон фитнесс бугуйвч гэх мэт янз бүрийн хэрэгслүүдээс мэдээлэл цуглуулах боломжтой. Gear Fit 2 эсвэл ухаалаг цагараа цуврал.
Тусдаа дагалдах хэрэгслийг ашиглах шаардлагагүй, алхмуудыг тоолох нарийвчлал нэмэгдэж, зарим загвар нь зөвхөн алхмуудыг төдийгүй өндрийг тоолж чаддаг бөгөөд энэ нь калорийн хэрэглээг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжийг олгодог. Гэхдээ програмыг ашиглаж эхлэхийн тулд энэ бүхэн илүүц, танд зөвхөн амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүсэл л хэрэгтэй.
S Health нь алхахаас гадна хэр их ус, кофе, илчлэг хэрэглэж байгаагаа тооцох боломжийг олгодог. Хөтөлбөрийн давуу талуудын дунд өгөгдөл синхрончлол байдаг гэдгийг би тэмдэглэж байна их тоо гуравдагч талын програмууд, та тэдгээрээс өгөгдөл хүлээн авч, Samsung-аас үүлэн дотор хадгалах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжиж, өгөгдлийг өөр аппликейшн дээр хадгалдаг бол S Health үүнийг тэндээс авах боломжтой. Эрүүл амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, алхаж, гүйх зэрэгт зориулагдсан ихэнх програмуудыг дэмждэг.
Хэрэв та утсаа орныхоо хажууд үлдээвэл энэ нь таныг хэзээ унтсаныг бага багаар нарийн тодорхойлох болно. Олон хүмүүсийн хувьд энэ өгөгдөл хангалттай байх болно.
Би гүнзгий орохыг хүсэхгүй байна нэмэлт функцууд S Health, тэд маш олон байдаг. Энэ материалын хүрээнд чухал ач холбогдолтой сэдэв рүү буцаж орцгооё. Танд алхмуудыг тоолох боломжтой утас байгаа тул та зөвхөн програмаа нэмээд тоолж, шаардлагатай бол зуршлаа өөрчлөхөд л хангалттай. Урам зориг дутаж байна уу? Дараа нь найзуудаа тэмцээнд урьж, ижил төстэй хүмүүсийг хайж олоорой.
Хорин жилийн өмнө ийм туслах таны халаасанд байна гэж төсөөлөхийн аргагүй байсан. Хэн ч зүгээр л алхаж байж эрүүл мэндээ сайжруулж чадна, та ердийнхөөсөө арай илүү алхаж эхлэх хэрэгтэй. Энд ямар ч шалтаг хэрэггүй, үүнд зөвхөн нэг зүйл л шаардлагатай - таны хүсэл. Мөн таны утас таныг хэр хол явж, эцэст нь юунд хүрснийг хэмжиж чадна. Энэ тохиолдолд нарийвчлал нь тийм ч чухал биш бөгөөд алхах зуршлыг өөртөө бий болгох, өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөх, улмаар өөрийгөө өөрчлөх нь чухал юм. Олон хүмүүсийн хувьд ийм өөрчлөлтүүд нь илүү ихийг хийх бодит алхам байж болох юм, жишээлбэл, хэн нэгэн гүйж эхлэх болно, хэн нэгэн биеийн тамирын зааланд очиж, өөртөө анхаарал тавих болно. Гэхдээ үүний тулд танд бага зэрэг, таны хүсэл, эхний алхам хэрэгтэй. Жижиг зүйлээс эхэлж, ижил S Health эсвэл түүнтэй адилтгах програмыг татаж аваад, бодит өгөгдлийн хүрээнд зуршилаа хараарай.
P.S.Хэрхэн алхаж, гүйж байгаа, хол зайг хэрхэн тооцдог, мөн үүний гол санааг олж харсан эсэх талаар түүхээ ярьж өгвөл би баяртай байх болно. Таны хувьд формтой байх нь хэр чухал вэ, үүний тулд танаас ямар хүчин чармайлт шаардагддаг вэ?
Эрүүл мэндийн програмыг ажиллуулснаар та хяналтын самбарын дэлгэцийг харах болно. Хэрэв та iPhone 6 эсвэл iPhone 6 Plus ашиглаж байгаа бол таны утасны алхам мэдрэгч нь таны биеийн хөдөлгөөний талаарх мэдээллийг автоматаар харуулах болно. Энэхүү мэдрэгч нь таны хийсэн алхмын тоо, алхсан зай, авирсан алхмын тоог хянадаг. Та сүүлийн өдөр, долоо хоног эсвэл жилийн энэ үйл ажиллагааны өгөгдлийг харах боломжтой.
Хэрэв танд iPhone 6 эсвэл 6 Plus байгаа бол энэ аппликейшнийг тусдаа алхам хэмжигч, фитнесс хянах төхөөрөмжгүйгээр ашиглах боломжтой. Хэрэв танд ямар нэгэн нэмэлт төхөөрөмж эсвэл програм байхгүй бол Эрүүл мэндийн програмаас үүнийг л харж болно. Дахин хэлэхэд, танд энэ мэдрэгчтэй хамгийн сүүлийн үеийн утас байгаа гэж бодъё.
Хяналтын самбар нь зөвхөн алхам тооллын өгөгдлийг автоматаар харуулдаг бол бодит байдал дээр та энд харуулах ямар ч төрлийн өгөгдлийг тохируулах боломжтой.
Эмнэлгийн карт (эмнэлгийн үнэмлэх)
Эрүүл мэндийн ID таб нь танд эмнэлгийн үнэмлэх үүсгэх боломжийг олгоно. Энэ бол нууц үг оруулахгүйгээр ухаалаг утасныхаа түгжээний дэлгэц дээр харагдах мэдээлэл юм. Энэ онцлог нь тийм ч их байх магадлал багатай хэрэглэгчдэд ашигтайОросоос, ялангуяа АНУ энэ талаар хараахан мэдэхгүй байгаа тул.
Гол санаа нь та өөрийнхөө тухай, яаралтай тусламжийн үед хэрэг болохуйц мэдээлэл - өвчин, харшил, цусны бүлэг, эрхтэний донорын байдал, яаралтай холбоо барих хүмүүс гэх мэт мэдээллийг нэмж оруулах явдал юм. Эмнэлгийн болон эмнэлгийн ажилтнууд шаардлагатай бол түгжигдсэн утасныхаа дэлгэцээс энэ чухал мэдээлэлд шууд хандах боломжтой. Энэ нь та нарын олонх нь Америкийн эмнэлгийн кинон дээр үзсэн эмнэлгийн үнэмлэхний бугуйвчны дижитал хувилбартай төстэй юм. Хэрэв хэн нэгэн яаралтай тусламжийн үед таны утсыг харна гэж таамаглаж байвал энэ зүйл хэрэг болно. Мөн түгжигдсэн дэлгэц дээрх "Тусламж дуудах" товчийг дараад Эрүүл мэндийн ID зүйл дээр дарна уу. Магадгүй ирээдүйд энэ нь ажиллах болно, гэхдээ одоогоор тийм биш юм. Үүнтэй төстэй мэдээлэл бүхий эмнэлгийн бугуйвч зүүх нь аль хэдийн илүү дээр юм. Ямар нэг байдлаар илүү найдвартай.
Эрүүл мэндийн мэдээлэл
Эрүүл мэндийн мэдээллийн таб нь таны эрүүл мэндийн талаарх янз бүрийн төрлийн мэдээллийн томоохон жагсаалтад хандах боломжийг олгодог. Энэ бол Apple-ийн HealthKit үйлчилгээ хянах боломжтой бүх төрлийн мэдээллийн бодит жагсаалт юм. Энэ үйлчилгээ нь төрөл бүрийн гуравдагч талын эрүүл мэндийн төхөөрөмж, программуудад Эрүүл мэндийн аппликейшнд өгөгдөл өгөх, зохих хандалтын эрхтэй бол тэдгээрт хандах боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн програм нь таны эрүүл мэндийн бүх мэдээллийг хадгалах төв холбоос байх ёстой.
Хэрэв та HealthKit-тэй нэгдсэн програм эсвэл төхөөрөмж ашиглаж байгаа бол тэд автоматаар мэдээллээ нэмэх боломжтой Төрөл бүрийн төрөлЭрүүл мэндийн апп-д тохируулсан мэдээллийн (ангилууд). IPhone нь өөрийн алхам хэмжигч мэдрэгчээс хүлээн авсан алхмуудын тоо шинэчлэгдсэн мэдээллийг байнга хадгалдагтай адил юм. Жишээлбэл, ухаалаг цаг Apple Watch HealthKit-тэй нэгдсэн фитнессийн өгөгдлийг хүлээн авах боломжтой.
Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та энэ мэдээллийн санд өгөгдлийг гараар нэмж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өдөр бүр жингээ хэмжиж байгаа бол Эрүүл мэндийн мэдээлэл > Биеийн хэмжилт > Жин дээр дарж, Мэдээллийн цэг нэмэх гэснийг сонгоод шаардлагатай өгөгдлийг оруулна уу. Тиймээс өдөр бүр хамгийн сүүлийн үеийн хэмжилтүүдийг нэмж, хэсэг хугацааны дараа та эрүүл мэндийн энэ үзүүлэлт хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хянах боломжтой болно. Та Хяналтын самбар дээрх харуулах шилжүүлэгчийг "ON" байрлалд шилжүүлж болох бөгөөд энэ өгөгдөл нь програмын үндсэн дэлгэц дээр харагдах болно.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн тохиромжтой функц биш бөгөөд цаашдаа Apple-аас таныг жинлэх бүрт таны жингийн мэдээллийг HealthKit-д автоматаар илгээх Bluetooth-ээр ажилладаг утасгүй жинлүүрийг авахыг санал болгож байна. Гэхдээ хэрэв та бүх зүйлийг гараар хэмжихийг илүүд үздэг - жин, даралт, унтах хугацаа, кофейны хэрэглээ гэх мэт бол тэдний хэлснээр туг таны гарт байна. Та зөвхөн Apple-ийн апп-д оруулсан мэдээллийн төрлөөр хязгаарлагдах болно.
Өгөгдлийн төрөл бүрийн хувьд та "Өгөгдөл хуваалцах" дээр дарж, Эрүүл мэндийн програмтай автоматаар өгөгдөл хуваалцдаг бүх програмууд болон ийм өгөгдлийг харах эрхтэй програмуудыг харах болно.
Эх сурвалжууд
"Өгөгдмөл" төлөвт байгаа "Эх сурвалж" таб нь бага зэрэг ганцаардмал харагдаж байна. AppStore-с суулгасан програмууд таны эрүүл мэндийн мэдээллийг шинэчлэх зөвшөөрөл хүссэн үед л энэ хуудсыг бөглөнө.
Жишээлбэл, танд унтах цагийг хянах фитнесс трекер эсвэл таны жингийн мэдээллийг Bluetooth-ээр ухаалаг утас руугаа дамжуулдаг жин байгаа бол. Таны ухаалаг гар утсан дээрх холбогдох програм нь HealthKit-тэй нэгдэх зөвшөөрөл хүсэх болно. Үүний дараа энэ нь Эрүүл мэндийн аппликейшнд өгөгдлийг байршуулах бөгөөд та бүх өгөгдөлд нэг дороос хандах боломжтой болно. Энэ өгөгдлийг дараа нь бусад аппликейшнүүдэд ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь танд эрүүл мэндийнхээ талаар долоо хоног, сар, жилээр илүү их мэдээлэл авах боломжийг олгоно.
Таны гараар өгөгдөл оруулсан програмууд нь HealthKit-тэй нэгдэж, дээр дурдсан бүх үр дагавартай болохыг анхаарна уу.
Энэхүү програм нь Apple-ийн ердийн бүтээгдэхүүнүүдтэй адилгүй бөгөөд функциональ байдлаараа ялгардаг бөгөөд энэ нь "гялалзсан" юм. Та үүнийг ашиглахыг оролдоход Эрүүл мэнд танд тийм ч эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхгүй, ялангуяа Apple-ийн өнгөрсөн жил хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр "эр үеийн" бүтээгдэхүүнийхээ ач тусын талаар шуугиан тарьж байсныг бодвол. Энэ нь бага зэрэг "урьдчилан" бүтээгдсэн бөгөөд үүнд шаардлагатай хэрэгслүүд болох програм хангамж, техник хангамж хараахан гараагүй байгаа юм. Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн эрүүл мэндийн бүх мэдээллийг гараар оруулах боломжтой хэдий ч бүтээгдэхүүний анхны зорилго нь үүнийг автоматаар, байнга, үл үзэгдэх байдлаар хийдэг төхөөрөмж, програмуудыг ашиглах явдал юм. Энэ байдал ойрын хугацаанд өөрчлөгдөнө гэж үзэж байна.
Өргөдөл. Apple Health-тай Fitbit-ийг хэрхэн ашиглах вэ
Хэрэв танд Fitbit tracker байгаа бол түүний өгөгдлийг Health програмтай синк хийж, тэндээс удирдах боломжтой. Хэдийгээр үүнийг шууд хийх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэгчийн ойлгомжгүй байр суурьтай холбоотой юм. Та энэ сэдвээр Fitbit-ийн маргаантай мэдэгдлүүдийг санаж байгаа байх.
Гэсэн хэдий ч, онд App Store 1.99 ам.долларын үнэтэй шинэ Sync Solver For Fitbit програм байгаа бөгөөд энэ нь танд Fitbit трекерүүдийн цуглуулсан өгөгдлийг Apple Health програмтай синк хийхэд тусална. Sync Solver For Fitbit нь алхмууд болон унтах, зарцуулсан болон зарцуулсан калори, туулсан зай, жин, биеийн жингийн индекс гэх мэт мэдээллийг мэдээлэх боломжтой.
Энд бүх зүйл энгийн. Эхлээд өөрийн Fitbit програмыг ижил нэртэй трекертэй синк хийснээр өгөгдлийг систем рүү шилжүүлнэ. Дараа нь Sync Solver програмыг ажиллуулснаар Fitbit програмаас Apple Health руу өгөгдөл импортлохыг танд сануулна. Энэ тохиолдолд та Sync Solver-д өгөгдөл унших, бичих эрхээ баталгаажуулах шаардлагатай болно.
Импортолсон өгөгдөл нь Fitbit биш харин Sync Solver логотой Эрүүл мэнд дээр харагдах боловч энэ нь мэдээллийн үнэн зөв байдалд нөлөөлөхгүй эсвэл ямар ч байдлаар алга болохгүй гэдгийг анхаарна уу.
Samsung саяхан S Health програмын нэрийг Samsung Health болгон өөрчилсөн бөгөөд програм дотроосоо эмч рүү шууд залгах боломжийг нэмсэн (зөвхөн АНУ-д ажилладаг). Гуравдугаар сарын сүүлчээр Galaxy S8-ийг худалдаанд гаргаснаар шинэ нэр, онцлогийг зарласан.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи компанийн шинэчлэгдсэн хандлагын ачаар энэ хамгийн сайн боломж Samsung Health-г туршиж үзээрэй. Эндээс та юу мэдэх хэрэгтэй вэ.
Зөвхөн Samsung төхөөрөмж биш.
Нэртэй хэдий ч Samsung Health нь ихэнх Android төхөөрөмжтэй нийцдэг бөгөөд Play Store дээр байдаг.Тохиргоог дуусгахын тулд танд хэрэгтэй болно ДансУтасныхаа үйлдвэрлэгч, загвараас үл хамааран Samsung.
Зүүж болох хэрэгсэл шаардлагагүй.
Аппликешн нь өөрөө хийсэн алхмуудыг тоолж, хэр удаан унтсаныг таамаглах боломжтой, гэхдээ та хэр сайн унтсан бэ.Өглөө бүр та орондоо орж, сэрснээ баталгаажуулахыг хүссэн сэрэмжлүүлэг хүлээн авах болно.
Мэдээж хэрэг, хэрэв та аппликейшн таны дасгал хөдөлгөөнийг хянаж, алхмуудыг тань тоолохыг хүсвэл утсаа үргэлж дэргэдээ байлгах хэрэгтэй. Бидний ихэнх нь энэ нь асуудал биш юм.
iOS-той ашиглах.
Хэрэв та App Store-оос "Samsung Health" гэж хайвал тэр хачирхалтай үр дүнгийн жагсаалтаас олохгүй.Хэрэглэх samsung програм iPhone-той эрүүл мэндийн хувьд танд Samsung фитнесс хамтлаг эсвэл ухаалаг цагны аль нэг нь байх шаардлагатай.
Samsung одоогоор App Store дээр Gear S болон Gear Fit програмуудыг санал болгож байна. Тус бүрийг ашиглахад зориулагдсан зүүж болох төхөөрөмжөөр хослуулж, тохируулж, удирдаж байх ёстой.
Апп бүр нь Samsung Health програмыг агуулдаг бөгөөд та фитнессийн статистик мэдээллийг харах боломжтой. Харамсалтай нь Samsung Health-ийг iPhone-той ашиглах үед ахиц дэвшлийг найзуудтайгаа хуваалцах эсвэл эмчид хандах боломжгүй юм.
Найз нөхөдтэйгээ өрсөлдөх.
Samsung Health дахь Хамтдаа таб нь танд болон таны найзуудын хэн нь хамгийн идэвхтэй болохыг харахын тулд өөр хоорондоо өрсөлдөх боломжийг олгодог.Та мөн таны өгөгдөл таны насны Samsung Health хэрэглэгчидтэй хэрхэн харьцуулж байгааг харах боломжтой.
Хамтдаа тохируулна гэдэг нь таны өмнөөс Samsung Health илгээнэ гэсэн үг Текст зурвас, энэ нь таны бүртгэлийг шалгах гэсэн үг юм.
Апп нь таны утасны дугаарыг баталгаажуулсны дараа та өөрийн харилцагчдаас хэн нь Samsung Health ашиглаж байгааг харж, "тэмцээн" (Коперникийн процесс гэх мэт) үүсгэж, найзууддаа урилга илгээх боломжтой.
Эмчтэй харилцах.
Samsung Galaxy S8-ийг зарлахдаа Samsung Health хэрэглэгчид авах болно гэдгийг товч дурьдсан нэмэлт давуу тал- програмаас эмчтэй шууд холбогдох боломжтой.Энэ функцийг бүгдэд нь нэмсэн Галактикийн төхөөрөмжүүдЭнэ сарын сүүлээр гарах S8-ийн өмнө. Гэсэн хэдий ч Experts функцийг бусад үйлдвэрлэгчийн төхөөрөмжид ашиглах боломжгүй. Үйлчилгээ асаалттай Энэ мөчЗөвхөн АНУ-д ажилладаг бөгөөд ихэнх даатгалын компаниуд эмчтэй видео дуудлагын зардлыг хариуцдаг.
"Мэргэжилтнүүд" гэдгийг бодит амьдрал дээр эмчид үзүүлэх шаардлагатай үед илүү ноцтой зүйл биш, харин ханиад, халуурсан үед түргэн шуурхай эмчийн үзлэг гэж бодоорой.
Хэрэглээний захиалга.
Програмын үндсэн дэлгэцэн дээрх "Би" табын доор дасгал хийх мэдээлэл эсвэл товчлолыг агуулсан, олон уншилтыг харуулсан төрөл бүрийн хэсгүүд байдаг.Хэрэв та хавтанг арилгах эсвэл өөр дасгалын төрлийг програмд нэмэхийг хүсвэл дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах "Зүйлийг удирдах" товчийг дарна уу. Одоо байгаа хавтангуудыг удаан дарж байрлуулж, дараа нь чирж, буулгана.
Өөрийн сонголтоос хамааран параметрийн унтраалгыг асаах, унтраах, зорилго тавих эсвэл програм сонгох.
Сургалтын эхлэл.
Дасгал эхлэх нь програмыг нээж, тохирох дасгалын хавтан дээр товшихтой адил хялбар юм.Хэрэв та дасгал хийж эхлэхээ мартвал Samsung Health таны юу хийж, хэр удаан үргэлжилж байгааг таахыг хичээх болно.
Калори тоолох.
Та мөн "Хоол" хавтанг асаах замаар калорийн хэрэглээгээ хянах боломжтой. Хоол бүр дээр хоолны хавтан дээр дарж, залгисан хоол эсвэл таны хоолыг бүрдүүлдэг өөр өөр элементүүдийг хайж олоорой.Samsung Health нь хоол хүнс, шим тэжээлийн агууламжийн харьцангуй өргөн мэдээллийн сантай.
Зүрхний цохилт болон стрессийн түвшинг тэмдэглэ (зөвхөн Galaxy).
Ар талд нь камер, флэш ашиглана уу Галакси утас, Samsung Health таны стрессийн түвшин болон зүрхний цохилтыг хянах боломжтой. Хүссэн хавтан дээр дарж, зааврыг даган шалгалтыг эхлүүлнэ үү. Туршилтын үеэр аль болох чимээгүй байх хэрэгтэй. Бүх өгөгдөл нөөцлөгдсөн.
Samsung автоматаар үүсгэдэг нөөцлөлтүүдЭнэ нь та Samsung Health-г шинэ төхөөрөмж дээр ашиглаж эхлэх үед өөрийн түүхээ сэргээх боломжтой гэсэн үг юм.IOS дээрх Эрүүл мэндийн програм: энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ, түүнд ямар өгөгдөл бичигдсэн, ямар ашигтай тохиргоо байдаг вэ? Apple-ийн тусламжтайгаар хэрхэн эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх талаар сурахын тулд манай нийтлэлийг уншина уу.
Apple Health нь таны iPhone дээрх таны биеийн мэдээллийг нэгтгэгч юм. Энэхүү программ нь таны ухаалаг утсанд суулгасан фитнессийн төрөл бүрийн программууд болон Apple Watch-аас мэдээлэл цуглуулж, дүн шинжилгээ хийж, бүх мэдээллийг эвтэйхэн байдлаар цэгцэлж, таны эрүүл мэндийн талаар иж бүрэн дүр зургийг гаргаж өгдөг.
Apple-ийн эрүүл мэнд. Ангилал
Apple-ийн эрүүл мэнд: Эрүүл мэндийн ангилалЭрүүл мэндийн аппликейшнд дөрвөн өөр төрлийн өгөгдөл байдаг. Эдгээр нь танд хоолны дэглэм, унтах хэв маяг, дасгал хөдөлгөөн болон бусад чухал зүйлсийн талаар хурдан ойлголттой болох боломжийг олгодог.
- Үйл ажиллагаа: Энэ ангилал нь таны биеийн тамирын болон спортын үйл ажиллагааны талаарх мэдээллийг цуглуулдаг. Эндээс та өдөрт хэдэн алхам хийсэн, хэр удаан сууж, хэдэн калори шатааж байгаагаа мэдэх болно.
- Мөрөөдөл: Сайн унтахын тулд тохируулсан биоритм маш чухал. Энэ ангилалд та хэр удаан унтаж, хэдэн цагт унтдаг тухай мэдээллийг авах боломжтой.
- ухамсар: Энэ ангилалд та амьсгалын хэмнэлийн талаарх мэдээллийг олох болно. Нэмж дурдахад, та өдрийн турш хэр тогтмол завсарлага авдаг талаар ойлголттой болох бөгөөд энэ нь стресс үүсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.
- Тэжээл: Та калори тоолж байна уу, өөх тос бага идмээр байна уу, эсвэл хэт их кофеин хэрэглэж байна гэж бодож байна уу? "Хоол" гэсэн ангилалд та өөрийн цэсэнд дүн шинжилгээ хийж, шаардлагатай тохируулга хийх боломжтой.
Нэмж дурдахад, програм нь зүрх, биеийн хэмжилт, нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд, шинжилгээ, гол үзүүлэлтүүд гэсэн нэмэлт ангилалтай.
Apple-ийн эрүүл мэнд. Фитнесс хянах
Apple-ийн эрүүл мэнд Хэрэв та iOS 8 болон түүнээс хойшхи хувилбарыг ашиглаж байгаа бөгөөд Эрүүл мэндийн програмыг харахгүй байгаа бол шинэчлэх шаардлагатай байж магадгүй Хамгийн сүүлийн үеийн хувилбар iOS.
Үүнээс гадна, төлөө зөв хэрэглээЭрүүл мэндийн апп нь Фитнесс хянах сонголтыг идэвхжүүлэх шаардлагатай байж магадгүй:
- IPhone тохиргоог нээнэ үү.
- Ангилал сонгоно уу Нийтлэг байдаг, дараа нь дарна уу Нууцлал.
- Эрүүл мэндийн програмын онцлогуудыг ашиглахын тулд хэсэгт Эрүүл мэнд > Фитнесс хянахгулсагчийг баруун тийш шилжүүлнэ үү.
Apple-ийн эрүүл мэнд. Хэрэглээний хайлт
Таны үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийн талаарх мэдээллийг цуглуулдаг зарим функцийг iPhone болон Apple Watch автоматаар гүйцэтгэдэг. Үүнд алхам тоолох, зүрхний цохилтыг хэмжих зэрэг орно.
Гэхдээ та гуравдагч талын програмаар цуглуулсан эрүүл мэндийн бусад олон өгөгдлийг Эрүүл мэндийн програмд нэгтгэх боломжтой:
- Эрүүл мэндийн програмыг нээгээд дөрвөн ангиллын аль нэг дээр дарна уу.
- Та тайлбар видеог үзэхийг хүсэх болно. Үүнээс гадна та тухайн ангилалд тохирох програмуудыг харах болно. Энэ талаар илүү ихийг мэдэж аваад татаж авахын тулд аль нэг програм дээр хүрнэ үү.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн мэдээллээ цуглуулахын тулд аль хэдийн зарим апп ашиглаж байгаа бол хайлтын талбараас хайна уу эхлэх дэлгэцЭрүүл мэндийн программуудыг нэмж оруулаарай.
Apple Health програмын нэмэлт тохиргоо
Apple-ийн эрүүл мэнд: Apple Watch-ийн нэгдэл - Хэрэв та цусны даралтын утгыг гараар оруулахыг хүсвэл товшино уу мета өгөгдөл, Тэгээд Үндсэн үзүүлэлтүүд. Өгөгдлийн төрлийг сонгох, жишээлбэл, Даралтболон нэмэх дүрс дээр дарна уу. Утгыг гараар оруулна уу.
- Хэрэв та өмнө нь өөр програм ашиглаж байсан бол эрүүл мэндийн мэдээллээ импортлох боломжтой. Эрүүл мэндийн програм руу нэвтэрч, шаардлагатай өгөгдлийг сонгоод зүйлийг олоорой Экспорт. Энэ нь ихэвчлэн тэгш өнцөгт хэлбэртэй дүрс бөгөөд сумыг зааж өгдөг. Сонго "Эрүүл мэнд" хэсэгт нэмэх. Дараа нь Эрүүл мэндийн програмын доор мета өгөгдөлзүйл сонгох Эрүүл мэндийн байдалүүн дээр дарж шаардлагатай мэдээллийг үзнэ үү.
- Илүү их дасгал хийх эсвэл хоолны дэглэм барихад өөрийгөө урамшуулахын тулд та програмын өдөр тутмын ахиц дэвшлийн талаар мэдээлэх функцийг идэвхжүүлж болно. Зүгээр л товшино уу Өнөөдөрянз бүрийн өгөгдлийн статистикийг үзэхийн тулд програмын доод талд.
- Та өөрт хамгийн чухал мэдээллийг оруулах боломжтой Дуртай. дарна уу мета өгөгдөл, дараа нь ангилал болон өгөгдлийн төрөл. Статистик эсвэл мэдээллийг сонгоод доороос сонгоно уу Дуртай зүйлд нэмнэ үү. IN ДуртайТа булчингийн өсөлт, хоолны дэглэм эсвэл зүрхний цохилтын талаарх энэ сарын мэдээллийг хялбархан харах боломжтой.
- Хэрэв танд Apple Watch байгаа бол таны ухаалаг цагны мэдээллийг Эрүүл мэндийн программд автоматаар оруулах болно. Үүнийг хийхийн тулд цаг болон iPhone-г ухаалаг утастай синхрончлоход л хангалттай. Та ухаалаг цагнаасаа зүрхний цохилт, хөдөлгөөн, амьсгалын талаарх мэдээллийг хүлээн авах боломжтой.
Хаврын улиралд бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй гэсэн жил бүрийн яриа дэндүү уйтгартай байна гэж бид бодсон. Мөн бид ар талаас, эс тэгвээс шинэ технологи, дуртай бүх программуудын талаас гарахаар шийдсэн бөгөөд үүнийг хэн ч уйтгартай гэж нэрлэхгүй.
Ухаалаг гар утсанд зориулсан манай шилдэг шилдэг 10 нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах шиг биш, харин хөгжилтэй тоглоом шиг юм. Унтах явцын явцыг хянадаг үйлчилгээнүүд болон хэрэглэгчдийг хүчтэй үгээр урамшуулдаг программуудыг энд оруулав. Тиймээс оролцоорой!
Эхлээд iOS 8-д анхнаасаа суулгасан Health програмын талаар ярья. Энэ нь таны ухаалаг утсан дээрх эрүүл мэнд, фитнессийн бусад апп-уудаас мэдээлэл цуглуулах нэг цэгийн үйлчилгээ юм. "Эрүүл мэнд" нь судасны цохилт, шатсан калорийн тоо, цусан дахь сахар, холестерин зэргийг хянадаг. Аппликешн нь эдгээр бүх мэдээллийг нэг интерфэйс дээр хадгалдаг тул үнэн зөв тоймыг авахын тулд танд ганцхан удаа дарахад л хангалттай. Эндээс та яаралтай тусламжийн тухай, тухайлбал, таны цусны бүлэг, мэдрэмтгий харшил үүсгэгчийн талаар богино хэмжээний эмнэлгийн бүртгэл үүсгэж болно. Карт нь нууц код оруулах шаардлагагүй, түгжигдсэн дэлгэцээс шууд ашиглах боломжтой болно. Тиймээс залхуу байж, бөглөх хэрэггүй: онцгой байдлын үед эрүүл мэндийн талаархи мэдээлэл нь хэт их байх болно. Тийм ээ, доор тайлбарласан зарим програмууд нь Эрүүл мэндтэй мэдээлэл солилцох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь шаардлагатай бүх мэдээллийг нэг үйлчилгээнд цуглуулахад тусалдаг.
7 минутын дасгал - үнэ төлбөргүй
7 минутын үр дүнтэй дасгал нь таныг өдрийн турш эрч хүчтэй болгох бөгөөд Эрүүл мэндийн аппликейшныг дэмжсэнээр энэ аппликешн ашиглан үйл ажиллагааныхаа хүрээнд шатсан калори тоолох боломжтой болно.
Lark - Үнэгүй
Lark програм нь ажиллахад зориулагдсан шинэ програмТаны цуглуулсан мэдээлэл дээр үндэслэн iOS 8 дээрх "Эрүүл мэнд" iPhone өгөгдөл. Жишээлбэл, энэ програм нь ажлаасаа завсарлага авах эсвэл цэнэглэх горимд шилжихийг сануулж болно. Энэ бүхэн нь шууд чат хэлбэрээр, хэрэглэгч өөрийг нь сонирхож буй асуултуудыг асууж болно.
UP by Jawbone - Үнэгүй
Jawbone UP бол эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх замд жинхэнэ туслагч юм. UP эхлээд тантай танилцаж (цаг хугацааны явцад таны үйл ажиллагаа, нойр, хоолны дэглэмийг хянах), дараа нь танд энгийн зөвлөмж өгөх болно. iOS 8-ын ачаар одоо танд тусгай бугуйвч хэрэггүй болсон: зүгээр л Health аппликейшнд холбогдож ороод, UP нь нойр болон үйл ажиллагааг хянаж эхлэх болно. Хэрэв та iPhone 6 ашиглаж байгаа бол Эрүүл мэнд таны алхмуудыг тоолох болно.
MyFitnessPal - Үнэгүй
MyFitnessPal бол iPhone болон iPad-д зориулсан энгийн бөгөөд тохиромжтой калорийн тоолуур юм. 4 сая гаруй зүйл бүхий хамгийн том бүтээгдэхүүний мэдээллийн сан, ашиглахад маш хялбар мэдээлэл оруулах системийг багтаасан болно. Хоолны дэглэмийн явцыг хянахад тохиромжтой. IPhone 6 дээрх iOS 8 Эрүүл мэндийн мэдээллийн цуглуулгатай өгөгдөл хуваалцахыг дэмждэг. Илүү хөгжилтэй байхын тулд та найзуудтайгаа хоолны дэглэм барьж, найзуудаа нэмж, амжилтаа хуваалцаж болно.
CarrotFit - 99 рубль.
CarrotFit програм нь хэрэглэгчдэд жингээ хасахын тулд дасгал хийж эхлэх цаг болсныг түрэмгий байдлаар хэлдэг. IPhone 6 дээрх Эрүүл мэндийн програмтай синк хийснээр таны бие дэх бүх өөрчлөлтийг илүү нарийвчлалтай хянах боломжтой. Түүнээс гадна, програм нь бусад олон аналоги шиг үргэлж эерэг байдлаар биш, харин эзэмшигчид тайлбар өгөх боломжтой. Тиймээс програмыг татаж авахыг хүссэн хүмүүст зөвхөн iOS 08 (эсвэл түүнээс хойшхи хувилбарууд) төдийгүй хошин шогийн мэдрэмж хэрэгтэй болно.
WebMD - үнэ төлбөргүй
WebMD нь ашигтай зөвлөмжүүд iOS 8 дээрх Health аппликейшн дээр цуглуулсан мэдээлэлд үндэслэн эмчээс авна уу.
Fitnet хувийн фитнесс дасгалууд - Үнэгүй
Тайлбарт Фитнет нь таны бие бялдрын хөгжилтэй холбоотой зорилго (урам зоригтой сонсогдож байна) тавьж, түүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүнд долоо хоног тутмын тохиромжтой хуанли, Эрүүл мэндийн програмын дэмжлэг багтсан болно.
Sleepio - нойр сайжруулах програм - Үнэгүй (iPhone)
Унтах чанарыг сайжруулах нарийвчилсан арга барилтай програм. Sleepio нь Оксфордын их сургуулийн профессорын зөвлөгөөн дээр үндэслэн таны хэмнэл, унтах болон сэрэх хуваарь, унтлагын өрөөнийхөө орчин, тэр ч байтугай таны бодлыг хянах, хянах боломжийг олгодог. Энэ нь таны iPhone-н Эрүүл мэндийн програмтай нэгдмэл бөгөөд хүссэн үедээ мэргэжилтний зөвлөгөө авах боломжийг танд олгоно.
Илүү сайн унтах - Үнэгүй (iPhone)
Спортын шийдэл хөгжүүлэгч Runtastic-ийн Sleep Better ухаалаг сэрүүлэг нь iOS 8-ын Health аппликейшнд нэгтгэгдсэн анхны сэрүүлэг юм. Өглөө илүү хялбар босохын тулд нойрны мөчлөгөө хянаж, дадал зуршлаа сайжруулаарай. Sleep Better нь шөнө сэрэхэд асуудалтай байсан ч нойрныхоо чанарыг сайжруулах хялбар аргыг санал болгож байна. Энэхүү програм нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа нойрны үр ашигт хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойлох боломжтой.
MotionX-24/7 - 59 рубль. (iPhone)
MotionX-24/7 нь нойрыг сайжруулахын тулд өдрийн турш үйл ажиллагааг хянах анхны програмуудын нэг юм. Энэ нь хүний биомеханикийн сэдвээр хийсэн 7 жилийн судалгааны туршлага дээр үндэслэсэн болно. Энэхүү үйлчилгээ нь таны зүрхний цохилт, өдөрт туулсан зайг хэмжиж, жингийн өөрчлөлтийг харгалзан үзэх, хурхирах (!) байгаа талаар танд мэдэгдэх, эдгээр үзүүлэлтүүдийн хооронд параллель тогтоох боломжтой. MotionX-24/7 нь биеийн галбираа хадгалахын тулд бага зэрэг хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байгаа талаар танд мэдэгдэх болно. Хамгийн гол нь энэ програм нь таны нойр-сэрэх мөчлөгийг харгалзан хамгийн тохиромжтой цагт сэрээх боломжтой юм. iOS 8 дээрх Health програмтай нэгтгэх, хуваалцах нь мөн бүрэн дэмжигддэг.
Ачааж байна...