De la an la an, pe site apar recenzii ale diferitelor pedometre inteligente, iar în fiecare material se notează în mod necesar oameni care neagă chiar și cea mai mică utilitate a unor astfel de dispozitive sau programe. Stereotipul despre inutilitatea pedometrelor, precum și programele care măsoară anumiți parametri ai vieții tale de zi cu zi, este stabil, dar este distrus treptat, pe măsură ce oamenii sunt atrași de utilizarea lor, vezi un exemplu al mediului lor și încep să joace acest „joc ”. De ce se întâmplă acest lucru și ce motivație reală pot avea astfel de dispozitive și programe? Aceste întrebări îmi propun să le discutăm împreună pentru a ne da seama cum puteți beneficia de dispozitivele dvs. în practică.
Omul este prin natura sa un animal social.
Oricine a încercat să facă sport știe că rezultatul depinde în mare măsură atât de antrenor, cât și de cei care se antrenează în jurul tău. Ați fost într-un grup slab - atunci nu vă așteptați să deveniți un campion, este aproape imposibil, veți munci insuficient în timpul orelor. Motivația ta intrinsecă este foarte importantă, dar nu este nelimitată și se suprapune cu cine lucrezi până la a șaptea transpirație. În varianta sportului pentru sine, care se numește adesea fitness, valoarea propriei motivații crește, dar a fi singuratic este neprofitabil - riscul de a se desprinde și de a începe să alunece este prea mare. Mulți oameni își evaluează în mod adecvat propria motivație și, prin urmare, mergând la sală, preferă să lucreze cu un antrenor care nu numai că arată cum să facă anumite exerciții corect, dar conduce din simulator în simulator, punând ritmul. Antrenorul își asumă o parte din motivație, ceea ce este foarte valoros pentru cei mai mulți care nu se pot strânge în cadre rigide și se renunță constant.
Este general acceptat că în Rusia o mică parte a populației este implicată în mod constant în sport, aceasta include nu numai fitness sau antrenament serios pentru rezultate, ci și schi, role și activități similare. Am dat peste statistici care spuneau că doar 8% dintre ruși merg la săli de antrenament, majoritatea în orașe mari, mai puțin în cele mici. Dar dacă credeți sondajele de la Centrul All-Russian pentru Studiu opinie publica(VTsIOM), în ultimul deceniu, imaginea este exact inversă, în 2015, 61% dintre ruși au făcut sport din când în când, dar cel puțin de câteva ori pe lună. 16% au fost implicați în mod regulat în sport, iar numărul lor este în continuă creștere. Cei mai mulți dintre acești oameni aparțin tinerilor, fiind foarte puțini din generația mai în vârstă printre ei.
Munca mea este legată de faptul că călătoresc constant prin Rusia și vizitez alte țări. În urmă cu douăzeci de ani, mergând dimineața la Moscova, vedeai alergători singuri, se puteau număra pe degetele celor două mâini. Mulți alergau deja în Europa atunci, precum și în America și în alte țări. Astăzi, la Moscova, numărul celor pasionați de jogging, ciclism sau role este nu mai puțin decât în orașe comparabile din lume. Și această tendință ajunge treptat în regiuni, oamenii încep să creadă că un stil de viață sănătos este util, deoarece oferă bună dispoziție, îmbunătățește starea fizică, într-un cuvânt, avantajele sunt de netăgăduit. Dar nu toată lumea este pregătită să facă ceva tot timpul, chiar și alergatul pare dificil pentru oameni, trebuie să-ți cumperi o uniformă, pantofi sport, să alegi timpul. Deși alergatul este cel mai democratic mod de a te menține în formă. Costuri minime, nu este nevoie de locuri special amenajate, si poti exersa aproape tot timpul anului, chiar si pe vreme rece. Mulți oameni inventează obstacole în alergare sau devin reale, așa că oamenii nu se mai gândesc să facă ceva.
Din anumite motive, mulți oameni nu consideră mersul pe jos o opțiune de fitness, ei percep această activitate ca pe ceva simplu, necomplicat și ineficient. Deși se poate argumenta aici, pentru că mersul pe jos nu este practic diferit de alergat, dar costurile cu energia sunt mai mici. Când merge pe jos, o persoană cheltuiește de la 2,5 până la 3,5 kilocalorii pe kilogram de greutate pe oră. De exemplu, cu o greutate de 80 de kilograme, vei cheltui aproximativ 250 de kcal pe oră de mers într-un ritm mediu. Și asta e destul de mult, altceva, ești pregătit pentru plimbări atât de lungi și ai nevoie de ele? Și aici ajungem din nou la problema motivației, când este greu să te forțezi să faci ceva, mai ales dacă nu există niciun element de competiție.
Schimbăm modul de viață - treptat și constanță ca prioritate
Cea mai mare concepție greșită este că avem nevoie de un timp separat și dedicat pentru a merge. Analizează-ți ziua obișnuită, sunt sigur că vei găsi o mulțime de momente în care te poți plimba cu picioarele în loc să te urci într-o mașină sau în transportul public. De exemplu, nu-mi place foarte mult sfârșitul de an, când forfota Moscovei mă înghite și trebuie să stau în mașină. În astfel de zile, pedometrul meu arată că am făcut cel mult 5-6 mii de pași, deși fac o medie de 15-20 de mii de pași pe zi. Cu toate acestea, încerc să găsesc o oportunitate de a lăsa mașina și de a merge, există trucuri aici - nu conduceți până la locul de care aveți nevoie, ci ieșiți puțin mai devreme și mergeți. Acolo unde este posibil, acolo să abandoneze mașina și să se deplaseze pe propriile picioare.
Dar cel mai important lucru de știut este că nu îți poți schimba instantaneu stilul de viață, încearcă să faci eforturi treptat, dar acestea trebuie să fie constante. Primul lucru pe care trebuie să-l știi este câți pași faci în medie pe zi. Nu trebuie să alergi să cumperi un pedometru special, este suficient să ai un smartphone, de exemplu, pe Android poți instala programul Samsung S Health, funcționează pe toate telefoanele, cerințele minime sunt foarte ascetice.
În program, puteți seta un obiectiv de pas, implicit este de 6000 de pași pe zi. Inițial, nu-ți schimba obiceiurile, în prima săptămână trebuie să înțelegi ce și cum faci, prin câți pași treci. Și după ce v-ați dat deja seama ce faceți și după ce ați văzut clar cifrele, începeți să vă schimbați rutina zilnică și unde și cum mergeți.
Majoritatea programelor de fitness pe pedometrele inteligente indică numărul recomandat de pași pe zi ca fiind de 10 000. Numărul a apărut întâmplător, în anii 1960, pedometrele au devenit extrem de populare în Japonia. Japonezii au început să meargă mai mult pentru a se menține în formă fizică bună, a devenit o trăsătură națională, au apărut chiar și grupuri de cei care mergeau în weekend. Pedometrele au fost numite „Manpo-kei”, care se traduce literal prin „contor de 10.000 de pași”. Nu a existat o justificare științifică pentru acest număr de pași, în timp ce japonezii au făcut o medie de aproximativ 5-6 mii de pași pe zi. Iar numărul de 10.000 de pași a fost stabilit ca un obiectiv excesiv. Dar a prins rădăcini și a devenit popular în întreaga lume, astăzi majoritatea programelor și trackere-urilor se concentrează pe el.
În S-Health, s-ar putea să descoperi că obiectivul tău zilnic este stabilit la 6.000 de pași. Acest lucru nu s-a făcut deloc pentru că este din ce în ce mai ușor de atins acest obiectiv, statisticile primilor ani de serviciu arată că în majoritatea țărilor lumii oamenii parcurg doar o astfel de distanță pe zi, aceasta este o valoare medie.
Un pionier pe piața pedometrului inteligent la cotitura actuală a spiralei, FitBit oferă adesea date despre câți oameni merg într-o anumită țară din lume. Se dovedește că femeile merg mai puțin decât bărbații, aceasta este o tendință la nivel mondial, o diferență de aproximativ 20%. În SUA, în medie, oamenii parcurg 5117 de pași (utilizatori FitBit - 7500 de pași), în Japonia modernă oamenii merg aproximativ 7000 de pași (FitBit - 8500 de pași), în Elveția - 9650 de pași (FitBit - 11500 de pași). Din păcate, nu se pot găsi date FitBit pentru Rusia, dar cred că utilizatorii acestui serviciu sunt concentrați pe mers și alergare, cifrele ar trebui să fie destul de mari.
În timpul pregătirii acestui material, i-am cerut unuia dintre marii producători de smartphone-uri să ofere informații despre câți utilizatori ai dispozitivelor lor merg în Rusia pe zi. Numărul mediu a fost la nivelul de 5400 de pași. Cu cât dispozitivul este mai scump, cu atât mai puțină activitate a utilizatorului, cu rare excepții care ies puternic în evidență din eșantion. O altă companie a confirmat aceste date, oamenii merg foarte puțin, ceea ce, totuși, este tipic și pentru alte țări. O plimbare de o jumătate de oră vă va oferi patru până la cinci mii de pași! Numără cât de puțin mergem în timpul zilei, cât de inactivi suntem.
În S Health, puteți vedea cum rezultatele dvs. se corelează cu alți utilizatori (fila Împreună), acesta este un procent din grupul dvs. sau din toți utilizatorii.
Dar cel mai interesant lucru despre S Health, și poate cel mai motivant, este capacitatea de a concura cu prietenii și cunoștințele dvs. Puteți provoca și alege provocarea, câți pași și câte zile doriți să finalizați. În fiecare zi programul va arăta care dintre voi este în frunte și cine a câștigat această competiție în final. Puteți tachina un adversar trimițându-i un zâmbet.
Faptul că îți poți atrage prietenii aduce un plus de valoare acestui program, pe lângă motivația internă de a merge, există și una externă. Este greu de subestimat importanța acestui factor, pentru mulți el devine principalul.
Mai mult, în S Health poți colecta date atât de pe telefon (precizie medie), cât și din diverse accesorii, de exemplu, o brățară fitness Gear Fit 2 sau ceas inteligent serie de angrenaje.
Utilizarea accesoriilor separate nu este deloc necesară, acuratețea numărării pașilor crește, iar unele modele pot număra nu numai pașii, ci și înălțimea, ceea ce face posibilă estimarea mai precisă a consumului de calorii. Dar pentru a începe să folosești programul, toate acestea sunt de prisos, ai nevoie doar de dorința de a schimba ceva în viața ta.
Pe lângă mersul pe jos, S Health vă permite să țineți cont de câtă apă, cafea și calorii consumați. Dintre avantajele programului, remarc că există sincronizarea datelor cu un numar mare aplicații terță parte, puteți primi date de la ei și puteți stoca în cloud de la Samsung. De exemplu, dacă vă măsurați glicemia și stocați datele într-o altă aplicație, atunci S Health o poate obține de acolo. Cele mai multe dintre principalele aplicații pentru stilul de viață sănătos, nutriția și mersul pe jos și alergarea sunt acceptate.
Dacă vă lăsați telefonul lângă pat, acesta va determina mai mult sau mai puțin exact când ați dormit. Pentru mulți, aceste date vor fi suficiente.
Nu vreau să intru adânc în caracteristici suplimentare S Sănătate, sunt o mulțime. Să revenim la subiectul care este important în cadrul acestui material. Aveți deja un telefon care poate număra pașii, tot ce trebuie să faceți este să adăugați programul și să îi numărați, apoi să vă schimbați obiceiurile dacă este necesar. Lipsă de motivație? Apoi, invită-ți prietenii să concureze, caută oameni cu gânduri asemănătoare.
În urmă cu douăzeci de ani, era imposibil să crezi că un astfel de asistent ar fi în buzunar. Oricine își poate îmbunătăți sănătatea pur și simplu mergând, trebuie doar să începi să mergi puțin mai mult decât faci de obicei. Și nu sunt necesare scuze aici, este necesar un singur lucru pentru asta - dorința ta. Iar telefonul tău poate măsura cât de departe ai mers și ce ai realizat până la urmă. Precizia nu este atât de importantă în acest caz, este important pentru tine să-ți insufleți obiceiul de a merge, să-ți schimbi rutina zilnică și, prin urmare, să te schimbi. Pentru mulți, astfel de schimbări pot fi un pas real către mai mult, de exemplu, cineva va începe să alerge, iar cineva va merge la sală și va avea grijă de sine. Dar pentru asta ai nevoie de putin, de dorinta ta si de a face primul pas. Începeți mic, descărcați același S Health sau echivalent și priviți-vă obiceiurile în contextul datelor reale.
P.S. M-aș bucura dacă ți-ai spune poveștile despre cum mergi sau aleargă, cum ții cont de distanțe și dacă vezi rostul în ea. Cât de important este pentru tine să fii în formă și ce eforturi sunt necesare pentru asta?
Lansați aplicația Sănătate și veți vedea ecranul panoului de control. Dacă utilizați un iPhone 6 sau iPhone 6 Plus, senzorul de pași încorporat al telefonului vă va afișa automat informații despre activitatea dvs. fizică. Acest senzor urmărește numărul de pași pe care i-ați făcut, distanța pe care ați parcurs și numărul de pași pe care i-ați urcat. Puteți vedea aceste date de activitate pentru ultima zi, săptămână sau an.
Dacă aveți un iPhone 6 sau 6 Plus, puteți utiliza această aplicație ca un instrument de urmărire rapidă a pașilor fără a fi nevoie de un pedometru separat sau de un tracker de fitness de orice fel. Și dacă nu aveți niciun dispozitiv sau aplicație suplimentară, atunci asta este tot ce puteți vedea în aplicația Sănătate. Din nou, presupunând că aveți cel mai recent telefon cu acest senzor.
În timp ce tabloul de bord afișează numai datele privind numărul de pași, în realitate puteți seta orice tip de date care să fie afișate aici.
Card medical (ID medical)
Fila ID medical vă permite să creați un ID medical. Acestea sunt informații care pot fi afișate pe ecranul de blocare al smartphone-ului dvs. fără a introduce o parolă. Este puțin probabil ca această caracteristică să fie foarte utile utilizatorilor din Rusia, mai ales că Statele Unite nu prea știu încă despre asta.
Ideea este că poți adăuga informații despre tine care pot fi utile în caz de urgență - informații despre boli și alergii, grupe de sânge, starea donatorului de organe, contacte de urgență etc. Aceste date importante pot fi accesate direct de pe ecranul telefonului blocat, dacă sunt necesare de către personalul medical sau primul răspuns. Este un fel de versiunea digitală a brățării de identificare medicală pe care mulți dintre voi ați văzut-o în filmele din spitalele americane. Adevărat, acest lucru va fi util dacă cineva ghicește să se uite la telefonul tău în caz de urgență. Și, de asemenea, faceți clic pe butonul „Apelați pentru ajutor” de pe ecranul de blocare, apoi faceți clic pe elementul ID medical. Poate că în viitor va funcționa, dar deocamdată nu este. Deja este mai bine să porți o brățară de spital cu informații similare. Cumva mai de încredere.
Date de sănătate
Fila Date de sănătate oferă acces la o listă mare de diferite tipuri de date despre sănătatea dumneavoastră. Aceasta este o listă reală a tuturor tipurilor de date pe care serviciul Apple HealthKit le poate urmări. Acest serviciu permite diferitelor dispozitive și aplicații de sănătate terțe să furnizeze date aplicației Health și să le acceseze dacă au drepturile de acces corespunzătoare. Aplicația Sănătate ar trebui să fie legătura centrală unde sunt stocate toate datele dumneavoastră de sănătate.
Dacă utilizați o aplicație sau un dispozitiv care se integrează cu HealthKit, aceștia își pot adăuga automat datele tipuri diferite(categorii) de informații care sunt setate în aplicația Sănătate. Similar cu modul în care iPhone-ul păstrează în mod constant date actualizate cu privire la numărul de pași primiți de la propriul senzor pedometru. De exemplu, ceasurile inteligente Apple Watch poate primi date de fitness care se integrează cu HealthKit.
Dar, desigur, puteți adăuga manual date în această bază de date. De exemplu, dacă vă cântăriți zilnic, apoi faceți clic pe Date de sănătate > Măsurători corporale > Greutate, apoi selectați Adăugare punct de date și introduceți datele necesare. Și astfel, în fiecare zi adăugați cele mai recente măsurători și după un timp veți putea urmări modul în care acest indicator al sănătății dumneavoastră se schimbă. Puteți chiar muta comutatorul Show on Dashboard în poziția „ON” și aceste date vor fi afișate pe ecranul principal al aplicației.
Evident, aceasta nu este cea mai convenabilă caracteristică și, în continuare, Apple vă sugerează să obțineți un cântar wireless compatibil Bluetooth care vă va trimite automat datele despre greutate la HealthKit de fiecare dată când vă cântăriți. Dar, dacă preferați să măsurați totul manual - greutatea, presiunea, durata somnului, aportul de cofeină etc., atunci, după cum se spune, steagul este în mâinile tale. Sunteți limitat doar la tipurile de date pe care Apple le-a inclus în aplicație.
Pentru fiecare tip de date, puteți, de asemenea, să faceți clic pe „Partajați date” și veți vedea toate aplicațiile care partajează automat date cu aplicația Health, precum și aplicațiile care au dreptul de a vedea astfel de date.
Surse
Fila Surse în starea sa „Implicit” arată puțin, să spunem, singură. Această pagină se va popula numai atunci când aplicațiile care sunt instalate din AppStore solicită permisiunea de a vă actualiza informațiile de sănătate.
De exemplu, dacă aveți un tracker de fitness care vă urmărește timpul de somn sau un cântar care transmite datele despre greutate pe smartphone prin Bluetooth. Aplicația corespunzătoare de pe smartphone vă va cere permisiunea de a se integra cu HealthKit. După aceea, va încărca datele în aplicația Sănătate și veți avea acces la toate datele dintr-un singur loc. Aceste date pot fi apoi folosite de alte aplicații, permițându-vă să obțineți mai multe cunoștințe despre sănătatea dumneavoastră în săptămâni, luni sau ani.
Rețineți că aplicațiile în care introduceți datele manual se pot integra și cu HealthKit, cu toate consecințele descrise mai sus.
Această aplicație nu seamănă prea mult cu produsele Apple obișnuite, care se disting prin funcționalitatea adusă la o „strălucire”. Când încerci să-l folosești, Health nu te va face să te simți foarte pozitiv, mai ales având în vedere zumzetul pe care Apple a făcut-o anul trecut în presă cu privire la meritele produsului său „epocal”. În principal pentru că a fost creat puțin „în avans” și pentru el nu există încă setul necesar de instrumente - software și hardware. Desigur, aveți deja posibilitatea de a introduce manual toate datele dumneavoastră de sănătate în el, dar scopul inițial al produsului presupune utilizarea dispozitivelor și aplicațiilor care fac acest lucru automat, constant și imperceptibil pentru dvs. Credem că această situație se va schimba în viitorul apropiat.
Aplicație. Cum să utilizați Fitbit cu Apple Health
Dacă aveți un tracker Fitbit, îi puteți sincroniza datele cu aplicația Health și îl puteți controla acolo. Deși acest lucru nu va trebui făcut direct, iar acest lucru se datorează poziției de neînțeles a producătorului. Poate vă amintiți câteva dintre declarațiile controversate ale Fitbit pe acest subiect.
Cu toate acestea, în Magazin de aplicații Există o nouă aplicație Sync Solver pentru Fitbit de 1,99 USD care vă va ajuta să sincronizați datele colectate de trackerele dvs. Fitbit cu aplicația Apple Health. Sync Solver For Fitbit poate raporta informații despre pași și somn, caloriile consumate și cheltuite, distanța parcursă, greutatea, indicele de masă corporală și multe altele.
Totul este simplu aici. Mai întâi, sincronizați aplicația Fitbit cu trackerul cu același nume, astfel încât datele să fie transferate în sistem. Apoi lansați Sync Solver, care vă va solicita să importați date din aplicația Fitbit în Apple Health. În acest caz, va trebui să confirmați privilegiile atât pentru citirea, cât și pentru scrierea datelor în Sync Solver.
Rețineți că datele importate vor fi afișate în Health cu sigla Sync Solver și nu Fitbit, dar acest lucru nu va afecta acuratețea datelor și nu va dispărea în niciun fel.
Samsung a redenumit recent aplicația S Health în Samsung Health și a adăugat posibilitatea de a apela un medic direct din aplicație (funcționează doar în SUA). Noul nume și caracteristică au fost anunțate odată cu lansarea Galaxy S8 la sfârșitul lunii martie.
Datorită atitudinii actualizate a companiei față de stilul de viață sănătos, aceasta cea mai buna oportunitate pentru a încerca Samsung Health. Iată ce trebuie să știți.
Nu numai pentru dispozitivul Samsung.
În ciuda omonimului său, Samsung Health este compatibil cu majoritatea dispozitivelor Android și este disponibil pe Play Store.Pentru a finaliza configurarea, veți avea nevoie Cont Samsung, indiferent de producătorul sau modelul telefonului dvs.
Nu sunt necesare gadgeturi purtabile.
Aplicația în sine poate număra pașii făcuți și poate ghici cât timp, dar nu cât de bine, ai dormit.În fiecare dimineață vei primi o alertă prin care îți va cere să confirmi când te-ai culcat și te-ai trezit.
Desigur, dacă vrei ca aplicația să-ți urmărească exercițiul și să-ți numere pașii, trebuie să ții tot timpul telefonul cu tine. Pentru majoritatea dintre noi, aceasta nu este o problemă.
Utilizați cu iOS.
Dacă căutați în App Store „Samsung Health”, nu îl veți găsi în acea listă ciudată de rezultate.A folosi aplicația samsung Sănătate cu un iPhone, trebuie să ai una dintre benzile de fitness sau ceasurile inteligente Samsung.
Samsung oferă în prezent aplicațiile Gear S și Gear Fit în App Store. Fiecare trebuie să fie împerecheat, configurat și controlat de dispozitivul purtabil respectiv pentru care este destinat.
Fiecare aplicație conține aplicația Samsung Health, unde puteți vizualiza statisticile de fitness. Din păcate, împărtășirea progresului cu prietenii sau mersul la medic nu este posibil atunci când utilizați Samsung Health cu un iPhone.
Concurență cu prietenii.
Fila Împreună din Samsung Health vă permite dvs. și prietenii tăi să concurați unul împotriva celuilalt pentru a vedea cine este cel mai activ.De asemenea, puteți vedea cum se compară datele dvs. cu utilizatorii Samsung Health de vârsta dvs.
Setarea pentru Together înseamnă că Samsung Health trimite în numele dvs mesaj text, ceea ce înseamnă să vă verificați contul.
Odată ce aplicația ți-a verificat numărul de telefon, poți vedea care dintre contactele tale folosesc Samsung Health, poți crea „turnee” (cum ar fi procesul Copernican) și poți trimite invitații prietenilor tăi.
Comunicarea cu un medic.
Când Samsung a anunțat Galaxy S8, a menționat pe scurt că utilizatorii Samsung Health vor primi avantaj suplimentar- capacitatea de a contacta medicul direct din aplicație.Această caracteristică a fost adăugată tuturor Dispozitivele Galaxyînainte de lansarea lui S8 la sfârșitul acestei luni. Cu toate acestea, funcția Experți nu este disponibilă pe dispozitivele de la alți producători. Service activat acest moment funcționează doar în SUA și afirmă că majoritatea companiilor de asigurări acoperă costul unui apel video cu un medic.
Gândiți-vă la „Experți” ca la o programare rapidă la medic atunci când aveți răceală sau febră, nu la ceva mai grav când trebuie să vedeți un medic în viața reală.
Comanda aplicatiei.
Pe ecranul principal al aplicației, sub fila „Eu”, există diverse fragmente care conțin informații sau comenzi rapide pentru antrenamente și care afișează mai multe citiri.Dacă doriți să eliminați o placă sau să adăugați alte tipuri de exerciții în aplicație, atingeți butonul „Gestionați elementele” din partea de jos a ecranului. Aranjați plăcile existente cu o apăsare lungă, apoi trageți și plasați.
Activați sau dezactivați comutatoarele de comutare a parametrilor în funcție de preferințele dvs., setați obiective sau selectați programe.
Începutul antrenamentului.
Pornirea unui antrenament este la fel de simplu ca deschiderea aplicației și atingerea plăcii pentru exercițiul corespunzător.Dacă uiți să începi un antrenament, Samsung Health va încerca să ghicească ce faci și cât timp.
Numărarea caloriilor.
De asemenea, puteți urmări aportul de calorii activând tigula „Mâncare”. La fiecare masă, dați clic pe tigla alimentară și căutați alimentele ingerate sau diferitele elemente care alcătuiesc masa.Samsung Health are o bază de date relativ extinsă cu conținut de alimente și nutrienți.
Înregistrați ritmul cardiac și nivelurile de stres (numai Galaxy).
Folosind camera și blițul pe spate Telefon Galaxy, Samsung Health vă poate urmări nivelul de stres și ritmul cardiac. Faceți clic pe tigla dorită și urmați instrucțiunile pentru a începe testul. Asigurați-vă că sunteți cât mai liniștit posibil în timpul testului. Se face backup pentru toate datele.
Samsung creează automat copii de rezervă a datelor dvs. de sănătate, ceea ce înseamnă că vă puteți restabili istoricul atunci când începeți să utilizați Samsung Health pe un dispozitiv nou.Aplicația Health din iOS: de ce este necesară, ce date sunt înregistrate în ea, ce setări utile există? Pentru a afla cum să duceți un stil de viață sănătos cu Apple, citiți articolul nostru.
Apple Health este un agregator al datelor corpului tău pe iPhone. Aplicația colectează date de la diverse aplicații de fitness instalate pe smartphone-ul tău, precum și de la Apple Watch, le analizează și aranjează toate informațiile într-un mod convenabil pentru a-ți oferi o imagine cuprinzătoare a sănătății tale.
Sănătatea mărului. Categorii
Apple Health: categorii de sănătateExistă patru categorii diferite de date în aplicația Sănătate. Ele vă permit să vă faceți rapid o idee despre dieta dvs., modelele de somn, exercițiile fizice și alte lucruri importante.
- Activitate: Această categorie colectează date despre activitățile dumneavoastră fizice și sportive. Aici vei afla câți pași ai făcut pe zi, cât timp ai stat nemișcat și câte calorii ai ars.
- Vis: Pentru un somn bun, un bioritm ajustat este foarte important. În această categorie, puteți găsi informații despre cât durează somnul și la ce oră mergeți la culcare.
- sănătate mintală: În această categorie vei găsi date despre ritmul tău de respirație. În plus, vă veți putea face o idee despre cât de regulat în timpul zilei ați luat pauze care ajută la evitarea dezvoltării stresului.
- Alimente: Numărați caloriile, doriți să mâncați mai puține grăsimi sau credeți că consumați prea multă cofeină? În categoria „Mâncare”, poți să-ți analizezi meniul și să faci ajustările necesare.
În plus, aplicația are categorii suplimentare: inimă, măsurători ale corpului, sănătatea reproducerii, teste, indicatori cheie.
Sănătatea mărului. Urmărirea fitnessului
Sănătatea Apple Dacă utilizați iOS 8 sau o versiune ulterioară și nu vedeți aplicația Sănătate, poate fi necesar să faceți upgrade la ultima versiune iOS.
În plus, pentru utilizarea corectă Este posibil ca aplicația Sănătate să aibă nevoie să activeze opțiunea Urmărire fitness:
- Deschideți setările iPhone.
- Selectați o categorie General, apoi apăsați Confidențialitate.
- Pentru a utiliza funcțiile aplicației Sănătate, în secțiunea Sănătate > Urmărirea fitnessului mutați glisorul spre dreapta.
Sănătatea mărului. Căutare aplicație
Unele dintre funcțiile care colectează informații despre activitatea și sănătatea dvs. sunt efectuate automat de iPhone și Apple Watch. Acestea includ numărarea pașilor și măsurarea ritmului cardiac.
Dar puteți integra multe alte date de sănătate colectate prin aplicații terță parte în aplicația Sănătate:
- Deschideți aplicația Sănătate și atingeți una dintre cele patru categorii.
- Vi se va solicita să vizionați un videoclip explicativ. În plus, veți vedea aplicații care se potrivesc categoriei respective. Atinge oricare dintre aplicații pentru a afla mai multe despre aceasta și pentru a o descărca.
- Dacă utilizați deja unele aplicații pentru a vă colecta datele de sănătate, căutați-le în caseta de căutare activată Ecranul de pornire Aplicații de sănătate și adăugați-le.
Setări suplimentare pentru aplicația Apple Health
Apple Health: integrare Apple Watch - Dacă doriți să introduceți manual valorile tensiunii arteriale, faceți clic metadate, și apoi Principalele caracteristici. Selectați tipul de date, de exemplu, Presiuneși faceți clic pe pictograma plus. Introduceți valorile manual.
- De asemenea, puteți importa datele de sănătate dacă ați mai folosit alte aplicații. Conectați-vă la aplicația Sănătate, selectați datele necesare și găsiți articolul Export. Aceasta este, de obicei, o pictogramă în formă de dreptunghi din care arată săgeata. Selectați Adăugați la „Sănătate”. Apoi, în aplicația Sănătate, sub metadate selectați elementul Stare de sănătateși faceți clic pe el pentru a vedea informațiile necesare.
- Pentru a te motiva să faci mai mult sport sau să ții o dietă, poți activa funcția de informare despre progresul tău zilnic în aplicație. Doar click Astăziîn partea de jos a aplicației pentru a vizualiza statistici despre diferite date.
- Puteți adăuga informațiile care sunt cele mai importante pentru dvs. în Favorite. presa metadate, apoi la categoria și tipul de date. Selectați statistici sau informații și mai jos selectați Adauga la favorite. LA Favorite puteți vedea cu ușurință informații pentru luna curentă despre creșterea musculară, dieta sau ritmul cardiac.
- Dacă aveți un Apple Watch, datele smartwatch-ului sunt completate automat în aplicația Health. Pentru a face acest lucru, ceasul și iPhone-ul trebuie doar să fie sincronizate cu smartphone-ul. Puteți primi date despre ritmul cardiac, mișcarea și respirația de la ceasul inteligent.
Ne-am gândit că sunt prea plictisitoare discursurile anuale despre nevoia de a-ți pune corpul în ordine în primăvară. Și am decis să mergem din spate, sau mai bine zis, din partea noilor tehnologii și a tuturor aplicațiilor tale preferate, pe care nimeni nu le va numi plictisitoare cu siguranță
Topul nostru special pentru smartphone-uri nu este ca o moralizare despre un stil de viață sănătos, ci ca un joc distractiv. Iată servicii care urmăresc progresul somnului și aplicații care motivează utilizatorii cu un cuvânt puternic. Deci, implicați-vă!
Mai întâi, să vorbim despre aplicația Health, care a fost încorporată în iOS 8 încă de la început. Este un ghișeu unic pentru colectarea datelor din orice alte aplicații de sănătate și fitness de pe smartphone-ul tău. „Sănătatea” monitorizează pulsul, numărul de calorii arse, zahărul și colesterolul din sânge. Aplicația stochează toate aceste informații într-o singură interfață, așa că aveți nevoie doar de o singură atingere pentru a obține o imagine de ansamblu precisă. Aici puteți crea și o scurtă fișă medicală pentru situații de urgență, incluzând, de exemplu, grupa dvs. de sânge și alergenii la care sunteți sensibil. Cardul va fi disponibil direct de pe ecranul de blocare, fără a fi nevoie să introduceți o parolă. Deci nu fi leneș și completează: informațiile despre sănătate în situații de urgență nu vor fi de prisos. Și da, unele dintre aplicațiile descrise mai jos susțin schimbul de date cu Health, ceea ce ajută la colectarea tuturor informațiilor necesare într-un singur serviciu.
Antrenament de 7 minute - gratuit
Un exercițiu eficient de 7 minute vă va înviora perfect pe tot parcursul zilei, iar suportul pentru aplicația Sănătate vă va permite să numărați caloriile arse ca parte a activităților dvs. cu această aplicație.
Lark - Gratuit
Aplicația Lark este proiectată să funcționeze cu program nou„Sănătate” în iOS 8, oferind cutare sau cutare ajutor pe baza celor colectate de dvs date iPhone. De exemplu, aplicația vă poate aminti să luați o pauză de la serviciu sau să treceți la încărcare. Și toate acestea sub forma unui chat live, unde utilizatorul poate pune orice întrebări care îl interesează.
UP de Jawbone - Gratuit
Jawbone UP este un adevărat asistent pe drumul către un stil de viață sănătos. UP vă va cunoaște mai întâi (urmărindu-vă activitatea, somnul și dieta în timp) și apoi vă va oferi un set de recomandări simple. Datorită iOS 8, acum nici măcar nu ai nevoie de o brățară specială: trebuie doar să te conectezi și să intri în aplicația Sănătate și UP va începe să urmărească somnul și activitatea. Dacă utilizați un iPhone 6, atunci Health vă va număra și pașii.
MyFitnessPal - gratuit
MyFitnessPal este un contor de calorii simplu și convenabil pentru iPhone și iPad. Include una dintre cele mai mari baze de date de produse cu peste 4 milioane de articole și un sistem de introducere a informațiilor incredibil de ușor de utilizat. Excelent pentru urmărirea progresului dietei. Acceptă partajarea datelor cu iOS 8 Colectarea informațiilor despre sănătate pe iPhone 6. Pentru mai multă distracție, puteți ține o dietă cu prietenii, adăugând prieteni și împărtășind realizările.
CarrotFit - 99 de ruble.
Aplicația CarrotFit le spune utilizatorilor într-o manieră agresivă că este timpul să începeți să faceți exerciții pentru a pierde în greutate. Sincronizarea cu aplicația Health de pe iPhone 6 vă permite să urmăriți mai precis toate modificările din corpul dumneavoastră. Mai mult, aplicația poate oferi comentarii proprietarului și nu întotdeauna într-un mod pozitiv, așa cum fac mulți alți analogi. Deci, cei care doresc să descarce programul vor avea nevoie nu doar de iOS 08 (sau mai târziu), ci și de simțul umorului.
WebMD - gratuit
WebMD este sfaturi de ajutor de la un medic pe baza informațiilor pe care le colectați în aplicația Sănătate din iOS 8.
Antrenamente personal fitness Fitnet - gratuit
Descrierea spune că Fitnet îți permite să stabilești și să atingi obiective (sună inspirator) legate de dezvoltarea ta fizică. Include un calendar săptămânal convenabil și suport pentru aplicația Sănătate.
Sleepio - aplicația de îmbunătățire a somnului - gratuită (iPhone)
O aplicație cu o abordare detaliată pentru îmbunătățirea calității somnului. Sleepio vă permite să vă monitorizați și să urmăriți ritmul, programele de somn și de trezire, calitatea mediului în dormitor și chiar gândurile dvs., toate pe baza sfatului unui profesor de la Universitatea Oxford. Se integrează perfect cu aplicația de sănătate a iPhone-ului și vă permite să solicitați sfatul unui expert oricând doriți.
Dormi mai bine - gratuit (iPhone)
Ceasul cu alarmă inteligent Sleep Better de la dezvoltatorul de soluții sportive Runtastic este primul ceas cu alarmă integrat în aplicația Health din iOS 8. Urmăriți-vă ciclurile de somn și îmbunătățiți-vă obiceiurile pentru a vă trezi mai ușor dimineața. Sleep Better oferă o modalitate ușoară de a îmbunătăți calitatea somnului, chiar dacă întâmpinați probleme la trezirea nopții. Aplicația este capabilă să determine modul în care activitatea ta zilnică afectează eficiența somnului.
MotionX-24/7 - 59 de ruble. (iPhone)
MotionX-24/7 a fost una dintre primele aplicații care a monitorizat activitatea pe tot parcursul zilei pentru a îmbunătăți somnul. Se bazează pe 7 ani de experiență în cercetare pe tema biomecanicii umane. Serviciul este capabil să-ți măsoare ritmul cardiac, distanța parcursă pe zi, să țină cont de modificările greutății tale, să te informeze despre prezența sforăitului (!) și să facă paralele între acești indicatori. MotionX-24/7 vă va informa despre necesitatea unei puține activități fizice pentru a vă menține în formă. Și cel mai important, aplicația este capabilă să te trezească la momentul optim pentru asta, ținând cont de ciclul tău somn-veghe. Integrarea și partajarea cu aplicația Health din iOS 8 sunt, de asemenea, pe deplin acceptate.
Se încarcă...