Toxinele și zgura care se acumulează în corpul nostru de-a lungul anilor reprezintă cel mai adesea un obstacol în calea unui stil de viață sănătos. Saturarea celulelor corpului cu substanțe negative contribuie la îmbătrânire. Curățarea organismului de toxine și zguri grosiere se poate face prin metoda exercițiilor fizice simple. Prelungiți-vă tinerețea și sănătatea cu ajutorul exercițiilor fizice vă va ajuta să programați „Corpul flexibil”. Programul include mai multe complexe de gimnastică terapeutică și preventivă, fiecare dintre ele vizează o anumită grupă musculară sau o anumită parte a corpului. Aceasta este așa-numita gimnastică de curățare și întinerire. Complexul include o serie de exerciții de întindere, care conferă mușchilor flexibilitate și vă permit să vă mențineți corpul în formă bună.
Gimnastica de întinerire, cu implementarea sa sistematică, ajută la curățarea celulelor corpului și la saturarea lor cu oxigen. Efectul unei astfel de activități fizice include două aspecte importante: fizic - întărirea sistemului musculo-scheletic al organismului, îmbunătățirea flexibilității, metabolismului, eliminarea toxinelor și toxinelor, normalizarea circulației sanguine; și factorul psihologic: orele nu necesită pregătire fizică și morală specială, nu este nevoie să te forțezi la exerciții epuizante, toate tehnicile se execută ușor și dintr-o singură respirație, aducând satisfacție morală, ameliorând stresul. Gimnastica de curățare și întinerire este o cale lină către sănătate și prelungirea tinereții
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Partea 5
Aruncă o privire și aici:
Timp de citire: 8 minute
Dacă credeți că, făcând în mod regulat fitness, puteți neglija încărcarea, atunci aceasta este o judecată eronată. Exercițiile de dimineață de înaltă calitate în decurs de o oră după trezire activează toate sistemele de organe importante, tonifică corpul și îmbunătățesc imunitatea. Vă oferim 11 videoclipuri diferite pentru exerciții de dimineață acasă cu Olga Sagay.
Dar înainte de a trece la revizuirea videoclipului cu exerciții de dimineață, trebuie să vă dați seama de ce folosește încărcarea și de ce este atât de important să faceți gimnastică ușoară după trezire?
Beneficiile exercițiilor de dimineață:
- Încărcarea ajută organismul să treacă de la somn la starea de veghe, activează totul procese fiziologiceîn organism.
- Sportul de dimineață contribuie la oxigenarea tuturor țesuturilor corpului și, foarte important, a creierului. Acest lucru crește concentrarea și accelerează procesele de gândire.
- Exercițiile de dimineață îți vor îmbunătăți starea de spirit și vor reduce probabilitatea de iritabilitate în timpul zilei.
- Exercițiile regulate la domiciliu îmbunătățesc funcționarea aparatului vestibular, ceea ce înseamnă că contribuie la dezvoltarea coordonării și a simțului echilibrului.
- Exercițiile de dimineață revigorează perfect, îmbunătățesc eficiența și oferă vitalitate pentru întreaga zi.
- Încărcarea crește circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra funcționării sistemului respirator și a creierului.
- Mișcarea regulată ajută la întărirea sistemului imunitar și crește rezistența organismului la efectele negative ale mediului.
După cum puteți vedea, exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc sănătatea, dar ajută și să petreceți ziua cât mai eficient posibil. Puteți face exerciții de dimineață pe video, mai ales acum sunt multe de la diverși antrenori. Vă sugerăm să acordați atenție încărcării acasă de la Olga Sagay.
Video cu exerciții de acasă de la Olga Sagay
Olga Sagay este autoarea seriei de programe Flexible Body. Cu toate acestea, videoclipurile ei sunt regizate nu numai pentru dezvoltarea flexibilității și a întinderii, ci și pentru îmbunătățirea corpului în ansamblu. Pe canalul ei video, puteți găsi complexe pentru deschiderea articulațiilor șoldului, îmbunătățind funcționalitatea sistemului musculo-scheletic. Olga a creat și o serie de videoclipuri pentru exerciții acasă care pot fi efectuate după trezire.
Programele durează 7-15 minute, dar puteți combina mai multe activități sau puteți face un videoclip în mai multe repetări dacă sunteți în căutarea unui exercițiu mai lung acasă, bazat pe timp.
1. Exerciții de dimineață pentru o trezire ușoară (15 minute)
O practică blândă de trezire vă va ajuta să simțiți un val de putere și energie pentru întreaga zi. Acest videoclip pentru exerciții la domiciliu este util în special pentru îmbunătățirea posturii, întărirea coloanei vertebrale și deschiderea regiunii toracice.
2. Complexul de dimineață „Voelie și slăbire” (9 minute)
Acest complex nu numai că vă va înviora corpul, dar vă va ajuta și să găsiți o siluetă zveltă. Un videoclip dinamic cu exerciții de dimineață constă din cele mai populare asane pentru tonusul muscular și întărirea coloanei vertebrale.
3. Exerciții eficiente acasă - încălzire pentru picioare (11 minute)
Dacă sunteți în căutarea unui videoclip cu exerciții de dimineață cu accent pe partea inferioară a corpului, atunci încercați acest complex. Exercițiile sugerate vă vor ajuta să vă încălziți mușchii picioarelor și să creșteți mobilitatea articulațiilor șoldului. De asemenea, acest program poate fi efectuat ca o încălzire înainte de despărțiri.
4. Complex „Trezirea” (8 minute)
O rutină scurtă de trezire vă va îmbunătăți flexibilitatea spatelui și vă va îmbunătăți postura. Veți găsi un număr mare de înclinări înainte și înapoi, care ajută la întinderea coloanei vertebrale și la restabilirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic.
5. Complex energetic de dimineață (12 minute)
Acest videoclip pentru exercițiile de dimineață are ca scop în primul rând încălzirea și îmbunătățirea funcționării organelor interne. Veți găsi un număr mare de rotații ale corpului, precum și exerciții pentru flexibilitatea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.
6. Exerciții de dimineață „Plasticitate, mobilitate și echilibru” (9 minute)
Acest videoclip pentru exercițiile de dimineață acasă are ca scop dezvoltarea mobilității tuturor articulațiilor majore. Un set de exerciții este perfect și ca gimnastică comună.
7. Complex de întărire matinală (10 minute)
Programul este potrivit pentru practicieni avansați. Olga Sagay a inclus exerciții de întărire pentru tonifierea mușchilor brațelor, spatelui, șoldurilor și feselor în videoclipul despre exercițiile de acasă. Pliul vertical, poziția ghirlandei, poziția scândurilor statice cu ridicări ale brațelor și picioarelor vă așteaptă.
8. Exerciții acasă și stretching pentru fiecare zi (7 minute)
Un scurt videoclip cu exercițiile de dimineață începe cu exerciții eficiente de întindere și flexibilitate a coloanei vertebrale. Aceasta este urmată de câteva exerciții pentru echilibrul și flexibilitatea articulațiilor corpului inferior.
9. Complex de dimineață „Energie și flexibilitate” (16 minute)
Videoclipul vă va ajuta să obțineți un plus de energie și vivacitate pentru întreaga zi, precum și să creșteți mobilitatea articulațiilor. Prima jumătate a sesiunii se desfășoară într-o poziție șezând cu picioarele încrucișate, apoi te vei trece în poziția câinelui cu fața în jos.
10. Complex „Trezire moale” pentru începători (14 minute)
Și acesta este un videoclip cu exerciții de acasă pentru începători, care vor ajuta la îmbunătățirea mobilității articulațiilor și a flexibilității coloanei vertebrale. Exercițiile sugerate vor îmbunătăți, de asemenea, elasticitatea ligamentelor și a mușchilor corpului dumneavoastră.
11. Încărcare pentru coloana vertebrală din cauza durerilor de spate (10 minute)
Această opțiune de încărcare acasă vă va ajuta să vă întăriți coloana vertebrală, să restabiliți funcționalitatea sistemului musculo-scheletic și să vă dezvoltați flexibilitatea spatelui. În special acest videoclip este recomandat celor care sunt îngrijorați de durerile de spate.
Încearcă toate videoclipurile sugerate pentru exercițiile de dimineață sau alege-le pe cele mai interesante pentru tine pe baza descrierii. Olga Sagay este o adevarata profesionista in domeniul gimnasticii articulare, dezvoltarii flexibilitatii si stretching-ului, scaparii durerilor de spate. Începeți să faceți exerciții regulate dimineața timp de cel puțin 10-15 minute și corpul dumneavoastră vă va mulțumi.
Vezi și celelalte colecții ale noastre.
Ce este T-Tapp? Sau sistemul de antrenament al Teresa Tapp.
T-Tapp este o abordare de kinetoterapie a fitnessului, deoarece crește densitatea musculară, nu volumul acestora. T-Tapp este un instrument excelent de recuperare pentru persoanele cu dureri de genunchi și șolduri sau dureri de spate; este, de asemenea, bun pentru durerile din partea superioară a spatelui, gâtului și umerilor.
Mișcările din exerciții din exterior par simple, dar, de fapt, sunt foarte complexe ca structură, deoarece fiecare exercițiu implică ambele capete ale mușchiului în lucru, în loc să implice doar un capăt și burta mușchiului.
T-Tapp se bazează pe o mișcare cuprinzătoare și complexă a mușchilor într-o anumită secvență, ținând cont de fluxul de energie neuro-cinetică, menținând poziția anatomică corectă a părților scheletice și respectând principiile lucrului muscular izometric, combinate cu stimularea musculaturii. fluxul limfatic. Alte tipuri de exerciții, cum ar fi aerobic, antrenament de forță și yoga, sunt în mare parte „izotonice” (adică implică un capăt al mușchiului și abdomenul acestuia).
T-Tapp vă permite să obțineți o sarcină aerobă mare Și fără a fi nevoie să sari sau să te bazezi pe o mreană și gantere. Cu sistemul T-Tapp, cu cât o persoană devine mai puternică, cu atât trebuie să facă mai puține exerciții pentru a menține rezultatele.
În alte sisteme de exerciții, cu cât o persoană devine mai puternică, cu atât are nevoie să crească sarcina sau numărul de repetări pentru a trece la mai multe. nivel inalt starea fizică sau obținerea unei pierderi mai mari în greutate. Cu sistemul T-Tapp, nu trebuie să vă bazați niciodată pe gantere sau să repetați o mișcare de mai mult de 8 ori. Exercițiile vor continua să fie dificile pentru corp pe măsură ce puterea și puterea acestuia cresc.
Eficiența T-Tapp
Da, T-Tapp este eficient atât pentru persoanele sedentare, cât și pentru sportivi. Tehnicile din sistemul T-Tapp vă permit să obțineți o mișcare musculară maximă și oboseală musculară, indiferent dacă sunteți halterofil, instructor de aerobic sau o bunică care tocmai a început antrenamentul.
Testele clinice efectuate de doctori în fiziologie sportivă au arătat că arderea grăsimilor începe la 7-10 minute după începerea exercițiului T-Tapp. În plus, chiar și persoanele cu pregătire excepțională ating 75% din ritmul cardiac maxim în timpul unui antrenament complet T-Tapp de patruzeci de minute pentru începători și recuperatori.
T-Tapp nu doar arde caloriile și excesul de grăsime, ci revizuiește funcțiile fundamentale ale corpului, cum ar fi curentul neuro-cinetic, rata de utilizare a glucozei în repaus și cunoașterea creierului. Mulți oameni raportează îmbunătățiri imediate ale digestiei, absorbției și funcției intestinale, precum și o claritate mentală crescută și un nivel crescut de energie, încă de la o săptămână după începerea T-Tapp.
Obiectivul principal al T-Tapp
T-Tapp se concentrează pe reducerea volumului corpului, nu pe pierderea în greutate. Cu T-Tapp, are loc o reducere rapidă a volumului corpului, datorită modului în care T-Tapp face mușchii să lucreze.
Dezvoltarea densității musculare permite mușchilor să se strângă, să se contracte și să sculpteze o nouă formă a corpului. Acest tip de dezvoltare musculară vă permite să obțineți o reducere rapidă a volumului. Majoritatea oamenilor își reduc talia, abdomenul sau șoldurile cu 3 cm într-o săptămână. În plus, majoritatea oamenilor trec la o dimensiune mai mică de îmbrăcăminte până la sfârșitul primei luni de T-Tapp o dată la două zile... fără a se limita deloc în alimentație.
Scopul principal al primelor 30 de zile de antrenament este „lasă mașina corpului uman să funcționeze” în mod corespunzător pentru a revizui funcțiile metabolice astfel încât organismul să poată slăbi mai ușor și, și mai bine, să mențină pierderea în greutate realizată fără dietă și antrenament intens.
T-Tapp antrenează emisferele dreaptă și stângă ale creierului, atât corpul, cât și mintea. Acest sistem de antrenament a fost creat cu scopul de a implica în mod egal ambele emisfere ale creierului în munca cognitivă. Acest lucru este foarte important pentru menținerea funcției sănătoase a creierului.
T-Tapp este excelent atât pentru copii (de exemplu, copiii care au probleme de învățare), cât și pentru bătrâni (încetinește pierderea funcțiilor cognitive care apare odată cu vârsta și boala Alzheimer).
T-Tapp ajută organismul să mențină echilibrul hormonal . Multe femei și-au îmbunătățit mult ciclul menstrual și menopauza datorită T-Tapp. Femeile de toate vârstele raportează că nu se mai umflă la fel de mult, nu mai suferă de dureri la nivelul abdomenului inferior și a spatelui, bufeuri, schimbări de dispoziție și creștere în greutate asociată hormonilor feminini.
„Tratează-ți corpul ca pe o mașinărie!” Acesta este motto-ul Teresa Tapp , profesionist în domeniul sănătății, antrenor, fiziolog sportiv, nutriționist și proprietar de afaceri. Teresa știe cum funcționează corpul feminin, în special corpul unei femei în vârstă de treizeci de ani. În ultimii douăzeci și cinci de ani, ea și-a observat propriul corp și a colectat date de la sute de clienți, ceea ce i-a permis să se dezvolte noua abordare pentru sănătatea femeilor și exercițiul fizic. Teresa a lucrat cu multe agenții de modă, inclusiv Ford Metropolitan și Paige Parkes, ca antrenor personal pentru modele de modă și ca agent de recrutare și dezvoltare pentru noi talente. A lucrat mulți ani în industria frumuseții, unde perfecțiunea este atât de importantă forme exterioare, ea știe să obțină un corp feminin frumos, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness. Sistemul ei de exerciții Sistemul T-Tapp este cel mai bun de pe piață astăzi! Astăzi, Teresa împărtășește în mod deschis cunoștințele ei prețioase femeilor de toate vârstele. Teresa însăși este un exemplu viu al faptului că corpul feminin după patruzeci de ani poate fi o mașinărie zveltă, bine stabilită și funcțională armonios, fără a fi nevoie să petreceți ore întregi antrenând într-un club sportiv. Mulți dintre clienții Teresei au un corp mai bun la cincizeci de ani decât aveau la treizeci de ani. Într-adevăr, T-Tapp este cel mai eficient program de antrenament la domiciliu disponibil pentru femei astăzi!
Închideți-vă talia sau șoldurile cu trei centimetri într-o săptămână!
Teresa crede că nu ar trebui să fii atent la cântare. Să recunoaștem faptele, doamnelor și domnilor, dimensiunea contează, nu kilogramele! Modelele de modă se măsoară, nu se cântăresc, pentru că oricât cântăresc, dacă au șoldurile prea mari pentru modele, nu vor primi locuri de muncă. Teresa iti garanteaza o pierdere de 2-3 centimetri in volumul taliei sau soldurilor pe saptamana. Majoritatea femeilor devin mai subțiri cu o mărime de îmbrăcăminte în 30 de zile. După ce Teresa a încetat să lucreze în casele de modă, ea a ajutat sute de femei aflate în premenopauză să obțină aceleași rezultate ca și modelele de modă: niveluri crescute de energie, vitalitate, echilibru hormonal și cunoștințe, la nivel corporal, despre cum să obțină rapid rezultate. ! Acum o poți face și tu! Exercițiile din sistemul T-Tapp oferă rezultate maxime cu efort minim, menținând totodată corpul în aranjarea anatomică corectă a părților sale. Mișcările create de Teresa „repară” corpul și îl refac după răni; arată simplu din exterior, dar vă vor oferi un antrenament complet unic, spre deosebire de orice ați experimentat înainte. Întrebați-i pe oricare dintre foștii sau clienții ei actuali despre asta și vă vor spune că de fapt se compară cu volumul intens de muncă acordat recruților într-o tabără militară.
În timp ce Teresa își iubea stilul de viață rapid și munca în industria frumuseții, nimic nu se compară cu satisfacția pe care o obține din poveștile de succes ale femeilor reale, obișnuite, în special ale celor de peste 35 de ani. Metodele ei dovedite sunt unice și ultramoderne și, la în același timp, în același timp, sunt accesibile și accesibile pentru toate femeile de toate vârstele. O înțelegere aprofundată a corpului feminin și a nevoilor sale nutriționale specifice i-a permis Teresa să creeze un program care este potrivit pentru toate femeile. Îi place că programul ei este simplu și ne explică într-un mod accesibil cum și de ce funcționează corpul nostru ca o mașinărie. În acest fel, înțelegem semnificația fiecărei mișcări sau metode de antrenament create de Teresa și modul în care acestea afectează mașina corpului nostru. Astăzi, datorită casetelor video, casetelor audio și viitoarei cărți a Terezei, aceste secrete sunt la îndemâna tuturor, astfel încât toți oamenii, nu doar modelele de modă, să se poată pune în formă perfectă și să găsească armonie: armonie a corpului, minții, spiritului și sufletului. .
Va urma...
Lecție de probă în grup
Abonament pentru 8 lecții de grup
Lecție privată de probă
Înscrieți-vă Cumpărați un abonament
VREI UN CORP PERFECT FLEXIBIL?
Program corporal flexibil acesta este un sistem unic de exerciții care în scurt timp vă va ajuta să stăpâniți despărțirile longitudinale și transversale, să dezvoltați flexibilitatea spatelui.
Cursurile sunt predate de maeștri ai sportului în gimnastică, balerini profesioniști, instructori de yoga atestați, astfel încât exercițiile de gimnastică, balet și yoga sunt folosite în diferite clase.
♦ Snur Stretch Cross
Lecția are ca scop încălzirea și întinderea mușchilor picioarelor, dezvoltarea mobilității articulațiilor șoldului, cu accent pe pregătirea grupei musculare pentru sfoara transversală, precum și un set de exerciții pentru spate și centura scapulară. în timpul lecției.
♦ Întindere sfoară longitudinală
Cursurile au ca scop încălzirea și întinderea mușchilor picioarelor, dezvoltarea mobilității articulațiilor șoldului, cu accent pe antrenarea grupului de mușchi pentru sfoara longitudinală, precum și un set de exerciții pentru spate și centura scapulară. Lecția.
♦ Stretch Full
Un set de exerciții pentru toate grupele musculare. Aici sfoara nu va fi scopul principal. În această sesiune, lucrăm la flexibilitatea întregului corp.
Ușurință și sănătate bună după un astfel de antrenament vă sunt oferite.
♦ Spate sănătos
Această clasă include un set de exerciții care vizează antrenarea mușchilor care țin coloana vertebrală în poziția corectă.
Exercițiile vor îmbunătăți și vor restabili mobilitatea coloanei vertebrale, vor ameliora tensiunea excesivă și vor relaxa zonele inactive ale spatelui.
♦ MFR (eliberare miofascială)
Lecția vizează relaxarea musculo-fascială. Exercițiile efectuate relaxează mușchii și fascia, ameliorează tensiunea.
Acest lucru vă permite să vă întindeți mai bine mușchii, să îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor și să îmbunătățiți flexibilitatea.
♦ Aerostretching
Aceasta este o combinație de exerciții de yoga, Pilates, gimnastică și acrobații aeriene, care sunt efectuate în hamace.
La lecția într-un hamac se folosesc exerciții static-dinamice, întinderi intensive, flip-uri acrobatice, există un efect terapeutic asupra sistemului musculo-scheletic, a sistemului nervos și a circulației sanguine.
Hamacul este destul de instabil și necesită o bună concentrare, includere, acest lucru ajută la dezvoltarea coordonării și antrenează aparatul vestibular.
Un hamac este un antidepresiv excelent care ajută la descărcarea corpului și a minții, întoarce lumea cu susul în jos, eliberează de probleme mentale și psiho-emoționale. Cursurile în hamace ușurează sarcina de la coloana vertebrală, îmbunătățesc întinderea, măresc circulația sângelui în creier și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor. Cu această sarcină, mușchii stabilizatori sunt antrenați perfect.
Cursurile se desfășoară într-un grup de până la 7 persoane.
♦ Cursuri pe simulatorul bizon-vibro
bizon vibro- un simulator care vă permite să accelerați procesul de întindere și să îl faceți mai eficient cu mai puțin efort.
Aceasta este o combinație de masaj cu vibrații cu întindere, datorită căruia mușchii sunt încălziți, relaxați, spasmele musculare dispar și leziunile cronice sunt reabilitate. Întinderea folosind simulatorul Bizon-vibro vă permite să accelerați de zece ori obținerea rezultatelor.
Cursurile se țin individual sau în minigrup de două persoane.
♦ Acrobație
Acrobația este o direcție pentru cei care doresc să stăpânească astfel de elemente de gimnastică precum o roată, poduri, suporturi pentru mâini și antebrațe, răsturnări, sprijin în perechi, sărituri, poziția scorpionului, strângerea spatelui (poza dansatorului) etc. Cursurile de acrobație includ exerciții de agilitate, flexibilitate, capacitate de sărituri, forță, coordonare și echilibru.
Deblochează noi abilități ale corpului tău!
Recenzii
Mai devreme sau mai târziu, zona de confort pentru orice persoană se transformă într-un factor care îi împiedică dezvoltarea și lipsește viața de fiorul senzațiilor. Amintește-ți de cele mai interesante și strălucitoare momente din viața ta. Cu siguranță majoritatea sunt legate tocmai de acele cazuri când ai făcut ceva neobișnuit, extrem, depășind rutina obișnuită. Ieși din zona ta de confort.
Deci de ce să nu o mai faci? Din păcate, zona noastră de confort este uneori rodul înșelăciunii de sine. Credem că nu există o alternativă mai bună la situația noastră actuală, că am depus prea mult efort pentru a o construi, că este deja prea greu să schimbăm ceva în viață... Și ne oprim la unul, deși destul de convenabil, loc și cu propriile noastre mâini anulăm toate perspectivele mărețe pe care le oferă viața. Și atunci zona de confort se transformă într-un punct final pentru noi...?? În INTEGRITY poți oricând să obții o lovitură magică????
Iaroslav Bogdanov
Profesorii mei preferați sunt Alexandra Koshelkova și Natalia Makhno? Cel mai tare și mai eficient antrenament? Întins rapid pentru toate despărțirile?♀ Creați cea mai favorabilă atmosferă pentru întindere și selectați exerciții foarte eficiente? Aduc multă bucurie și beneficii antrenamentului cu ei???
Svetlana Glagoleva
Mă antrenez cu Sasha Koshelkova deja de 5 ani) Sasha este cel mai sensibil antrenor care știe de ce ai nevoie și cum să obții asta. Scopul meu a fost și este să mențin flexibilitatea corpului. In acest timp, m-am asezat in ambele sfori longitudinale si am intins-o bine pe cea transversala. Sasha este foarte atentă la accidentări și încearcă întotdeauna să ajute la continuarea antrenamentului fără a dăuna corpului) pentru mine, acesta este principalul lucru într-un antrenor)
Alexandra Koshelkova este un antrenor cu o bună organizare mentală. Ea crede că totul într-o persoană ar trebui să fie frumos și cu munca ei o face „frumos”. Toate exercițiile din cursurile ei sunt făcute cu un „scârțâit caracteristic”. Dacă nu scârțâi, atunci poți totuși (nu te gândi că dacă ai un bas sau un bariton, atunci vei scârțâi în bas. Toată lumea scârțâie cu vocea ei de pui). Dar, în același timp, nu va face niciodată rău, își va aminti mereu de genunchiul tras în clasa a treia și îți va aminti să ai grijă de ea într-un exercițiu periculos. Fiecare lecție se desfășoară într-o atmosferă distractivă a unei grădinițe. Sasha este un antrenor-sadic născut. Ea te va face o dragă, chiar dacă ai fost mereu o gogoașă! Anna Weilert
Anna Weilert
Alya (Sasha Koshelkova) nu este doar un antrenor, Alya te ajută să crezi în tine, că poți face ceea ce nici nu înțelegeai cum fac oamenii în imagini înainte. Acrobația este una dintre cele mai mari bucurii din viață pentru mine. Nu pot spune că am venit la Alya într-o formă complet proastă. Era ceva. Era o punte din poziție culcat, nu pe brațele cele mai drepte. Desigur, a fost înfricoșător să înveți trucuri și nu a fost întotdeauna plăcut să tragi spatele și despicați. Dar pas cu pas și pot face 4 tipuri diferite poduri din poziție în picioare și înapoi, pot să mă rostogolesc prin sfoara chiar de pe acest pod și să fac multe alte lucruri de care trupul este surprins, iar sufletul cântă. Alya a fost acolo pentru fiecare moment de succes și pentru fiecare eșec.
Antrenoarea Anzhelika inspiră cursuri de balet corporal. Ea știe ce elemente și forme să ofere fiecărei fete pentru a o face să se simtă ca o prințesă. La urma urmei, toată lumea eșuează la început. Și cu Angelica totul se dovedește. La început, ea oferă un element simplu, dar arăți atât de frumos în el în oglindă încât vrei din ce în ce mai mult. Și cu cât mai departe, cu atât figura este mai complexă. Și acum elementul este deja complex și încă ești foarte frumos în el. Cu delicatețe și grijă, Angelica leagă fata și grația unei balerine.
Julia Zarina
Când am venit la cursuri, la antrenoarea Sasha Koshelkova, stăteam deja pe 2 despărțiri, dar aveam puncte slabe pe care nu le puteam întinde ani de zile! După 3 lecții, stăteam deja pe longitudinală cu cuburi, iar rezultatul sforii transversale a avansat mult! O abordare foarte competentă și exerciții cool, Alexandra înțelege clar cum trebuie efectuat exercițiul din punct de vedere al Reabilitologiei.
Pompare de balet cu antrenorul Angelica, din exterior poate părea că nu este dificil, iar antrenamentul este practic fără greutăți suplimentare.. Dar există atât de multe exerciții cool pentru întărirea corsetului muscular, postură bună, linii frumoase.. și toate sunt complexe și eficiente.
Mulțumim Yulia Zagainova pentru abordarea individuală! Dacă nu puteți face un exercițiu, din motive de fiziologie, pregătire proastă, vi se va oferi întotdeauna un exercițiu de substituție. Este confortabil pentru toată lumea să lucreze în clasă. Iar rezultatul nu întârzie să apară)
Alina Kiseleva
Merg la cursuri de sfoară. Și îmi place foarte mult profesoara Larisa, sfoară de yoga. Atrage bine, întotdeauna pozitiv, un fel de aură. Chiar și durerea pare mai plăcută. Dar Larisa trage doar transversala. Aș vrea să o menționez și pe Yulia și Angelica la stretching, îmi place cum trag de cea longitudinală. Acești 3 profesori mi se potrivesc cel mai mult.
În orele de la Larisa există întotdeauna o astfel de atmosferă încât nu te vei plictisi, cu siguranță. Ea spune constant ceva, chiar și remarcile despre ceea ce faci greșit vor spune cumva în felul ei. Când te doare și vrei să țipi, ea spune mereu „trebuie să spui” sus, și chiar ajută?
Faina Nugaeva
Cine este antrenorul meu preferat? Iulia Zagainova. Aceasta este o persoană care își pune suflet în munca sa și va ajuta la obținerea rezultatului maxim. Julia nu numai că te va împinge la limită, și chiar și puțin mai mult, te va sprijini și îți va da speranță de succes, CREDE că poți! Si tu poti! Nu vorbesc aici de calități personale - ușor de comunicat - toată grupa râde la antrenament, toți iubim durerea! :) Julia este un antrenor în care am încredere! Și cu încredere într-un mentor, ne putem relaxa și face mai mult! Toate merg la Yulia!
Maria Dobrynina
Timp de doi ani de întindere, am experimentat 50 de nuanțe de durere, am fost surprins să aflu că sistemul nervos este omniprezent și m-am familiarizat cu structura lui pe un model viu - adică asupra mea, mi-am dat seama că pe lângă expirație există tot o inhalare, am invatat sa expir in locul unde ma doare cel mai mult si sa ma relaxez la comenzi, am aflat ca cel mai instabil cuvant in limba rusa in lungime este cuvantul „zece” (poate ajunge de la 2 la 15). secunde la rând), am dobândit un reflex necondiționat în orice situație de neînțeles să-mi îndrept genunchii și să-mi trag picioarele pe mine.
Și când, la 29 de ani, pentru prima dată în viață, s-a așezat pe o sfoară longitudinală, deși sub jugul lui Sasha, dar pe ambele picioare deodată, a fost de nedescris încântată.
Apropo, am primit-o pe cea mai dulce antrenoare Alexandra Koshelkova. Îți va spune mereu care dintre cele două picioare are dreptate, va asculta mereu țipetele și va decide dacă te prefaci sau nu, va strânge în funcție de sentimentele ei (sentimentele ei, de altfel, nu au eșuat niciodată, spre deosebire de A mea). Sasha îți tratează despărțirile atât de super-responsabil încât începi involuntar să te gândești cum să începi să-ți tratezi despărțirile cu aceeași responsabilitate. În plus, el lasă mesaje cosmice super drăguțe din numere pe cronometrul tău, discută orice întrebare din categoria totul despre orice, așa că cu siguranță nu este niciodată plictisitor și se va bucura mereu de realizările tale, nu numai în domeniul divizărilor.
Deci diviziunile mele sunt mai mult meritul Sasha decât al meu. Mulțumesc!)
Anna Shakhin
Am venit deja în studio cu sfoară și cred că pot face multe și chiar mai mult! Dar doar câteva luni de cursuri cu Natasha mi-au deschis noi posibilități pentru propriul meu corp. Am început să stau pe despărți cu un număr diferit de cuburi, mi-am întins spatele și am uniformizat imaginea de ansamblu). Îmi place stilul strict al profesorului, pus pe treabă
Victoria Reshulskaya
Plastilina, acum Integrity, a devenit o parte integrantă a vieții mele, ceea ce mă face foarte fericit! Mă bucur nu doar pentru oportunitatea de a face stretching, yoga, acrobații și dans, ci și pentru cât de norocos am fost cu antrenori, nu doar oameni minunați, ci profesioniști de înaltă clasă care oferă o motivație incredibilă și încredere în sine! O iubesc pe Sasha Koshelkova! Am încredere în ea 250% și cred că cu ea voi reuși, chiar dacă nu repede?, dar cu siguranță voi reuși, și este și o frumusețe cu un mare simț al umorului, care dă putere și reduce jena, că nivelul nu este ceea ce mi-am dorit la revedere?, încă o iubesc pe grațioasa Gayatri, orele ei sunt pur și simplu super! După ele, corpul capătă tonus, lejeritate, forță și flexibilitate! Cursurile Larisei pentru un spate sănătos sunt ceva! M-au ajutat să mă recuperez și să scap de disconfort și dureri de spate după efort fizic, nici nu am observat în ce moment s-a întâmplat și de ce am venit pe primul loc?. Acum înțeleg că trebuie să lucrez mai mult pe mine însumi și cât de mult, se pare, nu știm despre noi înșine și despre capacitățile corpului nostru, când abia începem să ne antrenăm, cu atât mai interesant este mai departe! De asemenea, iubesc cursurile Natasha Averchenkova, desigur! De asemenea, este atât de fermecătoare, ceea ce creează o atmosferă specială în sala de clasă. Și, de asemenea, Anya și banda, și Natasha Grange. In general, intregul staff de coaching este unic! Te iubesc si te apreciez.
Se încarcă...