Бидний олонхи нь нурууны өвдөлтөөс болж зовдог. Тэд цочмог болон архаг аль аль нь байж болно. Цочмог өвдөлт нь заримдаа хүмүүст хүчтэй цохилт өгдөг. Ихэнхдээ энэ нь гэнэт тохиолддог. Архаг өвдөлт нь хүнийг нэлээд удаан хугацаанд сулруулдаг. маш олон. Хүний эдгээр таагүй мэдрэмжийг мэдэрсэн бараг бүх хүмүүс асуултанд санаа зовж байна: гэртээ нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?
Хэрэв өвдөлт нь булчингийн ачаалал, гэмтлийн үр дагавар юм бол та хүйтний тусламжтайгаар үүнийг даван туулж чадна. Өвдөлттэй газарт мөс түрхэж, 10-15 минутын турш массаж хийнэ. Энэ нь хавдахыг багасгадаг. Мөн өвдөлт эхэлснээс хойш гурав дахь өдрөөс эхлэн та дулааны боолтыг эхлүүлж болно.
Ходоод дээрээ хэвтэж, өвслөг ургамлын бүлээн декоциний дэвтээсэн алчуурыг нурууны өвчтэй хэсэгт хавсаргах шаардлагатай. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй ургамлыг сонгоорой. Дээрээс нь полиэтилен түрхэх ёстой. Компрессийг дундаж температуртай ердийн эсвэл цахилгаан халаалтын дэвсгэрээр дүүргэ. Хэрэв та 30 минут тутамд мөс, халааж байвал өвдөлт хурдан өнгөрөх болно.
Цочмог өвдөлтийн довтолгоог доод нурууг сунгах замаар тайвшруулж болно. Энэ нь орондоо хэвтэж байхдаа хийгддэг. Зүгээр л өвдгөө цээжиндээ тат. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Эмч нар өглөө орноосоо гэнэт босохгүй, харин өнхрөхийг зөвлөж байна. Ингэснээр та өвдөлтийг бууруулдаг.
Олон хүмүүс нурууны архаг өвдөлтөөс болж зовж шаналж, удаан хугацаанд арилдаггүй. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд гэрийнхээ амьдралын нөхцөлийг өөрчлөх замаар тэдгээрийг бүрэн шийдэж болно. Гэрийн нөхцөлд нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах талаар та гайхаж байна уу? Зөөлөн матрасыг салгаж, ортопедийн матрасаар солино. Үүнтэй адил зүйл дэрэнд хамаарна. Нойрсох үед нурууны бүх хэсэгт даралт жигд тархах бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид өвдөлтийг намдаах болно.
Анхаар! Байнгын өвдөлтийн хувьд дасгал, шахалтыг багтаасан цогц аргыг хэрэглээрэй.
Өвдөлтөөс ангижрахын тулд дараахь арга хэмжээг авна уу.
- усанд сэлэх;
- илүү их алхах;
- нуруу, хэвлэлийн булчинд дасгал хийх.
Дасгалын хувьд долоо хоногт гурван удаа 40 минутын турш хий. Дасгалаа зөв хийснээр нэг сарын дараа булчингууд бэхжиж байгааг анзаарах болно. Умайн хүзүүний болон бүсэлхийн бүсийг бэхжүүлэх дасгалуудыг өдөр бүр хий. Энэ нь архаг өвдөлтийг намдаах болно. Өндөр өсгийтөөс татгалзаж, ортопедийн загвар өмсөгчдийг сонгоорой.
Зарим тохиолдолд та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Эдгээрийн дотор дараахь аюултай шинж тэмдгүүд байдаг.
- Халуурах, цээж, ходоодны өвдөлт, амьсгалахад хэцүү дагалддаг огцом өвдөлт.
- Өвдөлтийн цочмог дайралт нь гурван өдрийн дотор арилдаггүй бөгөөд өвдөлт нь өөрөө сулрахгүй.
- Архаг өвдөлт нь хоёр долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд нөхцөл байдал сайжрахгүй.
- Нурууны өвдөлт нь хөл эсвэл гуя руу шилждэг.
Гэрийн нөхцөлд нурууны өвдөлтийг эмчлэх нь эмэнд үндэслэсэн байх албагүй.
Байгалийн гаралтай эмийг хэрэглээрэй. Тэдгээрийн дотроос хамгийн үр дүнтэй нь дараах байдалтай байна.
- цагаан гаа;
- гаат Өвсний навч;
- ургамлын тос;
- сармис;
- улаан буудай
- chamomile цай;
- сүү.
Энэ нь үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг. Цагаан гааны зуурмаг бэлтгэж, гэмтсэн хэсэгт түрхээрэй. Дээрээс нь та эвкалипт тос нэмж болно.
Анхаар! Ургамлын гаралтай цайны үр нөлөөг сайжруулахын тулд хагас халбага хумс, ижил хэмжээний хар перц, нэг халбага цагаан гаа нунтаг нэмнэ.
Хагас нь засч залруулах хүртэл тэдгээрийг усанд буцалгах ёстой. Ус бүлээн болмогц шөлөндөө чимх давс хийнэ. Хэрэв өвдөлт бага байвал өдөрт нэг удаа декоциний ууна. Өвдөлт хүчтэй байвал өглөө, оройд ууна.
Тэд зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна нурууг тайвшруулахад тусалдаг. Эдгээр зорилгоор та эвкалипт тос, наргил мод, чидун эсвэл бүйлсний тосыг хэрэглэж болно. Зүгээр л дулаацуулж, массажны хөдөлгөөнөөр өвдөж буй газар руу нь үрнэ.
Энэ бол нурууны өвдөлтийг үр дүнтэй даван туулах өөр нэг арга юм. Өглөө бүр хоёроос таван хумс сармис идэхэд хангалттай.
Мөн сармисны тос ашиглан нурууны массаж хийж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- бага дулаан дээр кунжут, наргил мод эсвэл гичийн тосыг халаана;
- түүнд 8 хумс сармис нэмнэ;
- сармисыг хүрэн өнгөтэй болтол нь хуурч ав;
- тосыг шүүж, хөргөнө.
Үүссэн найрлага нь нурууны нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг массаж хийх боломжтой. Үүний дараа та халуун усанд орж болно.
Энэ нь өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлдэг нэгдлүүдийг агуулдаг.
Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй өвдөлтийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Мэдээ алдуулах эм бэлтгэхийн тулд дараахь зүйлийг хийнэ үү.
- Цөөн хэдэн улаан буудай аваад шөнийн турш нэвт норгоно;
- Өглөө нь бага зэрэг кориандратай холино;
- Энэ найрлагыг аяга сүүнд хийнэ, бага дулаанаар буцалгана.
Энэ хольцыг өглөө, оройд ууж болно.
Үүнийг хүйтэн шахалт хийхэд ашиглаж болно. Тэд зөвхөн өвдөлт дээр үр дүнтэй ажилладаг төдийгүй хаваныг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Хэрэв танд мөс байхгүй бол хөлдөөсөн хоолоор сольж болно.
- Буталсан мөсийг уутанд хийж, алчуураар боож өгнө.
- Гэмтсэн хэсэгт 15 минутын турш шахаж хэрэглэнэ.
Энэ процедурыг хагас цагийн завсарлагатайгаар хэд хэдэн удаа хийх ёстой.
Анхаар! Өвдөлт намдаахын тулд хүйтэн, халуун шахалтыг ээлжлэн хийнэ.
Халуун аяга chamomile цай нь булчингийн эдийг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд хурцадмал байдал нь өвдөлтийн нэг шалтгаан болдог.
Эмийн санд зарагддаг бэлэн цай худалдаж авах хамгийн хялбар арга. Гэхдээ та үүнийг өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг халбага chamomile цэцэг дээр 200-250 мл буцалж буй ус нэмнэ. 10 минутын турш уусвэрийг татахын тулд цайгаа үлдээгээрэй.
Энэ бол маш сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Сүү нь булчинг барих, ясыг бэхжүүлэхэд шаардлагатай маш их кальци агуулдаг. Хэрэв та сүүг тогтмол ууж байгаа бол энэ нь зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна тэдний илрэлээс бүрэн сэргийлэх болно.
Сүүний эерэг чанарыг сайжруулахын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ. Бага зэрэг халсан сүүтэй уухад элсэн чихэр, кускусыг хольж хийж болно.
Тиймээс гэртээ нурууны өвдөлтийг даван туулах бүрэн боломжтой. Бүхэл бүтэн хандлагыг авч, өөртөө тохирох хэрэгслийг сонго.
Нурууны өвдөлт нь ортопедист, мэдрэлийн эмч нарын хамгийн түгээмэл гомдлын нэг юм. Энэ нь янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг байж болох бөгөөд түүний шалтгаан нь үргэлж гадаргуу дээр байдаггүй. Хөдөлгөөнийг хязгаарлах, нурууны өвдөлт нь хүнд таагүй байдлын эх үүсвэр бөгөөд гүйцэтгэлийн алдагдалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, тэр ч байтугай өвдөлтийг бүрэн арилгахад туслах олон найдвартай аргууд байдаг.
Нурууны өвдөлт: хэрхэн яаж салах вэ
Фото Shutterstock
Яагаад нуруу хүчтэй өвддөг вэ?
Нурууны цочмог өвдөлт нь нойрны дараа болон сэрүүн байх үед хоёуланд нь тохиолдож болно. Тэдний үүсэх шалтгаан нь заримдаа маш олон янз байдаг тул туршлагатай мэргэжилтнүүд ч хурдан оношлох боломжгүй байдаг.
Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд өвдөлт дараахь шалтгааны улмаас гарч ирдэг.
- хүнд бие махбодийн үйл ажиллагаа
- гэмтэл
- ижил байрлалд удаан байх
- остеохондроз
- хавчих мэдрэл
- нурууны булчингийн гэмтэл
- ивэрхий диск
- ясны сийрэгжилт
- дотоод эрхтний өвчин, тухайлбал пиелонефрит, аортын аневризм гэх мэт.
Нурууны хүчтэй өвдөлтийн шалтгаан нь илүү чамин байж болох ч аюултай биш юм.
Ийм учраас хэрэв та таагүй мэдрэмж төрж, 2-3 хоногийн дотор үүнийг өөрөө арилгах оролдлого амжилтгүй болвол та даруй эмчид хандаж, бүрэн үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.
Нурууны өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ
Хэрэв нурууны өвдөлт тийм ч хүчтэй биш бол та өөрөө үүнийг даван туулахыг оролдож болно. Халаалтын процедур нь сайн нөлөө үзүүлдэг, жишээлбэл, доод нурууг чинжүү хандмал, гавар спирт эсвэл финалгон, финалгел гэх мэт тосоор үрэх нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэд түрхсэн газарт цусны эргэлтийг сайжруулж, өвдөлтийг богино хугацаанд тайвшруулдаг.
Нурууны өвдөлтийг эмчлэх тал дээр массаж сайн нөлөөтэй. Хамгийн тохиромжтой нь үүнийг туршлагатай мэргэжилтэн, дор хаяж 10-15 процедурын курс хийх ёстой. яаралтай тусламжБага зэрэг даралтаар хийдэг доод нурууны хөдөлгөөн нь бас туслах болно.
Мэргэжлийн массаж нь өөрөө нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч ийм үр нөлөө нь ихэвчлэн эхний хоёр, гурван хуралдааны дараа л ажиглагддаг. Хэрэв өвдөлт үргэлжилсээр байвал массажны эмч болон эмчлэгч эмч нарт энэ талаар мэдэгдэх шаардлагатай.
Та физик эмчилгээний дасгалын тусламжтайгаар нурууны өвдөлтөөс ангижрах боломжтой. Зарим дасгалуудыг гэртээ хийж, эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр хийж болно. Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь дараах байдалтай байна: хэвтээ байрлалд та сунгасан хөлийг ээлжлэн дээшлүүлж, доошлуулах хэрэгтэй. Дүрмээр бол дасгал хийхдээ хэвлийн булчин болон нурууны булчинг хүчтэй чангалах ёстой тул нурууны өвдөлт эхлээд богино хугацаанд нэмэгдэж болно. Гэсэн хэдий ч хэдхэн минутын дараа та нуруундаа тааламжтай дулааныг мэдэрч, өвдөлт намдах болно.
Хэрэв та нурууны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Насанд хүрэгчдийн бараг 80 хувь нь энэ асуудалтай тулгардаг бөгөөд хэзээ нэгэн цагт доод нуруунд байнга өвдөж эхэлдэг. Аз болоход ихэнх тохиолдолд мөнгө зарцуулах шаардлагагүй энгийн эмчилгээний тусламжтайгаар асуудлыг арилгах боломжтой. Зарим төрлийн биеийн тамирын дасгалууд нь нуруу, их биеийн булчинг бэхжүүлж, уян хатан болгоход тусална. энгийн өөрчлөлтүүдамьдралын хэв маяг нь та өвдөлтийг мартах болно.
Алхам
Өвдөлтийг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ
-
Хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй.Өвдөлт үүсэх үед эхний 2 хоногт 20 минутын турш доод нуруунд мөс түрхэнэ. Мөс нь арьсыг гэмтээхгүйн тулд уутыг алчуур эсвэл хуучин подволкоор боож өгнө. Ийм 20 минутын шахалтыг 2 цаг тутамд давтаж болно.
- Хэрэв та мөсгүй бол хөлдөөсөн ногоо хийх болно. Та мөн хөвөнг усаар норгоод уутанд хийж, дараа нь хөлдөөж болно. Ийм шахалтыг алчуураар боож өгнө. Ус гоожихгүйн тулд хоёр уут хэрэглээрэй.
- Арьс болон мэдрэлийн төгсгөлийг гэмтээхгүйн тулд зөвхөн 20 минутын турш шахаж хэрэглэнэ.
-
2 хоногийн дараа дулаан шахалт руу шилжинэ.Хэрэв таны нурууны өвдөлт үргэлжилсээр байвал халуун нь доод нурууны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг намдаах болно. Үүнээс гадна дулаан нь мэдрэлийн төгсгөлөөс тархи руу дамждаг өвдөлтийн дохиог тасалдуулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.
- Температурыг зөв сонгохын тулд тохируулж болох цахилгаан халаалтын дэвсгэр ашиглана уу. Халаалтын дэвсгэртэй унтахгүй байхыг хичээ.
- Халаалтын дэвсгэр, цахилгаан халаагуур байхгүй бол халуун усанд орж болно. Чийглэг дулаан нь хуурай дулаанаас илүү сайн байдаг, учир нь энэ тохиолдолд арьс хуурайшихгүй, загатнах шинж тэмдэг илэрдэггүй.
-
OTC эмүүд.Ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь нурууны өвдөлтийг түр зуур намдаадаг. Эдгээр нь бүсэлхийн бүсэд булчингийн үрэвслийг бууруулж, өвдөлт үүсгэдэг мэдрэлийн төгсгөлийн өдөөлтийг бууруулдаг.
- Хэрэв та 10 хоног дараалан эм ууж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын ажилд хүндрэл учруулж болзошгүй.
-
Масса эмчилгээ.Тогтмол эмчилгээний массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг бууруулдаг. Эхний сессийн дараа эдгэрэлтийн үр нөлөөг мэдрэх болно, гэхдээ удаан үргэлжлэхийн тулд эрүүл мэндийн массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
- Бүсэлхий нурууг эмчлэх илүү нарийн мэргэжлийн сонголтууд байдаг боловч ердийн эмчилгээний массаж нь харьцуулж болохуйц үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
- Үүнээс гадна массаж нь нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг стресс, хурцадмал байдлыг бууруулдаг.
Хүч чадал, уян хатан байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ
-
Өдөрт хоёр удаа шөрмөсөө сунгана.Хүмүүс нурууны булчинг дэмжихэд шөрмөс ямар үүрэг гүйцэтгэдэгийг мэддэггүй. Хэрэв таны доод нуруу өвдөж байвал энэ нь шөрмөс татсан эсвэл богиноссон байж болно.
- Шалан дээр бууж, хана, буйдан эсвэл сандал руу харан нуруугаараа хэвт. Өсгий нь хана эсвэл тавилга дээр тулгуурлан нэг хөлөө бүрэн сунгана. Энэ байрлалд 20-30 секунд байгаарай, дараа нь хөлөө солино. Гүнзгий амьсгалах.
- Хэрэв та хоёр хөлний шөрмөсийг нэгэн зэрэг сунгахыг хүсвэл хоёр хөлөө өргө. Алчуурыг өнхрүүлээд нурууныхаа доор байрлуулж дэмжлэг үзүүлнэ.
-
Дасгал хөдөлгөөнөөр алхаарай.Явган аялал нь нурууг чинь чангалахгүй, нөлөө багатай дасгал юм. Хэрэв та өмнө нь дасгал хийж байгаагүй бол идэвхтэй амьдралын хэв маягт шилжихийн тулд алхаж сургаж эхэл. Идэвхтэй байх нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна нурууны өвдөлтийг бууруулдаг.
- Таны биеийн тамирын ерөнхий түвшингээс хамааран 10 эсвэл 15 минутын богино алхалтаас эхэл. Аажмаар үргэлжлэх хугацаа, зайг нэмэгдүүлснээр та долоо хоногт 3-5 удаа өдөрт 35-45 минут алхах боломжтой болно.
-
Их биеийг банзаар бэхжүүл.Ходоодоороо шалан дээр хэвтээд үзээрэй. Тохой, шуу дээрээ амар. Хэвлийний булчингаа ажиллуулж, биеэ шалан дээрээс хэвтээ байдлаар өргөж, зөвхөн шуу, хөлийн хуруун дээр тулгуурла. Энэ байрлалд 20 секундээс нэг минутын турш байгаарай, дараа нь өөрийгөө доошлуулж, дасгалаа давт.
- Таны нуруу, их биеийг шулуун байлгахад тусалдаг үндсэн булчингаа бэхжүүлэхийн тулд банз барих хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Таны гол булчингууд хэдий чинээ хүчтэй байна, төдий чинээ таны нуруунд ачаалал бага байдаг.
-
Бүсэлхий нурууны дасгал хийх.Хэрэв та нурууны булчинг зориудаар бэхжүүлбэл тэд өвдөлт, хэт ачаалалгүйгээр нэмэлт ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай болно. Үүнийг хийхийн тулд та биеийн тамирын заал, үнэтэй дасгалын хэрэгсэл худалдаж авах шаардлагагүй - биеийн жингийн хамгийн энгийн дасгалууд нь бэлхүүсийг бэхжүүлэхэд тусална.
- Мушгих нь нурууны хоёр талын гол булчинг бэхжүүлдэг. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биедээ перпендикуляр хажуу тийш нь тэгшлээд, өвдгөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавь. Өвдөгөө аажмаар хажуу тийш нь хөдөлгөж, мөрөө шалан дээр байлга. Өвдөгнөө төв рүү буцааж, дасгалыг нөгөө талдаа давтана. Тал тус бүрт 10 давталт хий.
- Аарцгаа хазайлгах замаар аарцагны булчинг бэхжүүл. Эдгээр булчингууд нь мөн доод нурууг дэмждэг. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө шалан дээр тавьж, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Доод талын нуруугаа шалан дээр дарж, их биеээ чангал. Бүсэлхий нуруугаа шалнаас гарах хүртэл аарцагаа өсгий рүүгээ хазайлгана. Өөрийгөө доошлуулж, дасгалыг 10-15 удаа давтана. Гүнзгий амьсгалах.
-
Хүүхдийн байрлалыг ашиглан тайвширч, нуруугаа сунгана.Хөлийн эрхий хуруунуудаа шүргэж, өвдгөө мөрний өргөнтэй холбон шалан дээр өвдөглөнө. Амьсгалах мөчид гараа дээш өргөөд урагш сунган биеэ нугалсан хөл дээрээ буулгана.
- Духангаараа шалан дээр хүрэхийг хичээ. Үүний дараа та гараа биеийн дагуу сунгаж болно. Хэрэв та тэгж доошилж чадахгүй бол гараа урагш сунгаж байгаарай. Толгойгоо доошлуулахын тулд та өмнө нь шоо тавьж болно.
- Энэ бол амрах байрлал юм. Та эвгүй байрлалд байх албагүй. Хэрэв та тав тухтай байгаа бол 30 секундээс хэдэн минутын турш энэ байрлалд байгаарай.
-
Муур-үхрийн дасгал нь нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.Өвдөг чинь ташааны доор, бугуй чинь мөрний чинь доор байхаар дөрвөн хөл дээрээ бос. Нуруугаа шулуун байлгаад гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгалахдаа цээжээ урагш түлхэж, гэдсээ шалан дээр буулгаж, нуруугаа нугалав. Амьсгалаа гаргахдаа сүүлний ясаа доошлуулж, нуруугаа дээш нь дугуйл.
- Хөдөлгөөн бүрээр амьсгалах, амьсгалах замаар дасгалыг 10-15 удаа давтана. Жин нь өвдөг, далдуу модны хооронд жигд хуваарилагдах ёстой.
- Хэрвээ шал хэтэрхий хатуу байвал өвдөг, алган доороо алчуур тавь.
Амьдралын хэв маягаа хэрхэн өөрчлөх вэ
-
Өөрийн байрлалаа үнэл.Буруу байрлал нь ихэвчлэн нурууны нурууны бүсэд нэмэлт ачаалал өгч, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг эсвэл улам хүндрүүлдэг. Толины дэргэд хажуу тийшээ хэвийн байрлалд зогсоод нурууны байрлалыг үнэл. Хэрэв та бөхийж эсвэл нэлээд бөхийж байвал өвдөлтийг намдаахын тулд байрлалаа өөрчил.
- Аарцгийн яс нь тэгш байх ёстой бөгөөд урагш эсвэл хойшоо бөхийхгүй. Мөрний ир нь нурууны хоёр талд нугалж байхаар мөрөө буулга. Толгойн оройг тааз руу дээшлүүл.
- Сандал дээр суугаад, нуруугаа тэгшлээд, мөрний ирээ татаад дараа нь тайвшир. 10-15 удаа давтана. Биеэ сайжруулахын тулд энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
-
Хагас цаг тутамд бос.Хэрэв та ажлынхаа хажуугаар олон цагаар ширээний ард суудаг бол таны амьдралын хэв маяг нурууны өвдөлтөд нөлөөлж болзошгүй. Хагас цаг тутамд босоод 5 минут алх. Энэхүү энгийн арга нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Өөрийгөө өөрчлөхийг хичээ ажлын байрцагийн нэг хэсэг нь босож ажиллах. Хэрэв дарга үүнийг эсэргүүцэж байгаа бол та нурууны нэмэлт дэмжлэг бүхий оффисын сандлыг сонгож болно.
- Хөлөө шалан дээр тавиад, мөрөө хойш тавьж, толгойгоо эгцлэн босоод сууж байгаарай. Бүсэлхий нуруунд ачаалал өгч, өвдөлтийг ихэсгэх тул бөхийлгөж, бөхийж болохгүй.
Нурууны өвдөлтийг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Юуны өмнө тааламжгүй байдал, таагүй байдлыг арилгахын тулд өвдөлтийн шалтгаан юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Нурууны өвдөлт нь гэмтэл, нугасны муруйлт, булчингийн үрэвсэлт үйл явц, дотоод эрхтний өвчин, нурууны хэт их ачаалал, миозит эсвэл жирэмслэлтэнд хүргэдэг ноорог зэргээс үүдэлтэй.
Өвчтөн зөв онош тавих эмч дээр очиж, өвчний үндсэн шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Гэхдээ эмнэлэгт үзүүлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг тул та хурдан хөл дээрээ босох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд гэртээ хэрэглэдэг хэд хэдэн эмчилгээний арга, жор байдаг.
Нурууны өвдөлттэй нурууг хэрхэн хурдан эмчлэх вэ? Булчинг бага зэрэг тайвшруулахын тулд бид хавтгай гадаргуу дээр хэвтдэг.Хэдэн минутын дараа бид нуруугаа эргүүлж, хонго нь зөв өнцгөөр байхын тулд хөлөө дээш өргөв. Өвдөлт хурдан буурдаг. Үйлдлийн механизм: нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх. Хэрэв та хөлөө өргөлгүй хэвтвэл нуруу нь ачаалалтай хэвээр байх болно. Өвдөлт намдсаны дараа огцом хөдөлгөөн хийхгүйгээр зөөлөн бос. Үүнийг хийхийн тулд хажуу тийшээ эргэж, дөрвөн хөл дээрээ бос. Дэмжлэгийг барьж, нуруугаа шулуун, дээш өргө.
Масса эмчилгээ
Өвдөлтийг хэрхэн хурдан арилгах вэ гэсэн асуултын хариулт нь энгийн байдаг - массаж. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн эдийг илүү уян харимхай болгож, хавчаар, лимфийн зогсонги байдлыг арилгах болно. Эмч нар өвдөлтийг хурдан арилгахын тулд вакум вакум массаж, тайвшруулах, чулуун массаж, шиацу гэх мэтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.Иллэгийн төрөл, курс үргэлжлэх хугацааг эмч тогтооно.
- Бид уншихыг зөвлөж байна:
Массаж хийсний дараа дараахь дасгалыг хийдэг: өвчтөн хатуу гадаргуу дээр хэвтэж, хажуу тийшээ эргэж, хамгийн ирмэг дээр байх болно. Хэрэв өвдөлт нь нэг талдаа байршдаг бол өвчтөн эрүүл талдаа хэвтэх ёстой. Хэрэв та хоёр талдаа таагүй мэдрэмж төрвөл дасгалыг тал бүр дээр ээлжлэн хийдэг.
Өвчтөн нуруугаа нугалж, нугалж байна. Өвчтөний хэвтэж буй хөл нь өвдөг, ташаанд бөхийж, дээд хэсэг нь чөлөөтэй унждаг. Хүний аарцаг нь гадаргуу руу эргэдэг. Унжсан хөлөөс толгойгоо эргүүлнэ. Тэнцвэртэй байхын тулд нэг гараараа гадаргуу дээр барина.
Унжсан мөчний жин дор бүсэлхийн бүс чангарч, хөлөө бага зэрэг өргөж, амьсгалаа гаргаж, 30 секундын турш амьсгалаа барина. Амьсгалахдаа бид өлгөөтэй хөл рүү эргэдэг. Бид дахин тайвширч, хөлөө жин дороо унжуулна. Бид дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.
- Бид бас уншдаг:.
Мөн эргэн тойронд хэн ч байхгүй, бэлхүүс баригдсан тохиолдолд нурууны доод хэсэгт массаж хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд хүн хавтгай гадаргуу дээр суудаг. Эрхий хуруугаа нуруун дээрээ тавиад өвдгөө нугална. Бид гурван минутын турш цохиурын хөдөлгөөнийг дээрээс доошоо коксикс руу чиглүүлдэг. Бид хавирганы дагуу нугалж, аажмаар нугасны багана руу шилжиж эхэлдэг. Бид эхлээд нэг талдаа хөдөлгөөн хийж, дараа нь амарч, хоёр дахь тал руугаа явдаг.
Олон хүмүүс нурууны доод хэсэгт өршөөлгүй хурц өвдөлтөөр бүх биеийг цоолох нөхцөл байдалтай тулгардаг. Өвдөлтийн хүчийг хэрхэн арилгах, өвдөлтөөс бүрэн ангижрах вэ? Энэ боломжтой юу? Энэ гамшгийг мартаж, дахин гарч ирэхээс урьдчилан сэргийлэх олон арга хэмжээ байдаг.
Статистик мэдээллээс харахад манай гарагийн оршин суугчдын 85 орчим хувь нь бүсэлхийн бүсэд хурцадмал байдал, таагүй байдал, өвдөлтийг даван туулахаас өөр аргагүй болдог.
Өвдөлтийн шалтгаан нь зөвхөн өвчин, гэмтэл төдийгүй илүүдэл жин, суурин амьдралын хэв маяг, стресстэй нөхцөл байдал байж болно. Эмчийн туслалцаатайгаар нурууны өвчнийг хассанаар та физик эмчилгээний дасгал, массажны тусламжтайгаар өвдөлтийг даван туулж чадна.
Өвдөлт үүсгэж болзошгүй шалтгаанууд
Бүсэлхий нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:
Лумбаго (нурууны өвдөлт) - osteochondrosis-ийн энэ хамшинж нь гэнэт хөдөлгөөн, хазайлт, жин өргөсний дараа үүсдэг гэнэтийн цочмог өвдөлтөөр тодорхойлогддог. Өвдөлт нь маш хүчтэй бөгөөд өгзөг, доод мөчрүүдэд цацагддаг.
Lumbodynia - өвдөлт нь архаг, цочмог бага байдаг. Үүний шалтгаан нь эвгүй байрлалыг хадгалах, гипотерми байж болно. Өвдөлт хэд хоногийн турш нэмэгдэж эсвэл буурч болно.
piriformis хам шинж- Суудлын мэдрэл гэмтсэн тул уйтгартай таагүй мэдрэмжээр илэрдэг. Ихэнхдээ өвчин нь цочмог хэлбэрээр илэрдэг. Энэ тохиолдолд өвчтөн өртсөн мөчний дээр зогсохыг оролдох үед "гал асаах" өвдөлтийг мэдэрдэг.
Ивэрхийн диск.Энэ нь лугшилтаас эхлээд татах хүртэл маш өөр шинж чанартай өвдөлтөөр илэрч болно. Энэ тохиолдолд өвдөлт нь тухайн бүсэд бас тохиолдож болно доод мөчрүүд, хөлийн хуруу хүртэл.
Зөв оношийг тогтоохын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Өвчний хэлбэр, мэргэжилтний зөвлөмжөөс хамааран биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулна. Энэ нь нурууны өвдөлтийн илрэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хүчтэй хүчин зүйлүүдийн нэг болох дасгал, массаж юм.
Цочмог үе
Хэрэв өвдөлт гэнэт мэдрэгдвэл өвдөгний байрлал руу аажмаар шилжихийг хичээ (энгийн аргаар, бүх дөрвөн хөл дээр). Гараа зөөлөн хөдөлгөж, сугаа шалан дээр буулгана. Хэрэв тэр үед өвдөлт нэмэгдэхгүй бол энэ байрлалд удаан байж, гараа урагш сунгаж, өгзөгөө хойш нь сунгахыг хичээ. Дараа нь өвдөг дээрээ аажмаар дээш өргө. Нуруугаа бөхийлгөж, дараа нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар нум хий. Хэд хэдэн удаа давтана.
Хэрэв та сунгахыг оролдох үед өвдөлт нь лугшилттай эсвэл бүр улам дордвол өвдөлт багатай тал руугаа хөлөө зөөлөн сунгана. Аажмаар хажуу тийшээ, дараа нь нуруу руугаа эргэлдэнэ. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, доод нуруугаа шалан дээр дар.
Хүнд өвдөлттэй үед ямар ч дасгал хийхийг хориглоно. Нурууны өвчтэй хэсгийг амраах, nimesil авах эсвэл Олфен тарих шаардлагатай. Хамгаалахын тулд бие нь булчингийн спазмтай хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөр аргагүй тул булчин сулруулагчийн аль нэгийг, жишээлбэл, сирдалуд уух хэрэгтэй. Нурууны доор нойтон, халуун даавуун алчуур тавьж, 30-40 минутын турш хэвтэх нь зүйтэй. Мөн бэлхүүсээ зөгийн балаар түрхээд маалинган даавуун дээр хэвтвэл сайн нөлөө үзүүлнэ. Өвдөлт буурч, намдаж эхэлсний дараа дасгалын эмчилгээний цаашдын дасгалуудыг үргэлжлүүлж болно. Хамгийн гол нь үнэн зөв оношийг тогтоосны дараа.
Эхний ангижрах хугацаа
"Үзэх". Бид нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тарааж, алгаа шалан дээр тавьдаг. Бид хөлөө сунгаж, ташаанаасаа зүүн, баруун тийш эргүүлнэ.
"Спиндль". Бид нуруун дээрээ хэвтсээр л байна. Баруун хөлний хөл нь зүүн өвдөгний доор, зүүн далдуу нь баруун өвдөг дээр байдаг. Баруун гараа хажуу тийш нь авч, алгаа шалан дээр тавив. Зүүн гараараа бид баруун өвдөгийг зүүн тийш, шалан дээр дардаг. Хөл, гараа сольж, өөр чиглэлд эхэл. Гэнэтийн хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй. Дасгалыг жигд гүйцэтгэдэг.
"Хажуу талдаа амар."Зүүн тал руугаа аажмаар эргэлдүүлнэ. Баруун гараараа баруун өвдгөө барьж, цээжиндээ дарж, суллаж, шулуун болго. Дараа нь бид дахин дарна уу. Дараа нь бид нөгөө талдаа ижил хөдөлгөөнийг хийдэг.
"Дүүжин". Гэдсэн дээрээ зөөлөн өнхрүүлээрэй. Тохойнууд мөрний түвшинд байна. Алга нь шалан дээр байрладаг. Бид шалан дээр перпендикуляр шилбэ нугалж, баруун, зүүн тийшээ аажмаар савлана.
"Хажуу талд нь хайч."Бид баруун талд нь тухтай байрладаг тул толгойгоо бөхийлгөсөн гарын алган дээр тавьдаг. Бид зүүн гараа урд нь тавиад далдуу модыг налан. Зүүн хөлөө бүхэлд нь дээш доош өргө. Эхлээд аажмаар, дараа нь хурдан. Бид нөгөө тал руугаа эргэж, нөгөө хөлөөрөө ижил тооны удаа хийдэг.
"Банзны түлхэлт".Өвдөг дээрээ банзны байрлалд зогсож, бид тохойноосоо гараа нугалж, тайлдаг. Ремиссия эхлэхэд хип үений өнцөг 90 ° C байх ёстой. Тогтвортой ангижрах үед та шулуун биетэй, тэр ч байтугай сонгодог банзны байрлалаас ч тоглож болно. Аливаа түлхэлт хийхдээ хэвлийн булчинг чангалахаа мартаж болохгүй. Энэ нь таны нурууг даатгаж, ходоодыг сайхан болгоно.
"Хел тавих". Хөл чинь мөрний доор байхаар зогс. Бид гараа урагш, эсвэл толгойны ард тавьдаг. Биеийг шулуун байлга. Шалнаас өсгийгөө өргөхгүйгээр аажуухан доошил. Аарцагыг доод ёроол руу сунгахыг хичээ. Дараа нь бид тайвширч, шулуун болно.
"зараа". Бөмбөг болж хувирахыг хүсдэг зараа гэж төсөөлөөд үз дээ. Босоо байрлалаас толгойгоо аажмаар хазайлгаж, дараа нь цээжний дээд хэсгийг мушгиж, духыг ходоод руу чиглүүлнэ. Бид аарцагны ясыг бага зэрэг урагш гаргаж, гэдэсний булчинг чангална. Дараа нь бид тайвширч, дасгал хийж эхэлсэн байрлал руугаа буцна.
"Зүүн зүг рүү".Бид хөл дээрээ суугаад сууна. Бид гараа ардаа тавьдаг. Бид шулуун нуруугаараа аажмаар урагш бөхийж, дараа нь ижил нуруугаараа их биений хазайлтыг гүйцэтгэдэг.
Хөлдөөх. Өмнөх дасгалаас бид ходоод дээр хэвтэж буй байрлал руу шилждэг. Бид гараа ходоодны доор тавьдаг. Долгион шиг бид хөлнөөс эхлээд мөрөн хүртэл булчинг чангалж, тайвшруулдаг. Тиймээс бид хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь тайвширч, зүгээр л хэвтэж, импульсийг сэргээнэ.
Тогтвортой ангижрах хугацаа.Энэ үед та булчингийн янз бүрийн бүлгийг хамарсан дасгалуудыг холбож болно. Та тэдгээрийг илүү хурдан, илүү их хүчин чармайлтаар хийж чадна.
"Муур сэрүүн байна." ХАМТ toya, аарцагыг бага зэрэг урагшлуулна. Хөл нь хагас нугалж байна. Бид гараа цоожонд аваад урагшаа сунгаж, нурууг нь дугуйруулна. Бид хэдхэн секундын турш саатаж, анхны байрлал руугаа буцна.
"Дугуй". Бид хөлийг мөрний доор байрлуулж, болдог. Бид гараа толгойныхоо ард тавьдаг. Бид аарцагны дугуй эргэлтийг эхлээд удаашралтай, дараа нь илүү хурдан, хурдан хийдэг. Дараа нь бид ижил эргэлтийг хийдэг, гэхдээ өөр чиглэлд.
"Хадуур". Биеийн байрлал, өмнөх дасгалын адил зөвхөн гар нь түүний өмнө ширээн дээр сууж буй оюутан шиг нугалж байна. Бид их биеийг хурдан эргүүлж, гараа бүсний түвшинд буулгаж, дараа нь мөрний түвшинд дээшлүүлнэ. Бид идэвхтэй амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
"Цанчин". Бид хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, аарцагыг урагшлуулдаг. Бид гараа дээшээ өргөж, хөлөө тэгшлээд, аль болох өндөр сунгаж, дараа нь дугуй нуруугаараа доошоо бөхийж, гараа хол зайд савлана. Тэгээд дахин босоо. Дасгалыг 100 секундын турш олон удаа давтана.
"Насос". Бид хөлөө 20-30 сантиметр өргөнтэй тараана. Аарцагыг бага зэрэг урагшлуулахаа бүү мартаарай. Бид гараа ташаанаасаа салгалгүйгээр хажуу тийшээ гүнзгий ээлжлэн хазайлт хийдэг.
"Балет". Зарим тулгуур дээр зогсоод бага зэрэг бариад бид хөлийг урагш, арагшаа, хажуу тийш нь эргүүлэх хөдөлгөөн хийдэг. Бид зүүн хөлөөрөө дор хаяж 50 удаа дүүжин, дараа нь баруун хөлөөрөө хийдэг. Тулгуур дээр өлгөх уруу таталтыг эсэргүүц. Буцахдаа нуруугаа бүү бөхийлгө.
"Clew". Бид нуруун дээрээ хэвтэж, гараа урагшлуулж, нугалж буй хөлөө цээжиндээ татна. Доод талын нурууг шалан дээр дарж, мөр, толгойгоо дээшлүүлж, ташаагаа гараараа тэвэр. Энэ байрлалд дор хаяж 100 секунд барина. Чөлөөтэй амьсгал. Хэвлийн болон доод нурууны булчингийн хурцадмал байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь тайвширч, сунгаж, шалан дээр хэвт.
"Тумблер". Шалан дээр суугаад шалны дэвсгэрээс хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ гараа ороож, зүүн өгзөгнөөс баруун тийш эргэлдэнэ. Цээжийг өвдөгнөөс нь хөдөлгөж, үе үе нугаламыг доороос дээш эргэлдүүлнэ. Дасгалыг coccyx хэсэгт тааламжтай дулааныг мэдрэх хүртэл хий.
"Кобра". Бид суугаад хөлөө туркаар нугалав. Бид гараа өвдөг дээрээ тавьдаг. Бүсэлхий нуруунд бид дугуй эргэлтийг гүйцэтгэдэг. Нэг талдаа 1.5 минут, нөгөө талдаа 1.5 минут. Дасгал хийх нь эмэгтэй бэлэг эрхтний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Нурууны өвчинд зориулсан массаж
Цочмог үед хүчтэй цохилж өвддөг бол зөвхөн Кузнецовын түрхэгч хэрэглэхийг зөвлөж, биеийн хооронд маалинган даавуу тавьж болно.
Бүсэлхий нурууны эмгэгийн үед өвдөлтийн хамшинж нь нуман меникоидуудыг зөрчсөний улмаас үүсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв энэ нь үнэхээр батлагдсан баримт бол гарын авлагын эмчилгээг ашиглаж болно. Изометрийн дараах тайвшруулах арга нь маш ашигтай бөгөөд үндэслэлтэй юм. Үүний мөн чанар нь статик стрессийн дараа түгжигдсэн булчингуудыг сунгахад оршино. Бүсэлхий нурууны хувьд дараахь дасгалыг санал болгож болох бөгөөд энэ нь бие даасан гарын авлагын эмчилгээний элемент юм.
Гүйцэтгэхийн тулд танд өндөр ширээ, буйдан эсвэл ор хэрэгтэй. Гадаргуу нь зөөлөн байх ёсгүй. Хажуугаараа, ширээний ирмэг дээр хэвт. Хэрэв өвдөлтийн хамшинж нь нэг талдаа илэрдэг бол эрүүл талдаа хэвтэх хэрэгтэй. Өвдөлт нь хоёр талын шинжтэй бол зүүн болон баруун талд ээлжлэн гүйцэтгэнэ. Нуруу нь бага зэрэг нугалж байна. Доод хөл нь өвдөг, ташаанд нугалж байх ёстой. Дээд тал - ширээ эсвэл буйдангийн ирмэгээс өлгөгдсөн. Аарцгийн ясыг ширээн дээр эргүүлэх ёстой. Бид толгой ба мөрийг унжсан хөлөөс эсрэг чиглэлд эргүүлнэ. Ширээний хамгийн захаас дээд гараараа барина. Амьсгалахдаа толгой, мөрөө эргүүлсэн газар руу харцаа шилжүүл. Тайвшир. Хөлний жингийн дор харцаганы бүс нь дарамт шахалтын байдалд орно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол мөчрийг хэдэн сантиметрээр өргөж, удаан, гүнзгий амьсгалаа аваад 30 секундын турш амьсгалаа барина. Амьсгалахдаа унжсан хөл рүү хар. Дараа нь таталцлын хүчээр хөлөө буулгаж, амьсгалаа бүрэн тайвшир.
Гадны тусламжгүйгээр өөртөө хэрхэн массаж хийх вэ?
Түүнд эдгээх массаж хийх хүний хажууд байхгүй нөхцөл байдал байнга гардаг. Хэрэв таны нуруу баригдсан бол хамгийн сайн арга бол өөртөө туслах явдал юм.
Хамгийн их тайвшрахын тулд хатуу, тэгш гадаргуу дээр тав тухтай сууж байх шаардлагатай. Эрхий хурууг доод нуруунд чанга нааж, өвдөг нь нугалж байна.
Болгоомжтой stroking хөдөлгөөн хийж, та coccyx руу хөдөлж, дээрээс доош шилжих хэрэгтэй. Та үүнийг цаашид авах тусам процедур илүү үр дүнтэй байх болно.
Эдгээр хөдөлгөөнд ойролцоогоор 3 минут зарцуулсны дараа та цохиж эхлэх хэрэгтэй. Эрхий хуруу нь хавирганы дагуу жигд хөдөлж, нуруунаас хажуу тийшээ шилждэг. Дахин давтах бүрт та доошоо хүрэх хэрэгтэй.
Нэг талыг барьж дуусгасны дараа та хэдэн минут амрах хэрэгтэй. Дараа нь бүх үйлдлүүд нөгөө талдаа давтагдана.
Энэ бол нурууны өвдөлтийг арилгах арга хэмжээний жишээ юм. Тогтмол өвдөлттэй дайралтуудтай тулгарвал та заавал мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй. Зөвхөн эмч дасгал, массажны зохистой байдлыг тодорхойлж, оновчтой хөтөлбөрийг санал болгож, хэрэгжилт нь ашиг тустай бөгөөд өвчтөнд хор хөнөөл учруулахгүй.
Нурууны өвдөлтийн үед цэгэн массаж хийх боломжтой хэвээр байна
Ходоод дээр хэвтэж, баруун гараараа бид бүсэлхийн хөндийн хонхорхойноос эхлэн нуман хэлбэрээр цэгийн хөдөлгөөн хийж, суудлын мэдрэлийн дамжлагаар хөдөлдөг.
Ходоодны доор та атираат алчуур, эсвэл галзуу тавих хэрэгтэй.
Манипуляцийн дараалал дараах байдалтай байна.
хурууны цохилт;
хурууны даралт;
хүлээн авах;
хуруу зуурагчийг хүлээн авах;
хурууны чичиргээг хүлээн авах.Бүх үйлдлийг халуун гараар хийдэг. Гар дээр биш, фалангуудын хүч чадалд анхаарлаа хандуул.
Заасан бүсүүдийг дайран өнгөрсний дараа хуруугаараа гараа нударгаараа нугалж, самаар массаж хий.
Манипуляцийн дараалал:
нунтаглах;
зуурах.
Массаж дуусгаад чичиргээ, сэгсрэх хөдөлгөөн хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд өгзөгний булчинг шүүрэн авч, бага зэрэг буцааж, сэгсэрнэ.
Өөрөө массаж хийхдээ массаж, түрхэгчийг үл тоомсорлож болохгүй. Арьсны гадаргууг халаах замаар эдгээр төхөөрөмжүүд нь асуудлын талбарт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Дараах массажерууд өргөн хэрэглэгдэж байна:
түрхэгч Ляпко;
түрхэгч Кузнецов;
янз бүрийн материалаар хийсэн бул, бүс (мод, резин, хуванцар, байгалийн чулуу) Дээрх бүх төхөөрөмжийг гадны хөндлөнгийн оролцоогүйгээр ашиглах боломжтой бөгөөд зөвхөн доод нуруунд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхээс гадна биеийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг.
Хэрэв гарт юу ч байхгүй бол хуванцар сав хийх болно. Түүнд бүлээн ус хийнэ, нуруундаа тавиад зөөлөн өнхрүүлээрэй.
Нурууны өвчинд хэрэглэдэг янз бүрийн төрөлмассаж:
-
чадах;
амрах;
эмнэлгийн;
чулуун эмчилгээ.
Гол ажил бол булчингийн спазмыг арилгах, зовж буй сегмент дэх цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Тодорхой төрөл, үргэлжлэх хугацаа, хуралдааны тоог мэргэжилтэн зааж өгөх ёстой.
Эрүүл байх гэсэн няцаашгүй хүсэл байгаа бол жаахан хөдөлмөр, тэвчээр гарга. Үр дүн нь таныг тааламжтайгаар гайхшруулах болно.
Ачааж байна...