من سنة إلى أخرى ، تظهر مراجعات لمقاييس الخطوات الذكية المختلفة على الموقع ، وفي كل مادة يُشار بالضرورة إلى الأشخاص الذين ينكرون حتى أدنى فائدة من هذه الأجهزة أو البرامج. الصورة النمطية عن عدم جدوى أجهزة قياس الخطى ، وكذلك البرامج التي تقيس معايير معينة في حياتك اليومية ، مستقرة ، ولكنها تتعرض للتدمير تدريجيًا ، حيث يتم جذب الأشخاص لاستخدامها ، والاطلاع على مثال لبيئتهم والبدء في لعب هذه "اللعبة" ". لماذا يحدث هذا وما هو الدافع الحقيقي الذي يمكن أن تمتلكه مثل هذه الأجهزة والبرامج؟ هذه هي الأسئلة التي أقترح مناقشتها معًا لمعرفة كيف يمكنك الاستفادة من أجهزتك في الممارسة العملية.
الإنسان بطبيعته حيوان اجتماعي.
يعرف أي شخص حاول ممارسة الرياضة أن النتيجة تعتمد إلى حد كبير على كل من المدرب وأولئك الذين يتدربون من حولك. كنت في مجموعة ضعيفة - إذن لا تتوقع أن تصبح بطلاً ، فهذا يكاد يكون مستحيلاً ، ستعمل تحت العمل أثناء الفصول الدراسية. إن دوافعك الذاتية مهمة للغاية ، لكنها ليست بلا حدود ويتم فرضها على من تعمل معه حتى العرق السابع. في أنواع الرياضات المختلفة التي يُطلق عليها غالبًا اللياقة البدنية ، تزداد قيمة الدافع الشخصي للفرد ، ولكن كونك وحيدًا أمر غير مربح - فخطر الانهيار والبدء في الانزلاق كبير جدًا. يقوم العديد من الأشخاص بتقييم دوافعهم بشكل كافٍ ، وبالتالي ، عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإنهم يفضلون العمل مع مدرب لا يوضح فقط كيفية أداء تمارين معينة بشكل صحيح ، بل يقود من جهاز محاكاة إلى جهاز محاكاة ، ويضبط الإيقاع. يأخذ المدرب بعض الحافز على نفسه ، وهو أمر ذو قيمة كبيرة بالنسبة لمعظم الذين لا يستطيعون الضغط على أنفسهم في أطر جامدة واستسلام أنفسهم باستمرار.
من المقبول عمومًا أن جزءًا صغيرًا من السكان في روسيا يشارك باستمرار في الرياضة ، وهذا لا يشمل فقط اللياقة البدنية أو التدريب الجاد لتحقيق النتائج ، ولكن أيضًا التزلج والتزلج على الجليد وأنشطة مماثلة. صادفت إحصائيات تقول أن 8٪ فقط من الروس يحضرون قاعات التدريب ، معظمهم في المدن الكبيرة ، وأقل في الصغرى. ولكن إذا كنت تعتقد أن استطلاعات الرأي من مركز عموم روسيا للدراسة الرأي العام(VTsIOM) ، على مدار العقد الماضي ، كانت الصورة معاكسة تمامًا ، ففي عام 2015 ، ذهب 61٪ من الروس لممارسة الرياضة من وقت لآخر ، ولكن على الأقل عدة مرات في الشهر. 16٪ كانوا يمارسون الرياضة بانتظام ، وعددهم في تزايد مستمر. ينتمي معظم هؤلاء الأشخاص إلى الشباب ، وهناك عدد قليل جدًا من الجيل الأكبر سنًا بينهم.
يرتبط عملي بحقيقة أنني أسافر باستمرار في جميع أنحاء روسيا وأزور بلدانًا أخرى. قبل عشرين عامًا ، أثناء المشي في الصباح في موسكو ، رأيت متسابقين منعزلين ، يمكن عدهم على أصابع اليدين. كان الكثير منهم يركضون بالفعل في أوروبا في ذلك الوقت ، وكذلك في أمريكا ودول أخرى. في موسكو اليوم ، لا يقل عدد المولعين بالركض أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد عن المدن المماثلة في العالم. وهذا الاتجاه يصل تدريجياً إلى المناطق ، وبدأ الناس يفكرون في أن أسلوب الحياة الصحي مفيد ، كما يعطي مزاج جيد، يحسن اللياقة البدنية ، باختصار ، المزايا التي لا يمكن إنكارها. لكن ليس الجميع مستعدًا لفعل شيء ما طوال الوقت ، حتى الجري يبدو صعبًا بالنسبة للناس ، فأنت بحاجة لشراء زي موحد ، وأحذية رياضية ، واختيار الوقت. على الرغم من أن الجري هو الطريقة الأكثر ديمقراطية للحفاظ على لياقتك. بأقل التكاليف ، ليست هناك حاجة لأماكن مجهزة بشكل خاص ، ويمكنك التدرب على مدار السنة تقريبًا ، حتى في الطقس البارد. يضع الكثير من الناس عقبات في الجري ، أو تصبح حقيقية ، لذلك يتوقف الناس عن التفكير في فعل شيء ما.
لسبب ما ، لا يعتبر الكثير من الناس المشي خيارًا للياقة البدنية ، فهم يرون هذا النشاط على أنه شيء بسيط وغير معقد وغير فعال. على الرغم من أنه يمكن للمرء أن يجادل هنا ، لأن المشي لا يختلف عمليًا عن الجري ، لكن تكاليف الطاقة أقل. عند المشي ، ينفق الشخص من 2.5 إلى 3.5 سعر حراري لكل كيلوغرام من الوزن في الساعة. على سبيل المثال ، بوزن 80 كيلوجرامًا ، ستنفق حوالي 250 كيلوكالوري في الساعة من المشي بوتيرة متوسطة. وهذا كثير جدًا ، شيء آخر ، هل أنت مستعد لمثل هذا المشي الطويل وهل تحتاجه؟ وهنا نأتي مرة أخرى إلى مسألة التحفيز ، عندما يكون من الصعب إجبار نفسك على فعل شيء ما ، خاصة إذا لم يكن هناك عنصر من عناصر المنافسة.
نحن نغير طريقة الحياة - التدرج والثبات كأولوية
أكبر اعتقاد خاطئ هو أننا بحاجة إلى وقت منفصل ومخصص للمشي. حلل يومك المعتاد ، أنا متأكد من أنك ستجد الكثير من اللحظات التي يمكنك فيها المشي بقدميك بدلاً من ركوب السيارة أو وسائل النقل العام. على سبيل المثال ، لا أحب حقًا نهاية العام ، عندما تبتلعني صخب موسكو ويجب أن أبقى في السيارة. في مثل هذه الأيام ، يُظهر عداد الخطى أنني مشيت 5-6 آلاف خطوة على الأكثر ، على الرغم من أنني متوسط 15-20 ألف خطوة في اليوم. ومع ذلك ، أحاول أن أجد فرصة لمغادرة السيارة والمشي ، فهناك حيل هنا - لا تقود سيارتك مباشرة إلى المكان الذي تريده ، ولكن اخرج قبل ذلك بقليل وامش. حيثما أمكن ، هناك للتخلي عن السيارة والتحرك على قدميهم.
لكن أهم شيء يجب معرفته هو أنه لا يمكنك تغيير نمط حياتك على الفور ، فحاول بذل الجهود تدريجياً ، لكن يجب أن تكون ثابتة. أول شيء يجب أن تعرفه هو عدد الخطوات التي تخطوها يوميًا في المتوسط. لست مضطرًا إلى الجري لشراء عداد خطوات خاص ، يكفي أن يكون لديك هاتف ذكي ، على سبيل المثال ، على Android يمكنك تثبيت برنامج S Health من Samsung ، وهو يعمل على جميع الهواتف ، والحد الأدنى من المتطلبات متقلب للغاية.
في البرنامج ، يمكنك تعيين هدف الخطوة ، افتراضيًا هو 6000 خطوة في اليوم. في البداية ، لا تغير عاداتك ، في الأسبوع الأول تحتاج إلى فهم ماذا وكيف تفعل ، وكم عدد الخطوات التي تمر بها. وبعد أن أدركت بالفعل ما تفعله ، وبعد أن رأيت الأرقام بوضوح ، ابدأ في تغيير روتينك اليومي وأين وكيف تذهب.
تسرد معظم برامج اللياقة البدنية على عدادات الخطوات الذكية عدد الخطوات الموصى به يوميًا على أنه 10000. ظهر الرقم بالصدفة ، في الستينيات ، أصبحت عدادات الخطوات شائعة للغاية في اليابان. بدأ اليابانيون في المشي أكثر للحفاظ على لياقتهم البدنية الجيدة ، وأصبح ذلك سمة وطنية ، حتى ظهرت مجموعات من أولئك الذين ساروا في عطلات نهاية الأسبوع. تم تسمية عداد الخطى باسم "Manpo-kei" ، والذي يُترجم حرفيًا على أنه "عداد 10000 خطوة". لم يكن هناك مبرر علمي لهذا العدد من الخطوات ، بينما متوسط اليابانيون حوالي 5-6 آلاف خطوة في اليوم. وتم تحديد عدد 10000 خطوة كهدف مفرط. لكنها تجذرت وأصبحت شائعة في جميع أنحاء العالم ، واليوم تركز معظم البرامج والمتتبعون عليها.
في S-Health ، قد تجد أن هدفك اليومي محدد بـ 6000 خطوة. لم يتم ذلك على الإطلاق لأنه من الأسهل والأسهل تحقيق هذا الهدف ، تُظهر إحصائيات السنوات الأولى من الخدمة أنه في معظم دول العالم يسير الناس مثل هذه المسافة في اليوم ، وهذا متوسط القيمة.
تعتبر FitBit رائدة في سوق عداد الخطى الذكي في المنعطف الحالي للدوامة ، وتوفر غالبًا بيانات حول عدد الأشخاص الذين يمشون في بلد معين في العالم. اتضح أن المرأة تمشي أقل من الرجل ، وهذا اتجاه عالمي ، بفارق حوالي 20٪. في الولايات المتحدة ، في المتوسط ، يسير الناس 5117 خطوة (مستخدمو FitBit - 7500 خطوة) ، في اليابان الحديثة يسير الناس حوالي 7000 خطوة (FitBit - 8500 خطوة) ، في سويسرا - 9650 خطوة (FitBit - 11500 خطوة). لسوء الحظ ، لا يمكن العثور على بيانات FitBit لروسيا ، لكنني أعتقد أن مستخدمي هذه الخدمة يركزون على المشي والجري ، يجب أن تكون الأرقام عالية جدًا.
أثناء إعداد هذه المادة ، طلبت من أحد كبار مصنعي الهواتف الذكية تقديم معلومات حول عدد مستخدمي أجهزتهم الذين يسيرون في روسيا يوميًا. كان متوسط العدد عند مستوى 5400 خطوة. كلما زاد سعر الجهاز ، قل نشاط المستخدم ، مع استثناءات نادرة تبرز بوضوح من العينة. أكدت شركة أخرى هذه البيانات ، فالناس يمشون قليلاً جدًا ، وهو أمر معتاد أيضًا في البلدان الأخرى. نصف ساعة من المشي ستمنحك من أربعة إلى خمسة آلاف خطوة! احسب كم قليل من المشي خلال النهار ، وكم نحن غير نشيطين.
في S Health ، يمكنك معرفة كيفية ارتباط نتائجك بالمستخدمين الآخرين (علامة التبويب معًا) ، وهذه النسبة المئوية لمجموعتك أو من جميع المستخدمين.
لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام في S Health ، وربما الأكثر تحفيزًا ، هو القدرة على التنافس مع أصدقائك ومعارفك. يمكنك تحدي واختيار التحدي وعدد الخطوات وعدد الأيام التي تريد إكمالها. سيعرض البرنامج كل يوم أيًا منكم في المقدمة ومن فاز بهذه المسابقة في النهاية. يمكنك مضايقة الخصم بإرسال ابتسامة له.
حقيقة أنه يمكنك جذب أصدقائك تضيف قيمة إلى هذا البرنامج ، بالإضافة إلى الدافع الداخلي للمشي ، هناك أيضًا دافع خارجي. من الصعب التقليل من أهمية هذا العامل ، حيث يصبح بالنسبة للكثيرين العامل الرئيسي.
علاوة على ذلك ، في S Health يمكنك جمع البيانات من هاتفك (دقة متوسطة) ومن الملحقات المختلفة ، على سبيل المثال ، سوار اللياقة البدنية جير فيت 2 أو ساعة ذكيةسلسلة العتاد.
لا يعد استخدام الملحقات المنفصلة ضروريًا على الإطلاق ، حيث تزداد دقة خطوات العد ، ويمكن لبعض النماذج أن تحسب ليس فقط الخطوات ، ولكن أيضًا الارتفاع ، مما يجعل من الممكن تقدير استهلاك السعرات الحرارية بدقة أكبر. لكن من أجل البدء في استخدام البرنامج ، كل هذا لا لزوم له ، فأنت تحتاج فقط إلى الرغبة في تغيير شيء ما في حياتك.
بالإضافة إلى المشي ، يسمح لك S Health بمراعاة كمية الماء والقهوة والسعرات الحرارية التي تستهلكها. من مزايا البرنامج ، ألاحظ أن هناك تزامن بيانات مع عدد كبير تطبيقات الطرف الثالث، يمكنك استلام البيانات منها وتخزينها في السحابة من Samsung. على سبيل المثال ، إذا قمت بقياس نسبة السكر في الدم وقمت بتخزين البيانات في تطبيق آخر ، فيمكن لـ S Health الحصول عليها من هناك. يتم دعم معظم التطبيقات الرئيسية لنمط الحياة الصحي والتغذية والمشي والجري.
إذا تركت هاتفك بجوار السرير ، فسيحدد بشكل أو بآخر موعد نومك. بالنسبة للكثيرين ، ستكون هذه البيانات كافية.
لا أريد أن أتعمق في الأمر ميزات إضافية S Health ، هناك الكثير منهم. دعنا نعود إلى الموضوع المهم في إطار هذه المادة. لديك بالفعل هاتف يمكنه حساب الخطوات ، كل ما عليك فعله هو إضافة البرنامج وحسابهم ، ثم تغيير عاداتك إذا لزم الأمر. تفتقر إلى الدافع؟ ثم قم بدعوة أصدقائك للمنافسة ، وابحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
قبل عشرين عامًا ، كان من المستحيل التفكير في أن مثل هذا المساعد سيكون في جيبك. يمكن لأي شخص تحسين صحته بمجرد المشي ، ما عليك سوى البدء في المشي أكثر بقليل مما تفعل عادة. وليس هناك حاجة إلى أعذار هنا ، هناك شيء واحد فقط مطلوب لهذا - رغبتك. ويمكن لهاتفك قياس المسافة التي قطعتها وما حققته في النهاية. الدقة ليست مهمة في هذه الحالة ، من المهم أن تغرس في نفسك عادة المشي ، وتغيير روتينك اليومي ، وبالتالي تغيير نفسك. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن تكون هذه التغييرات خطوة حقيقية نحو المزيد ، على سبيل المثال ، سيبدأ شخص ما في الجري ، وسيذهب شخص ما إلى صالة الألعاب الرياضية ويعتني بنفسه. ولكن من أجل هذا تحتاج إلى القليل من رغبتك واتخاذ الخطوة الأولى. ابدأ صغيرًا ، وقم بتنزيل نفس S Health أو ما يعادله وانظر إلى عاداتك في سياق البيانات الحقيقية.
ملاحظة.سأكون سعيدًا إذا أخبرت قصصك حول كيفية المشي أو الجري ، وكيف تأخذ في الاعتبار المسافات وما إذا كنت ترى الهدف منها. ما مدى أهمية أن تكون في حالة جيدة وما هي الجهود المطلوبة منك لذلك؟
قم بتشغيل تطبيق Health وسترى شاشة لوحة التحكم. إذا كنت تستخدم iPhone 6 أو iPhone 6 Plus ، فسيعرض لك مستشعر الخطوات المدمج في هاتفك تلقائيًا معلومات حول نشاطك البدني. يتتبع هذا المستشعر عدد الخطوات التي قطعتها والمسافة التي قطعتها وعدد الخطوات التي قطعتها. يمكنك الاطلاع على بيانات النشاط هذه لآخر يوم أو أسبوع أو سنة.
إذا كان لديك iPhone 6 أو 6 Plus ، فيمكنك استخدام هذا التطبيق كمتتبع خطوات سريع دون الحاجة إلى عداد خطى منفصل أو متتبع لياقة من أي نوع. وإذا لم يكن لديك أي جهاز أو تطبيق إضافي ، فهذا كل ما يمكنك رؤيته في تطبيق Health. مرة أخرى ، على افتراض أن لديك أحدث هاتف مع هذا المستشعر.
بينما تعرض لوحة المعلومات تلقائيًا فقط بيانات عدد الخطوات ، يمكنك في الواقع تعيين أي نوع من البيانات ليتم عرضها هنا.
البطاقة الطبية (الهوية الطبية)
تتيح لك علامة التبويب Medical ID إنشاء هوية طبية. هذه معلومات يمكن عرضها على شاشة قفل هاتفك الذكي دون إدخال كلمة مرور. من غير المحتمل أن تكون هذه الميزة شديدة مفيد للمستخدمينمن روسيا ، خاصة وأن الولايات المتحدة لا تعرف ذلك حقًا حتى الآن.
الفكرة هي أنه يمكنك إضافة معلومات عن نفسك يمكن أن تكون مفيدة في حالات الطوارئ - معلومات حول الأمراض والحساسية ، وأنواع الدم ، وحالة المتبرعين بالأعضاء ، وجهات الاتصال في حالات الطوارئ ، وما إلى ذلك. يمكن الوصول إلى هذه البيانات المهمة مباشرة من شاشة هاتفك المقفل إذا كان هناك حاجة إليها من قبل الطبيب أو المستجيبين الأوائل. إنه يشبه إلى حد ما النسخة الرقمية لسوار المعرف الطبي الذي شاهده الكثير منكم في أفلام المستشفيات الأمريكية. صحيح أن هذا الشيء سيكون مفيدًا إذا خمن شخص ما النظر إلى هاتفك في حالة الطوارئ. واضغط أيضًا على زر "اتصل للحصول على المساعدة" على شاشة القفل ، ثم انقر على عنصر المعرف الطبي. ربما سينجح هذا في المستقبل ، لكنه ليس كذلك في الوقت الحالي. من الأفضل بالفعل ارتداء سوار المستشفى بمعلومات مماثلة. بطريقة ما أكثر موثوقية.
البيانات الصحية
توفر علامة التبويب Health Data الوصول إلى قائمة كبيرة من أنواع مختلفة من البيانات حول صحتك. هذه قائمة حقيقية بجميع أنواع البيانات التي يمكن لخدمة HealthKit من Apple تتبعها. تسمح هذه الخدمة لمختلف الأجهزة والتطبيقات الصحية التابعة لجهات خارجية بتوفير البيانات إلى تطبيق Health ، والوصول إليها إذا كان لديهم حقوق الوصول المناسبة. من المفترض أن يكون تطبيق Health هو الرابط المركزي حيث يتم تخزين جميع بياناتك الصحية.
إذا كنت تستخدم تطبيقًا أو جهازًا يتكامل مع HealthKit ، فيمكنهم إضافة بياناتهم تلقائيًا إليه أنواع مختلفة(فئات) المعلومات التي تم تعيينها في تطبيق Health. على غرار الطريقة التي يحتفظ بها iPhone باستمرار بالبيانات المحدثة حول عدد الخطوات المتلقاة من مستشعر عداد الخطى الخاص به. على سبيل المثال ، الساعات الذكية ساعة آبليمكن أن تتلقى بيانات اللياقة التي تتكامل مع HealthKit.
لكن بالطبع ، يمكنك إضافة البيانات يدويًا إلى قاعدة البيانات هذه بنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن نفسك يوميًا ، فانقر فوق بيانات الصحة> قياسات الجسم> الوزن ، ثم حدد إضافة نقطة بيانات وأدخل البيانات المطلوبة. لذا أضف أحدث القياسات كل يوم وبعد فترة ستتمكن من تتبع كيف يتغير مؤشر صحتك. يمكنك حتى نقل مفتاح Show on Dashboard إلى الوضع "ON" وستظهر هذه البيانات على الشاشة الرئيسية للتطبيق.
من الواضح أن هذه ليست الميزة الأكثر ملاءمة ، والمضي قدمًا ، تقترح Apple أن تحصل على مقياس لاسلكي مزود بتقنية Bluetooth والذي سيرسل تلقائيًا بيانات وزنك إلى HealthKit في كل مرة تزن فيها نفسك. ولكن ، إذا كنت تفضل قياس كل شيء يدويًا - الوزن ، والضغط ، ومدة النوم ، وتناول الكافيين ، وما إلى ذلك ، فعندئذ ، كما يقولون ، العلم بين يديك. أنت مقيد فقط بأنواع البيانات التي أدرجتها Apple في التطبيق.
لكل نوع من البيانات ، يمكنك أيضًا النقر فوق "مشاركة البيانات" وسترى جميع التطبيقات التي تشارك البيانات تلقائيًا مع تطبيق Health ، بالإضافة إلى التطبيقات التي لها الحق في رؤية هذه البيانات.
مصادر
تبدو علامة تبويب المصادر في حالتها "الافتراضية" وحيدة قليلاً ، دعنا نقول ،. ستتم تعبئة هذه الصفحة فقط عندما تطلب التطبيقات المثبتة من AppStore الإذن لتحديث معلوماتك الصحية.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك جهاز تعقب للياقة البدنية يتتبع وقت نومك أو مقياس ينقل بيانات وزنك إلى هاتفك الذكي عبر البلوتوث. سيطلب التطبيق المقابل على هاتفك الذكي إذنًا للتكامل مع HealthKit. بعد ذلك ، سيتم تحميل البيانات إلى تطبيق Health وستتمكن من الوصول إلى جميع البيانات من مكان واحد. يمكن بعد ذلك استخدام هذه البيانات بواسطة تطبيقات أخرى ، مما يتيح لك اكتساب المزيد من المعرفة حول صحتك على مدار أسابيع أو شهور أو سنوات.
لاحظ أن التطبيقات التي تُدخل فيها البيانات يدويًا يمكن أن تتكامل أيضًا مع HealthKit ، مع جميع النتائج المترتبة على ذلك الموضحة أعلاه.
هذا التطبيق لا يشبه إلى حد كبير منتجات Apple المعتادة ، والتي تتميز بالوظائف التي تم جلبها إلى "التألق". عندما تحاول استخدامه ، لن يجعلك Health تشعر بإيجابية كبيرة ، لا سيما بالنظر إلى الضجة التي أثارتها Apple العام الماضي في وسائل الإعلام حول مزايا منتجها "التاريخي". ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه تم إنشاؤه قليلاً "مقدمًا" ومن أجله لا توجد بعد مجموعة الأدوات اللازمة - البرامج والأجهزة. بالطبع ، لديك بالفعل القدرة على إدخال جميع بياناتك الصحية يدويًا فيها ، ولكن الغرض الأصلي من المنتج يتضمن استخدام الأجهزة والتطبيقات التي تقوم بذلك تلقائيًا وبشكل مستمر وغير محسوس بالنسبة لك. نعتقد أن هذا الوضع سيتغير في المستقبل القريب.
طلب. كيفية استخدام تطبيق Fitbit مع Apple Health
إذا كان لديك جهاز تعقب Fitbit ، فيمكنك مزامنة بياناته مع تطبيق Health والتحكم فيه هناك. على الرغم من أن هذا لن يتم بشكل مباشر ، إلا أن هذا يرجع إلى الموقف غير المفهوم للشركة المصنعة. قد تتذكر بعض تصريحات فيتبيت المثيرة للجدل حول هذا الموضوع.
ومع ذلك، في متجر التطبيقاتيوجد تطبيق Sync Solver For Fitbit جديد بقيمة 1.99 دولارًا والذي سيساعدك على مزامنة البيانات التي تم جمعها بواسطة متتبعات Fitbit مع تطبيق Apple Health. يمكن لـ Sync Solver For Fitbit الإبلاغ عن معلومات حول الخطوات والنوم والسعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة والمسافة المقطوعة والوزن ومؤشر كتلة الجسم والمزيد.
كل شيء بسيط هنا. أولاً ، قم بمزامنة تطبيق Fitbit الخاص بك مع المتتبع الذي يحمل نفس الاسم حتى يتم نقل البيانات إلى النظام. ثم قم بتشغيل Sync Solver ، والذي سيطالبك باستيراد البيانات من تطبيق Fitbit إلى Apple Health. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى تأكيد الامتيازات الخاصة بقراءة البيانات وكتابتها في Sync Solver.
لاحظ أنه سيتم عرض البيانات المستوردة في Health مع شعار Sync Solver وليس Fitbit ، لكن هذا لن يؤثر على دقة البيانات أو يختفي بأي شكل من الأشكال.
أعادت Samsung مؤخرًا تسمية تطبيق S Health إلى Samsung Health وأضافت القدرة على الاتصال بالطبيب مباشرة من داخل التطبيق (يعمل في الولايات المتحدة فقط). تم الإعلان عن الاسم والميزة الجديدة مع إطلاق Galaxy S8 في نهاية شهر مارس.
هذا بفضل موقف الشركة المحدث تجاه أنماط الحياة الصحية أفضل فرصةلتجربة Samsung Health. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
ليس فقط لجهاز Samsung.
على الرغم من أنه يحمل الاسم نفسه ، فإن Samsung Health متوافق مع معظم أجهزة Android ومتوفر في متجر Play.لإكمال الإعداد ، سوف تحتاج حساب Samsung ، بغض النظر عن الشركة المصنعة أو طراز هاتفك.
الأدوات القابلة للارتداء غير مطلوبة.
يمكن للتطبيق نفسه أن يحسب الخطوات التي تم اتخاذها ويخمن المدة التي نمت فيها ، ولكن ليس جيدًا.ستتلقى كل صباح تنبيهًا يطلب منك تأكيد موعد نومك واستيقاظك.
بطبيعة الحال ، إذا كنت تريد أن يتتبع التطبيق تمارينك ويحسب خطواتك ، فأنت بحاجة إلى الاحتفاظ بهاتفك معك في جميع الأوقات. بالنسبة لمعظمنا ، هذه ليست مشكلة.
استخدم مع iOS.
إذا بحثت في App Store عن "Samsung Health" ، فلن تجده في قائمة النتائج الغريبة تلك.ليستخدم تطبيق سامسونجالصحة مع جهاز iPhone ، يجب أن يكون لديك أحد فرق اللياقة البدنية أو الساعات الذكية من Samsung.
تقدم Samsung حاليًا تطبيقات Gear S و Gear Fit في متجر التطبيقات. يجب إقران كل منها وتكوينها والتحكم فيها بواسطة الجهاز القابل للارتداء المخصص لها.
يحتوي كل تطبيق على تطبيق Samsung Health حيث يمكنك عرض إحصائيات لياقتك. لسوء الحظ ، لا يمكن مشاركة التقدم مع الأصدقاء أو الذهاب إلى الطبيب عند استخدام Samsung Health مع iPhone.
التنافس مع الأصدقاء.
تتيح لك علامة التبويب Together في Samsung Health وأصدقاؤك التنافس ضد بعضهم البعض لمعرفة من هو الأكثر نشاطًا.يمكنك أيضًا معرفة كيفية مقارنة بياناتك بمستخدمي Samsung Health في عمرك.
Setting for Together يعني أن Samsung Health يرسل نيابة عنك رسالة نصية، مما يعني التحقق من حسابك.
بمجرد أن يتحقق التطبيق من رقم هاتفك ، يمكنك عرض جهات الاتصال الخاصة بك التي تستخدم Samsung Health ، وإنشاء "دورات" (مثل عملية كوبرنيكان) ، وإرسال الدعوات إلى أصدقائك.
التواصل مع الطبيب.
عندما أعلنت شركة Samsung عن Galaxy S8 ، ذكرت بإيجاز أن مستخدمي Samsung Health سيحصلون عليها ميزة إضافية- إمكانية الاتصال بالطبيب مباشرة من التطبيق.تمت إضافة هذه الميزة للجميع أجهزة جالاكسيقبل إطلاق S8 في وقت لاحق من هذا الشهر. ومع ذلك ، فإن ميزة الخبراء غير متوفرة على الأجهزة من الشركات المصنعة الأخرى. الخدمة قيد التشغيل هذه اللحظةيعمل فقط في الولايات المتحدة وينص على أن معظم شركات التأمين تغطي تكلفة مكالمة الفيديو مع الطبيب.
فكر في "الخبراء" على أنها موعد سريع مع الطبيب عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو حمى ، وليس شيئًا أكثر خطورة عندما تحتاج إلى زيارة طبيب في الحياة الواقعية.
ترتيب التطبيق.
على الشاشة الرئيسية للتطبيق ، وضمن علامة التبويب "أنا" ، هناك مقتطفات متنوعة تحتوي على معلومات أو اختصارات للتدريبات وعرض قراءات متعددة.إذا كنت تريد إزالة مربع أو إضافة أنواع تمارين أخرى إلى التطبيق ، فانقر فوق الزر "إدارة العناصر" أسفل الشاشة. قم بترتيب المربعات الموجودة بضغطة طويلة ، ثم قم بالسحب والإفلات.
قم بتشغيل مفتاح تبديل المعلمة أو إيقاف تشغيله وفقًا لتفضيلاتك أو حدد الأهداف أو حدد البرامج.
بداية التدريب.
يعد بدء التمرين أمرًا بسيطًا مثل فتح التطبيق والنقر على المربع المخصص للتمرين المقابل.إذا نسيت بدء التمرين ، فستحاول Samsung Health تخمين ما تفعله والمدة.
عد السعرات الحرارية.
يمكنك أيضًا تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق تشغيل مربع "الطعام". مع كل وجبة ، انقر فوق بلاط الطعام وابحث عن الطعام الذي تتناوله أو العناصر المختلفة التي تتكون منها وجبتك.يحتوي Samsung Health على قاعدة بيانات واسعة نسبيًا لمحتوى الطعام والمغذيات.
سجل معدل ضربات القلب ومستويات التوتر (جالاكسي فقط).
باستخدام الكاميرا وفلاش في الخلف هاتف جالاكسي، يمكن لتطبيق Samsung Health تتبع مستوى التوتر لديك ومعدل ضربات القلب. انقر فوق المربع المطلوب واتبع التعليمات لبدء الاختبار. تأكد من التزام الهدوء قدر الإمكان أثناء الاختبار. يتم نسخ جميع البيانات احتياطيًا.
تقوم Samsung تلقائيًا بإنشاء ملفات النسخ الاحتياطيةمن بياناتك الصحية ، مما يعني أنه يمكنك استعادة سجلك عند بدء استخدام Samsung Health على جهاز جديد.تطبيق Health في iOS: لماذا هو مطلوب ، ما هي البيانات المسجلة فيه ، ما هي الإعدادات المفيدة المتوفرة؟ لمعرفة كيفية اتباع أسلوب حياة صحي مع Apple ، اقرأ مقالتنا.
Apple Health هو مجمع لبيانات جسمك على جهاز iPhone الخاص بك. يجمع التطبيق البيانات من تطبيقات اللياقة المختلفة المثبتة على هاتفك الذكي ، وكذلك من Apple Watch ، ويحللها ويرتب جميع المعلومات بطريقة مناسبة لمنحك صورة شاملة عن صحتك.
صحة التفاح. فئات
Apple Health: الفئات الصحيةهناك أربع فئات مختلفة من البيانات في تطبيق Health. إنها تتيح لك الحصول بسرعة على فكرة عن نظامك الغذائي وأنماط نومك وممارسة الرياضة وأشياء أخرى مهمة.
- نشاط: تجمع هذه الفئة بيانات حول أنشطتك البدنية وأنشطتك الرياضية. ستجد هنا عدد الخطوات التي قطعتها يوميًا ، ومدة جلوسك ثابتًا ، وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها.
- حلم: من أجل نوم جيد ، يعد النظام الحيوي المعدل مهمًا جدًا. في هذه الفئة ، يمكنك العثور على معلومات حول المدة التي يستغرقها نومك والوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش.
- تركيز كامل للذهن: في هذه الفئة ستجد بيانات حول إيقاع تنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكون قادرًا على الحصول على فكرة عن مدى انتظامك خلال اليوم في أخذ فترات راحة تساعد على تجنب تطور التوتر.
- تَغذِيَة: هل تحسب السعرات الحرارية ، أو ترغب في تناول كميات أقل من الدهون ، أو هل تعتقد أنك تستهلك الكثير من الكافيين؟ في فئة "الطعام" ، يمكنك تحليل قائمتك وإجراء التعديلات اللازمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق على فئات إضافية: القلب ، قياسات الجسم ، الصحة الإنجابية ، الاختبارات ، المؤشرات الرئيسية.
صحة التفاح. تتبع اللياقة البدنية
صحة التفاح إذا كنت تستخدم iOS 8 أو إصدارًا أحدث ولا ترى تطبيق Health ، فقد تحتاج إلى الترقية إلى احدث اصدار iOS.
بالإضافة إلى ذلك ، ل الاستخدام الصحيحقد يحتاج تطبيق Health إلى تنشيط خيار تتبع اللياقة البدنية:
- افتح إعدادات iPhone.
- اختر تصنيف شائعة، ثم اضغط سرية.
- لاستخدام ميزات تطبيق Health ، في القسم الصحة> تتبع اللياقة البدنيةحرك المنزلق إلى اليمين.
صحة التفاح. بحث التطبيق
يتم تنفيذ بعض الوظائف التي تجمع معلومات حول نشاطك وصحتك تلقائيًا بواسطة iPhone و Apple Watch. وهي تشمل عد الخطوات وقياس معدل ضربات القلب.
ولكن يمكنك دمج العديد من البيانات الصحية الأخرى التي تم جمعها من خلال تطبيقات الجهات الخارجية في تطبيق Health:
- افتح تطبيق Health وانقر على إحدى الفئات الأربع.
- سيُطلب منك مشاهدة فيديو توضيحي. بالإضافة إلى ذلك ، سترى التطبيقات التي تطابق هذه الفئة. المس أيًا من التطبيقات لمعرفة المزيد عنه وتنزيله.
- إذا كنت تستخدم بالفعل بعض التطبيقات لجمع بياناتك الصحية ، فابحث عنها في مربع البحث الموجود على شاشة البدايةتطبيقات الصحة وإضافتها.
إعدادات إضافية لتطبيق Apple Health
Apple Health: تكامل Apple Watch - إذا كنت ترغب في إدخال قيم ضغط الدم يدويًا ، انقر فوق البيانات الوصفية، وثم المؤشرات الأساسية. حدد نوع البيانات ، على سبيل المثال ، ضغطوانقر على أيقونة زائد. أدخل القيم يدويًا.
- يمكنك أيضًا استيراد بياناتك الصحية إذا كنت قد استخدمت تطبيقات أخرى من قبل. قم بتسجيل الدخول إلى تطبيق Health ، وحدد البيانات المطلوبة وابحث عن العنصر يصدّر. يكون هذا عادةً رمزًا على شكل مستطيل يشير السهم منه. يختار أضف إلى "الصحة". ثم في تطبيق Health ، أسفل البيانات الوصفيةحدد البند الحالة الصحيةوانقر عليها لعرض المعلومات المطلوبة.
- من أجل تحفيز نفسك على ممارسة المزيد من التمارين أو اتباع نظام غذائي ، يمكنك تنشيط وظيفة الإبلاغ عن تقدمك اليومي في التطبيق. فقط انقر اليومفي الجزء السفلي من التطبيق لعرض إحصائيات حول البيانات المختلفة.
- يمكنك إضافة المعلومات الأكثر أهمية بالنسبة لك في المفضلة. يضعط البيانات الوصفية، ثم إلى الفئة ونوع البيانات. حدد الإحصائيات أو المعلومات وحدد أدناه اضافة الى المفضلة. في المفضلةيمكنك بسهولة الاطلاع على معلومات الشهر الحالي حول اكتساب العضلات أو النظام الغذائي أو معدل ضربات القلب.
- إذا كان لديك Apple Watch ، فسيتم ملء بيانات ساعتك الذكية تلقائيًا في تطبيق Health. للقيام بذلك ، تحتاج الساعة و iPhone فقط إلى المزامنة مع الهاتف الذكي. يمكنك الحصول على بيانات حول معدل ضربات القلب والحركة والتنفس من ساعتك الذكية.
كنا نظن أن الخطب السنوية حول الحاجة إلى ترتيب جسدك في الربيع مملة للغاية. وقررنا الانتقال من الخلف ، أو بالأحرى ، من جانب التقنيات الجديدة وجميع تطبيقاتك المفضلة ، والتي لن يسميها أحد مملة بالتأكيد
إن أفضل 10 هواتف ذكية لدينا ليست مثل الوعظ الأخلاقي حول أسلوب حياة صحي ، ولكنها مثل لعبة ممتعة. فيما يلي الخدمات التي تتعقب تقدم النوم ، والتطبيقات التي تحفز المستخدمين بكلمة قوية. لذا شارك!
أولاً ، دعنا نتحدث عن تطبيق Health ، الذي تم تضمينه في نظام التشغيل iOS 8 منذ البداية. إنه متجر شامل لجمع البيانات من أي تطبيقات أخرى للصحة واللياقة البدنية على هاتفك الذكي. "الصحة" تراقب النبض وعدد السعرات الحرارية المحروقة والسكر والكوليسترول في الدم. يخزن التطبيق كل هذه المعلومات في واجهة واحدة ، لذلك ما عليك سوى لمسة واحدة للحصول على نظرة عامة دقيقة. يمكنك هنا أيضًا إنشاء سجل طبي قصير لحالات الطوارئ ، بما في ذلك ، على سبيل المثال ، فصيلة دمك ومسببات الحساسية التي تكون حساسًا لها. ستكون البطاقة متاحة مباشرة من شاشة القفل دون الحاجة إلى إدخال رمز مرور. لذلك لا تكن كسولًا وقم بملء المعلومات: لن تكون المعلومات المتعلقة بالصحة في حالات الطوارئ زائدة عن الحاجة. ونعم ، بعض التطبيقات الموضحة أدناه تدعم تبادل البيانات مع Health ، مما يساعد على جمع كل المعلومات الضرورية في خدمة واحدة.
7 دقائق تجريب - مجاني
ستعمل التمارين الفعالة لمدة 7 دقائق على تنشيطك تمامًا على مدار اليوم ، وسيسمح لك دعم تطبيق Health بإحصاء السعرات الحرارية المحروقة كجزء من أنشطتك باستخدام هذا التطبيق.
قبرة - مجاني
تم تصميم تطبيق Lark للعمل معه برنامج جديد"الصحة" في نظام التشغيل iOS 8 ، حيث تقدم هذه المساعدة أو تلك بناءً على ما تم جمعه بواسطة بيانات iPhone. على سبيل المثال ، يمكن للتطبيق تذكيرك بأخذ استراحة من العمل أو التبديل إلى الشحن. وكل هذا على شكل دردشة مباشرة ، حيث يمكن للمستخدم طرح أي أسئلة تهمه.
UP بواسطة Jawbone - مجاني
Jawbone UP هو مساعد حقيقي في طريقه إلى أسلوب حياة صحي. ستتعرف UP أولاً عليك (تتبع نشاطك ونومك ونظامك الغذائي بمرور الوقت) ثم تقدم لك مجموعة من التوصيات البسيطة. بفضل نظام التشغيل iOS 8 ، لا تحتاج الآن حتى إلى سوار خاص: ما عليك سوى الاتصال والدخول إلى تطبيق Health وسيبدأ UP في تتبع النوم والنشاط. إذا كنت تستخدم iPhone 6 ، فستحسب Health أيضًا خطواتك.
MyFitnessPal - مجاني
يعد MyFitnessPal عدادًا بسيطًا ومريحًا للسعرات الحرارية لأجهزة iPhone و iPad. يتضمن واحدة من أكبر قواعد بيانات المنتجات مع أكثر من 4 ملايين عنصر ونظام إدخال معلومات سهل الاستخدام بشكل لا يصدق. عظيم لتتبع تقدم النظام الغذائي. يدعم مشاركة البيانات مع iOS 8 Health Information Collection على iPhone 6. لمزيد من المتعة ، يمكنك اتباع نظام غذائي مع الأصدقاء عن طريق إضافة الأصدقاء ومشاركة الإنجازات.
CarrotFit - 99 روبل.
يخبر تطبيق CarrotFit المستخدمين بطريقة عدوانية أن الوقت قد حان لبدء ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. تتيح لك المزامنة مع تطبيق Health على iPhone 6 تتبع جميع التغييرات في جسمك بدقة أكبر. علاوة على ذلك ، يمكن للتطبيق تقديم تعليقات للمالك ، وليس دائمًا بطريقة إيجابية ، كما تفعل العديد من نظائرها الأخرى. لذا فإن أولئك الذين يرغبون في تنزيل البرنامج لن يحتاجوا فقط إلى iOS 08 (أو أحدث) ، ولكن أيضًا إلى روح الدعابة.
WebMD - مجاني
WebMD هو نصائح مفيدةمن طبيب بناءً على المعلومات التي تجمعها في تطبيق Health في iOS 8.
تمارين اللياقة البدنية الشخصية Fitnet - مجانًا
يقول الوصف أن Fitnet يسمح لك بتحديد وتحقيق أهداف (تبدو ملهمة) تتعلق بتطورك البدني. يتضمن تقويمًا أسبوعيًا مناسبًا ودعمًا لتطبيق Health.
Sleepio - تطبيق تحسين النوم - مجاني (iPhone)
تطبيق بنهج مفصل لتحسين نوعية النوم. يتيح لك Sleepio مراقبة وتسجيل إيقاع حياتك ، وجداول نومك واستيقاظك ، وجودة بيئة غرفة نومك وحتى أفكارك - كل ذلك بناءً على توصيات أساتذة جامعة أكسفورد. يتكامل بسلاسة مع تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك ويسمح لك بطلب مشورة الخبراء وقتما تشاء.
النوم بشكل أفضل - مجانًا (للآيفون)
المنبه الذكي Sleep Better من Runtastic مطور الحلول الرياضية هو أول منبه مدمج في تطبيق Health في iOS 8. تتبع دورات نومك وحسن عاداتك للاستيقاظ بشكل أسهل في الصباح. يوفر Sleep Better طريقة سهلة لتحسين نوعية نومك ، حتى إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ليلاً. التطبيق قادر على تحديد كيفية تأثير نشاطك اليومي على كفاءة النوم.
MotionX-24/7 - 59 روبل. (ايفون)
كان MotionX-24/7 من أوائل التطبيقات التي رصدت النشاط على مدار اليوم لتحسين النوم. يعتمد على 7 سنوات من الخبرة البحثية في موضوع الميكانيكا الحيوية البشرية. الخدمة قادرة على قياس معدل ضربات القلب ، والمسافة المقطوعة في اليوم ، ومراعاة التغيرات في وزنك ، وإعلامك بوجود الشخير (!) ورسم أوجه التشابه بين هذه المؤشرات. ستخبرك MotionX-24/7 بالحاجة إلى القليل من النشاط البدني للبقاء في حالة جيدة. والأهم من ذلك ، أن التطبيق قادر على إيقاظك في الوقت الأمثل لذلك ، مع مراعاة دورة النوم والاستيقاظ. يتم أيضًا دعم التكامل والمشاركة مع تطبيق Health في iOS 8 بشكل كامل.
تحميل...