Από χρόνο σε χρόνο, εμφανίζονται κριτικές για διάφορα έξυπνα βηματόμετρα στον ιστότοπο και σε κάθε υλικό σημειώνονται απαραίτητα άτομα που αρνούνται ακόμη και την παραμικρή χρησιμότητα τέτοιων συσκευών ή προγραμμάτων. Το στερεότυπο για την αχρηστία των βηματόμετρων, καθώς και των προγραμμάτων που μετρούν ορισμένες παραμέτρους της καθημερινότητάς σας, είναι σταθερό, αλλά σταδιακά καταστρέφεται, καθώς οι άνθρωποι παρασύρονται στη χρήση τους, βλέπουν ένα παράδειγμα από το περιβάλλον τους και αρχίζουν να παίζουν αυτό το «παιχνίδι ". Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιο πραγματικό κίνητρο μπορεί να έχουν τέτοιες συσκευές και προγράμματα; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που προτείνω να συζητήσουμε μαζί για να καταλάβουμε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τις συσκευές σας στην πράξη.
Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του ένα κοινωνικό ζώο.
Όποιος έχει προσπαθήσει να αθληθεί ξέρει ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό τόσο από τον προπονητή όσο και από αυτούς που προπονούνται γύρω σου. Ήμασταν σε μια αδύναμη ομάδα - τότε μην περιμένετε να γίνετε πρωταθλητής, είναι σχεδόν αδύνατο, θα υπολειτουργείτε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Το εγγενές σας κίνητρο είναι πολύ σημαντικό, αλλά δεν είναι απεριόριστο και επικαλύπτεται με ποιους συνεργάζεστε μέχρι τον έβδομο ιδρώτα. Στην παραλλαγή του αθλητισμού για τον εαυτό του, που συχνά ονομάζεται φυσική κατάσταση, η αξία του δικού του κινήτρου αυξάνεται, αλλά το να είσαι μοναχικός είναι ασύμφορο - ο κίνδυνος να χαλαρώσει και να αρχίσει να γλιστράει είναι πολύ μεγάλος. Πολλοί άνθρωποι αξιολογούν επαρκώς τα δικά τους κίνητρα και επομένως, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, προτιμούν να συνεργάζονται με έναν προπονητή που όχι μόνο δείχνει πώς να κάνει σωστά ορισμένες ασκήσεις, αλλά οδηγεί από προσομοιωτή σε προσομοιωτή, ρυθμίζοντας τον ρυθμό. Ο προπονητής παίρνει μέρος του κινήτρου στον εαυτό του, το οποίο είναι πολύ πολύτιμο για τους περισσότερους που δεν μπορούν να στριμώξουν τον εαυτό τους σε άκαμπτα πλαίσια και να τα παρατάνε συνεχώς.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι στη Ρωσία ένα μικρό μέρος του πληθυσμού ασχολείται συνεχώς με τον αθλητισμό, αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο τη φυσική κατάσταση ή τη σοβαρή προπόνηση για αποτελέσματα, αλλά και το σκι, το rollerblading και παρόμοιες δραστηριότητες. Συνάντησα στατιστικά που έλεγαν ότι μόνο το 8% των Ρώσων παρακολουθούν αίθουσες προπόνησης, οι περισσότεροι από αυτούς σε μεγάλες πόλεις, λιγότεροι σε μικρές. Αλλά αν πιστεύετε τις δημοσκοπήσεις από το Πανρωσικό Κέντρο Μελέτης κοινή γνώμη(VTsIOM), την τελευταία δεκαετία, η εικόνα είναι ακριβώς αντίθετη, το 2015, το 61% των Ρώσων ασχολούνταν με τον αθλητισμό κατά διαστήματα, αλλά τουλάχιστον αρκετές φορές το μήνα. Το 16% ασχολούνταν τακτικά με τον αθλητισμό και ο αριθμός τους αυξάνεται συνεχώς. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους ανήκουν στη νεολαία, υπάρχουν πολύ λίγοι της παλαιότερης γενιάς ανάμεσά τους.
Η δουλειά μου σχετίζεται με το γεγονός ότι ταξιδεύω συνεχώς στη Ρωσία και επισκέπτομαι άλλες χώρες. Πριν από είκοσι χρόνια, περπατώντας το πρωί στη Μόσχα, έβλεπες μοναχικούς δρομείς, τους μετρούσαν στα δάχτυλα των δύο χεριών. Πολλοί έτρεχαν ήδη στην Ευρώπη τότε, καθώς και στην Αμερική και σε άλλες χώρες. Στη Μόσχα σήμερα, ο αριθμός εκείνων που αγαπούν το τζόκινγκ, το ποδήλατο ή το rollerblading δεν είναι λιγότερος από ό,τι σε συγκρίσιμες πόλεις στον κόσμο. Και αυτή η τάση φτάνει σταδιακά στις περιοχές, οι άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι χρήσιμος, καθώς δίνει καλή διάθεση, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, με μια λέξη, τα πλεονεκτήματα είναι αναμφισβήτητα. Αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι να κάνουν κάτι συνέχεια, ακόμα και το τρέξιμο φαίνεται δύσκολο για τους ανθρώπους, πρέπει να αγοράσετε μια στολή, αθλητικά παπούτσια, να επιλέξετε την ώρα. Αν και το τρέξιμο είναι ο πιο δημοκρατικός τρόπος για να διατηρήσεις τη φόρμα σου. Ελάχιστο κόστος, δεν χρειάζονται ειδικά εξοπλισμένα μέρη και μπορείτε να εξασκηθείτε σχεδόν όλο το χρόνο, ακόμα και με κρύο καιρό. Πολλοί άνθρωποι δημιουργούν εμπόδια στο τρέξιμο ή γίνονται αληθινά, έτσι οι άνθρωποι απλώς σταματούν να σκέφτονται να κάνουν κάτι.
Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν το περπάτημα επιλογή φυσικής κατάστασης, αντιλαμβάνονται αυτή τη δραστηριότητα ως κάτι απλό, απλό και αναποτελεσματικό. Αν και μπορεί κανείς να διαφωνήσει εδώ, γιατί το περπάτημα δεν διαφέρει ουσιαστικά από το τρέξιμο, αλλά το κόστος ενέργειας είναι μικρότερο. Όταν περπατάει, ένα άτομο ξοδεύει από 2,5 έως 3,5 χιλιοθερμίδες ανά κιλό βάρους ανά ώρα. Για παράδειγμα, με βάρος 80 κιλών, θα ξοδέψετε περίπου 250 kcal ανά ώρα περπατήματος με μέσο ρυθμό. Και αυτό είναι πολύ, άλλο πράγμα, είσαι έτοιμος για τόσο μεγάλες βόλτες και τους χρειάζεσαι; Και εδώ ερχόμαστε πάλι στο ζήτημα του κινήτρου, όταν είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, ειδικά αν δεν υπάρχει στοιχείο ανταγωνισμού.
Αλλάζουμε τον τρόπο ζωής - η σταδιακή και η σταθερότητα ως προτεραιότητα
Η μεγαλύτερη παρανόηση είναι ότι χρειαζόμαστε ξεχωριστό, αφιερωμένο χρόνο για να περπατήσουμε. Αναλύστε την τυπική σας μέρα, είμαι σίγουρος ότι θα βρείτε πολλές στιγμές που θα μπορούσατε να περπατήσετε με τα πόδια σας αντί να μπείτε σε αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς. Για παράδειγμα, δεν μου αρέσει πολύ το τέλος της χρονιάς, που με καταπίνει η φασαρία της Μόσχας και πρέπει να μείνω στο αυτοκίνητο. Τέτοιες μέρες, το βηματόμετρο μου δείχνει ότι περπάτησα 5-6 χιλιάδες βήματα το πολύ, αν και κατά μέσο όρο κάνω 15-20 χιλιάδες βήματα την ημέρα. Ωστόσο, προσπαθώ να βρω την ευκαιρία να αφήσω το αυτοκίνητο και να περπατήσω, υπάρχουν κόλπα εδώ - μην οδηγείτε ακριβώς μέχρι το μέρος που χρειάζεστε, αλλά βγείτε λίγο νωρίτερα και περπατήστε. Όπου είναι δυνατόν, εκεί να εγκαταλείψουν το αυτοκίνητο και να κυκλοφορούν με τα πόδια τους.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας αμέσως, προσπαθήστε να κάνετε προσπάθειες σταδιακά, αλλά πρέπει να είναι συνεχείς. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι πόσα βήματα κάνετε την ημέρα κατά μέσο όρο. Δεν χρειάζεται να τρέξετε για να αγοράσετε ένα ειδικό βηματόμετρο, αρκεί να έχετε ένα smartphone, για παράδειγμα, στο Android μπορείτε να εγκαταστήσετε το πρόγραμμα S Health της Samsung, λειτουργεί σε όλα τα τηλέφωνα, οι ελάχιστες απαιτήσεις είναι πολύ ασκητικές.
Στο πρόγραμμα, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο βημάτων, από προεπιλογή είναι 6000 βήματα την ημέρα. Αρχικά, μην αλλάξεις τις συνήθειές σου, την πρώτη εβδομάδα πρέπει να καταλάβεις τι και πώς κάνεις, πόσα βήματα περνάς. Και έχοντας ήδη συνειδητοποιήσει τι κάνετε, και έχοντας δει ξεκάθαρα τους αριθμούς, αρχίστε να αλλάζετε την καθημερινότητά σας και πού και πώς πηγαίνετε.
Τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής σε έξυπνα βηματόμετρα αναφέρουν τον προτεινόμενο αριθμό βημάτων ανά ημέρα ως 10.000. Ο αριθμός εμφανίστηκε τυχαία, τη δεκαετία του 1960, τα βηματόμετρα έγιναν εξαιρετικά δημοφιλή στην Ιαπωνία. Οι Ιάπωνες άρχισαν να περπατούν περισσότερο για να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση, έγινε εθνικό χαρακτηριστικό, εμφανίστηκαν ακόμη και ομάδες από αυτούς που περπατούσαν τα Σαββατοκύριακα. Τα βηματόμετρα ονομάστηκαν "Manpo-kei", που κυριολεκτικά μεταφράζεται ως "μετρητής 10.000 βημάτων". Δεν υπήρχε καμία επιστημονική αιτιολόγηση για αυτόν τον αριθμό βημάτων, ενώ οι Ιάπωνες έκαναν κατά μέσο όρο περίπου 5-6 χιλιάδες βήματα την ημέρα. Και ο αριθμός των 10.000 βημάτων τέθηκε ως υπερβολικός στόχος. Αλλά ριζώθηκε και έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, σήμερα τα περισσότερα προγράμματα και οι ιχνηλάτες επικεντρώνονται σε αυτό.
Στο S-Health, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ημερήσιος στόχος σας έχει οριστεί στα 6.000 βήματα. Αυτό δεν έγινε καθόλου γιατί είναι ευκολότερο και πιο εύκολο να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, τα στατιστικά στοιχεία των πρώτων ετών υπηρεσίας δείχνουν ότι στις περισσότερες χώρες του κόσμου οι άνθρωποι περπατούν ακριβώς μια τέτοια απόσταση την ημέρα, αυτή είναι μια μέση τιμή.
Πρωτοπόρος στην αγορά του έξυπνου βηματόμετρου στην τρέχουσα στροφή της σπείρας, το FitBit συχνά παρέχει δεδομένα για το πόσοι άνθρωποι περπατούν σε μια συγκεκριμένη χώρα στον κόσμο. Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες περπατούν λιγότερο από τους άνδρες, αυτή είναι μια παγκόσμια τάση, μια διαφορά περίπου 20%. Στις ΗΠΑ, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι περπατούν 5117 βήματα (χρήστες FitBit - 7500 βήματα), στη σύγχρονη Ιαπωνία οι άνθρωποι περπατούν περίπου 7000 βήματα (FitBit - 8500 βήματα), στην Ελβετία - 9650 βήματα (FitBit - 11500 βήματα). Δυστυχώς, δεν είναι δυνατό να βρεθούν δεδομένα FitBit για τη Ρωσία, αλλά νομίζω ότι οι χρήστες αυτής της υπηρεσίας επικεντρώνονται στο περπάτημα και το τρέξιμο, οι αριθμοί θα πρέπει να είναι αρκετά υψηλοί.
Κατά την προετοιμασία αυτού του υλικού, ζήτησα από έναν από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές smartphone να παράσχει πληροφορίες σχετικά με το πόσοι χρήστες των συσκευών τους περπατούν στη Ρωσία την ημέρα. Ο μέσος αριθμός ήταν στο επίπεδο των 5400 βημάτων. Όσο πιο ακριβή είναι η συσκευή, τόσο λιγότερη δραστηριότητα χρήστη, με σπάνιες εξαιρέσεις που ξεχωρίζουν έντονα από το δείγμα. Μια άλλη εταιρεία επιβεβαίωσε αυτά τα δεδομένα, οι άνθρωποι περπατούν πολύ λίγο, κάτι που, ωστόσο, είναι χαρακτηριστικό και για άλλες χώρες. Μια μισή ώρα περπάτημα θα σας δώσει τέσσερα έως πέντε χιλιάδες βήματα! Μετρήστε πόσο λίγο περπατάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσο αδρανείς είμαστε.
Στο S Health, μπορείτε να δείτε πώς συσχετίζονται τα αποτελέσματά σας με άλλους χρήστες (καρτέλα Μαζί), αυτό είναι ένα ποσοστό της ομάδας σας ή όλων των χρηστών.
Αλλά το πιο ενδιαφέρον πράγμα για το S Health, και ίσως το πιο κίνητρο, είναι η ικανότητα να ανταγωνίζεσαι τους φίλους και τους γνωστούς σου. Μπορείτε να αμφισβητήσετε και να επιλέξετε την πρόκληση, πόσα βήματα και πόσες ημέρες θέλετε να ολοκληρώσετε. Κάθε μέρα το πρόγραμμα θα δείχνει ποιος από εσάς προηγείται και ποιος κέρδισε τελικά αυτόν τον διαγωνισμό. Μπορείτε να πειράξετε έναν αντίπαλο στέλνοντάς του ένα smiley.
Το γεγονός ότι μπορείτε να προσελκύσετε τους φίλους σας προσθέτει αξία σε αυτό το πρόγραμμα, εκτός από το εσωτερικό κίνητρο για περπάτημα, υπάρχει και ένα εξωτερικό. Είναι δύσκολο να υποτιμηθεί η σημασία αυτού του παράγοντα, για πολλούς γίνεται ο κύριος.
Επιπλέον, στο S Health μπορείτε να συλλέξετε δεδομένα τόσο από το τηλέφωνό σας (μέτρια ακρίβεια) όσο και από διάφορα αξεσουάρ, για παράδειγμα, το βραχιόλι γυμναστικής Gear Fit 2 ή έξυπνο ρολόισειρά εργαλείων.
Η χρήση ξεχωριστών αξεσουάρ δεν είναι καθόλου απαραίτητη, η ακρίβεια των βημάτων μέτρησης αυξάνεται και ορισμένα μοντέλα μπορούν να μετρούν όχι μόνο βήματα, αλλά και ύψος, γεγονός που καθιστά δυνατή την ακριβέστερη εκτίμηση της κατανάλωσης θερμίδων. Αλλά για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα, όλα αυτά είναι περιττά, χρειάζεστε μόνο την επιθυμία να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας.
Εκτός από το περπάτημα, το S Health σάς επιτρέπει να λαμβάνετε υπόψη πόσο νερό, καφέ και θερμίδες καταναλώνετε. Από τα πλεονεκτήματα του προγράμματος, σημειώνω ότι υπάρχει συγχρονισμός δεδομένων με ένας μεγάλος αριθμός εφαρμογές τρίτων, μπορείτε να λαμβάνετε δεδομένα από αυτά και να αποθηκεύετε στο cloud από τη Samsung. Για παράδειγμα, εάν μετρήσετε το σάκχαρό σας και αποθηκεύσετε τα δεδομένα σε άλλη εφαρμογή, τότε η S Health μπορεί να τα λάβει από εκεί. Υποστηρίζονται οι περισσότερες από τις κύριες εφαρμογές για υγιεινό τρόπο ζωής, διατροφή και περπάτημα και τρέξιμο.
Εάν αφήσετε το τηλέφωνό σας δίπλα στο κρεβάτι, θα καθορίσει λίγο πολύ με ακρίβεια πότε κοιμηθήκατε. Για πολλούς, αυτά τα δεδομένα θα είναι αρκετά.
Δεν θέλω να μπω βαθιά Επιπρόσθετα χαρακτηριστικάΥγεία, είναι πολλά. Ας επιστρέψουμε στο θέμα που είναι σημαντικό στο πλαίσιο αυτού του υλικού. Έχετε ήδη ένα τηλέφωνο που μπορεί να μετρήσει βήματα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλώς να προσθέσετε το πρόγραμμα και να τα μετρήσετε και, στη συνέχεια, να αλλάξετε τις συνήθειές σας εάν χρειάζεται. Λείπει κίνητρο; Στη συνέχεια, προσκαλέστε τους φίλους σας να διαγωνιστούν, αναζητήστε ομοϊδεάτες.
Πριν από είκοσι χρόνια, ήταν αδύνατο να σκεφτείς ότι ένας τέτοιος βοηθός θα ήταν στην τσέπη σου. Ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την υγεία του απλά περπατώντας, απλά πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε λίγο περισσότερο από ό,τι συνήθως. Και δεν χρειάζονται δικαιολογίες εδώ, μόνο ένα πράγμα απαιτείται για αυτό - η επιθυμία σας. Και το τηλέφωνό σας μπορεί να μετρήσει πόσο μακριά έχετε προχωρήσει και τι έχετε επιτύχει στο τέλος. Η ακρίβεια δεν είναι τόσο σημαντική σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να ενσταλάξετε στον εαυτό σας τη συνήθεια να περπατάτε, να αλλάξετε την καθημερινότητά σας και επομένως να αλλάξετε τον εαυτό σας. Για πολλούς, τέτοιες αλλαγές μπορεί να είναι ένα πραγματικό βήμα προς περισσότερα, για παράδειγμα, κάποιος θα αρχίσει να τρέχει και κάποιος θα πάει στο γυμναστήριο και θα φροντίσει τον εαυτό του. Αλλά για αυτό χρειάζεστε λίγο, την επιθυμία σας και κάντε το πρώτο βήμα. Ξεκινήστε από μικρά, κατεβάστε το ίδιο S Health ή αντίστοιχο και δείτε τις συνήθειές σας στο πλαίσιο πραγματικών δεδομένων.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.Θα χαιρόμουν αν αφηγηθείς τις ιστορίες σου για το πώς περπατάς ή τρέχεις, πώς λαμβάνεις υπόψη τις αποστάσεις και αν βλέπεις το νόημα σε αυτό. Πόσο σημαντικό είναι για εσάς να είστε σε φόρμα και τι προσπάθειες απαιτούνται από εσάς για αυτό;
Εκκινήστε την εφαρμογή Υγεία και θα δείτε την οθόνη του πίνακα ελέγχου. Εάν χρησιμοποιείτε iPhone 6 ή iPhone 6 Plus, ο ενσωματωμένος αισθητήρας βημάτων του τηλεφώνου σας θα σας δείξει αυτόματα πληροφορίες σχετικά με τη φυσική σας δραστηριότητα. Αυτός ο αισθητήρας παρακολουθεί τον αριθμό των βημάτων που έχετε κάνει, την απόσταση που έχετε περπατήσει και τον αριθμό των βημάτων που έχετε ανεβεί. Μπορείτε να δείτε αυτά τα δεδομένα δραστηριότητας για την τελευταία ημέρα, εβδομάδα ή έτος.
Εάν διαθέτετε iPhone 6 ή 6 Plus, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή ως ανιχνευτή γρήγορου βήματος χωρίς να χρειάζεστε ξεχωριστό βηματόμετρο ή ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης οποιουδήποτε είδους. Και αν δεν έχετε πρόσθετη συσκευή ή εφαρμογή, τότε μόνο αυτό μπορείτε να δείτε στην εφαρμογή Υγεία. Και πάλι, υποθέτοντας ότι έχετε το πιο πρόσφατο τηλέφωνο με αυτόν τον αισθητήρα.
Ενώ ο πίνακας εργαλείων εμφανίζει μόνο αυτόματα δεδομένα καταμέτρησης βημάτων, στην πραγματικότητα μπορείτε να ορίσετε οποιονδήποτε τύπο δεδομένων να εμφανίζεται εδώ.
Ιατρική κάρτα (Ιατρική ταυτότητα)
Η καρτέλα Ιατρική ταυτότητα σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε μια ιατρική ταυτότητα. Αυτές είναι πληροφορίες που μπορούν να εμφανιστούν στην οθόνη κλειδώματος του smartphone σας χωρίς να εισάγετε κωδικό πρόσβασης. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι απίθανο να είναι πολύ χρήσιμο στους χρήστεςαπό τη Ρωσία, ειδικά επειδή οι Ηνωμένες Πολιτείες δεν το γνωρίζουν ακόμη.
Η ιδέα είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε πληροφορίες για τον εαυτό σας που μπορεί να είναι χρήσιμες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης - πληροφορίες για ασθένειες και αλλεργίες, τύπους αίματος, κατάσταση δότη οργάνων, επαφές έκτακτης ανάγκης κ.λπ. Αυτά τα σημαντικά δεδομένα μπορούν να προσπελαστούν απευθείας από την οθόνη του κλειδωμένου τηλεφώνου σας, εάν είναι απαραίτητο από τους ιατρούς ή τους πρώτους ανταποκριτές. Είναι κάτι σαν την ψηφιακή έκδοση του βραχιολιού ιατρικής ταυτότητας που πολλοί από εσάς έχετε δει σε αμερικανικές ταινίες νοσοκομείων. Είναι αλήθεια ότι αυτό το πράγμα θα είναι χρήσιμο αν κάποιος μαντέψει να κοιτάξει το τηλέφωνό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Επίσης, κάντε κλικ στο κουμπί "Κλήση για βοήθεια" στην οθόνη κλειδώματος και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στο στοιχείο Ιατρικής ταυτότητας. Ίσως στο μέλλον αυτό να λειτουργήσει, αλλά προς το παρόν δεν είναι. Είναι ήδη καλύτερο να φοράτε ένα νοσοκομειακό βραχιόλι με παρόμοιες πληροφορίες. Κάπως πιο αξιόπιστο.
Δεδομένα Υγείας
Η καρτέλα Δεδομένα υγείας παρέχει πρόσβαση σε μια μεγάλη λίστα διαφορετικών τύπων δεδομένων σχετικά με την υγεία σας. Αυτή είναι μια πραγματική λίστα όλων των τύπων δεδομένων που μπορεί να παρακολουθεί η υπηρεσία HealthKit της Apple. Αυτή η υπηρεσία επιτρέπει σε διάφορες συσκευές και εφαρμογές υγείας τρίτων να παρέχουν δεδομένα στην εφαρμογή Health και να έχουν πρόσβαση σε αυτήν εάν έχουν τα κατάλληλα δικαιώματα πρόσβασης. Η εφαρμογή Health υποτίθεται ότι είναι ο κεντρικός σύνδεσμος όπου αποθηκεύονται όλα τα δεδομένα υγείας σας.
Εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή ή συσκευή που ενσωματώνεται στο HealthKit, μπορεί να προσθέσει αυτόματα τα δεδομένα του ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ(κατηγορίες) πληροφοριών που ορίζονται στην εφαρμογή Υγεία. Παρόμοια με το πώς το iPhone διατηρεί συνεχώς ενημερωμένα δεδομένα σχετικά με τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται από τον δικό του αισθητήρα βηματόμετρου. Για παράδειγμα, έξυπνα ρολόγια Apple Watchμπορεί να λάβει δεδομένα φυσικής κατάστασης που ενσωματώνονται με το HealthKit.
Αλλά φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε μη αυτόματα δεδομένα σε αυτήν τη βάση δεδομένων μόνοι σας. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζεστε καθημερινά, κάντε κλικ στην επιλογή Δεδομένα υγείας > Μετρήσεις σώματος > Βάρος και, στη συνέχεια, επιλέξτε Προσθήκη σημείου δεδομένων και εισαγάγετε τα απαιτούμενα δεδομένα. Και έτσι προσθέτετε κάθε μέρα τις πιο πρόσφατες μετρήσεις και μετά από λίγο θα μπορείτε να παρακολουθείτε πώς αλλάζει αυτός ο δείκτης της υγείας σας. Μπορείτε ακόμη να μετακινήσετε το διακόπτη Εμφάνιση στο ταμπλό στη θέση «ON» και αυτά τα δεδομένα θα εμφανίζονται στην κύρια οθόνη της εφαρμογής.
Προφανώς, αυτή δεν είναι η πιο βολική λειτουργία και στο εξής, η Apple προτείνει να αποκτήσετε μια ασύρματη ζυγαριά με δυνατότητα Bluetooth που θα στέλνει αυτόματα τις ενδείξεις βάρους σας στο HealthKit κάθε φορά που ζυγίζεστε. Αλλά, αν προτιμάτε να μετράτε τα πάντα χειροκίνητα - βάρος, πίεση, διάρκεια ύπνου, πρόσληψη καφεΐνης κ.λπ., τότε, όπως λένε, η σημαία είναι στα χέρια σας. Περιορίζεστε μόνο στους τύπους δεδομένων που έχει συμπεριλάβει η Apple στην εφαρμογή.
Για κάθε τύπο δεδομένων, μπορείτε επίσης να κάνετε κλικ στο "Κοινή χρήση δεδομένων" και θα δείτε όλες τις εφαρμογές που μοιράζονται αυτόματα δεδομένα με την εφαρμογή Υγεία, καθώς και τις εφαρμογές που έχουν το δικαίωμα να δουν τέτοια δεδομένα.
Πηγές
Η καρτέλα Πηγές στην κατάσταση "Προεπιλογή" φαίνεται λίγο, ας πούμε, μοναχική. Αυτή η σελίδα θα συμπληρώνεται μόνο όταν οι εφαρμογές που είναι εγκατεστημένες από το AppStore ζητούν άδεια ενημέρωσης των στοιχείων υγείας σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που παρακολουθεί τον χρόνο ύπνου σας ή μια ζυγαριά που μεταδίδει τα δεδομένα βάρους σας στο smartphone σας μέσω Bluetooth. Η αντίστοιχη εφαρμογή στο smartphone σας θα ζητήσει άδεια για ενσωμάτωση με το HealthKit. Μετά από αυτό, θα ανεβάσει τα δεδομένα στην εφαρμογή Health και θα έχετε πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα από ένα μέρος. Αυτά τα δεδομένα μπορούν στη συνέχεια να χρησιμοποιηθούν από άλλες εφαρμογές, επιτρέποντάς σας να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις για την υγεία σας για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια.
Σημειώστε ότι οι εφαρμογές όπου εισάγετε δεδομένα με μη αυτόματο τρόπο μπορούν επίσης να ενσωματωθούν με το HealthKit, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες που περιγράφονται παραπάνω.
Αυτή η εφαρμογή δεν μοιάζει πολύ με τα συνηθισμένα προϊόντα της Apple, τα οποία διακρίνονται από λειτουργικότητα που έχει φτάσει σε "λαμπρότητα". Όταν προσπαθείτε να το χρησιμοποιήσετε, το Health δεν θα σας κάνει να νιώσετε πολύ θετικοί, ειδικά δεδομένου του θορύβου που έκανε η Apple πέρυσι στα μέσα ενημέρωσης σχετικά με τα πλεονεκτήματα του «εποχιακού» προϊόντος της. Κυρίως γιατί δημιουργήθηκε λίγο «εκ των προτέρων» και για αυτό δεν υπάρχει ακόμη το απαραίτητο σύνολο εργαλείων - λογισμικού και υλικού. Φυσικά, έχετε ήδη τη δυνατότητα να εισάγετε χειροκίνητα όλα τα δεδομένα υγείας σας σε αυτό, αλλά ο αρχικός σκοπός του προϊόντος περιλαμβάνει τη χρήση συσκευών και εφαρμογών που το κάνουν αυτόματα, συνεχώς και ανεπαίσθητα για εσάς. Πιστεύουμε ότι αυτή η κατάσταση θα αλλάξει στο άμεσο μέλλον.
Εφαρμογή. Πώς να χρησιμοποιήσετε το Fitbit με την Apple Health
Εάν διαθέτετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης Fitbit, μπορείτε να συγχρονίσετε τα δεδομένα του με την εφαρμογή Health και να το ελέγξετε εκεί. Αν και αυτό δεν θα χρειαστεί να γίνει άμεσα, και αυτό οφείλεται στην ακατανόητη θέση του κατασκευαστή. Ίσως θυμάστε μερικές από τις αμφιλεγόμενες δηλώσεις της Fitbit σχετικά με το θέμα.
Ωστόσο, σε App StoreΥπάρχει μια νέα εφαρμογή Sync Solver For Fitbit $1,99 που θα σας βοηθήσει να συγχρονίσετε τα δεδομένα που συλλέγονται από τους ιχνηλάτες Fitbit με την εφαρμογή Apple Health. Το Sync Solver For Fitbit μπορεί να αναφέρει πληροφορίες σχετικά με τα βήματα και τον ύπνο, τις θερμίδες που καταναλώθηκαν και δαπανήθηκαν, την απόσταση που διανύθηκε, το βάρος, τον δείκτη μάζας σώματος και άλλα.
Όλα είναι απλά εδώ. Αρχικά, συγχρονίστε την εφαρμογή Fitbit με τον ομώνυμο tracker, ώστε τα δεδομένα να μεταφερθούν στο σύστημα. Στη συνέχεια, εκκινήστε το Sync Solver, το οποίο θα σας ζητήσει να εισαγάγετε δεδομένα από την εφαρμογή Fitbit στο Apple Health. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαστεί να επιβεβαιώσετε τα δικαιώματα τόσο για την ανάγνωση όσο και για την εγγραφή δεδομένων στο Sync Solver.
Λάβετε υπόψη ότι τα εισαγόμενα δεδομένα θα εμφανίζονται στο Health με το λογότυπο του Sync Solver και όχι με το Fitbit, αλλά αυτό δεν θα επηρεάσει την ακρίβεια των δεδομένων ούτε θα εξαφανιστεί με οποιονδήποτε τρόπο.
Η Samsung μετονόμασε πρόσφατα την εφαρμογή S Health σε Samsung Health και πρόσθεσε τη δυνατότητα να καλείτε έναν γιατρό απευθείας από την εφαρμογή (λειτουργεί μόνο στις ΗΠΑ). Το νέο όνομα και η δυνατότητα ανακοινώθηκαν με την κυκλοφορία του Galaxy S8 στα τέλη Μαρτίου.
Χάρη στην ενημερωμένη στάση της εταιρείας απέναντι στον υγιεινό τρόπο ζωής, αυτό καλύτερη ευκαιρίαγια να δοκιμάσετε το Samsung Health. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Όχι μόνο για τη συσκευή Samsung.
Παρά το ομώνυμο, το Samsung Health είναι συμβατό με τις περισσότερες συσκευές Android και είναι διαθέσιμο στο Play Store.Για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση, θα χρειαστείτε λογαριασμός Samsung, ανεξάρτητα από τον κατασκευαστή ή το μοντέλο του τηλεφώνου σας.
Δεν απαιτούνται φορητές συσκευές.
Η ίδια η εφαρμογή μπορεί να μετρήσει τα βήματα που έγιναν και να μαντέψει πόσο καιρό, αλλά όχι πόσο καλά κοιμηθήκατε.Κάθε πρωί θα λαμβάνετε μια ειδοποίηση που θα σας ζητά να επιβεβαιώσετε πότε πήγατε για ύπνο και ξυπνήσατε.
Φυσικά, εάν θέλετε η εφαρμογή να παρακολουθεί την άσκησή σας και να μετράει τα βήματά σας, θα πρέπει να έχετε το τηλέφωνό σας πάντα μαζί σας. Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό δεν είναι πρόβλημα.
Χρήση με iOS.
Αν ψάξετε στο App Store για το "Samsung Health", δεν θα το βρείτε σε αυτήν την περίεργη λίστα αποτελεσμάτων.Χρησιμοποιώ εφαρμογή samsungΥγεία με ένα iPhone, πρέπει να έχετε μία από τις μπάντες γυμναστικής ή έξυπνα ρολόγια της Samsung.
Η Samsung προσφέρει αυτήν τη στιγμή τις εφαρμογές Gear S και Gear Fit στο App Store. Κάθε μία πρέπει να αντιστοιχίζεται, να διαμορφώνεται και να ελέγχεται από την αντίστοιχη φορητή συσκευή για την οποία προορίζεται.
Κάθε εφαρμογή περιέχει την εφαρμογή Samsung Health όπου μπορείτε να δείτε τα στατιστικά της φυσικής σας κατάστασης. Δυστυχώς, η κοινή χρήση της προόδου με φίλους ή η μετάβαση στον γιατρό δεν είναι δυνατή όταν χρησιμοποιείτε το Samsung Health με ένα iPhone.
Διαγωνισμός με φίλους.
Η καρτέλα Together στο Samsung Health επιτρέπει σε εσάς και τους φίλους σας να ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να δείτε ποιος είναι ο πιο ενεργός.Μπορείτε επίσης να δείτε πώς συγκρίνονται τα δεδομένα σας με τους χρήστες του Samsung Health της ηλικίας σας.
Η ρύθμιση για Μαζί σημαίνει ότι το Samsung Health στέλνει για λογαριασμό σας γραπτό μήνυμα, που σημαίνει έλεγχος του λογαριασμού σας.
Μόλις η εφαρμογή επαληθεύσει τον αριθμό τηλεφώνου σας, μπορείτε να δείτε ποιες από τις επαφές σας χρησιμοποιούν το Samsung Health, να δημιουργήσετε "τουρνουά" (όπως η διαδικασία Copernican) και να στείλετε προσκλήσεις στους φίλους σας.
Επικοινωνία με γιατρό.
Όταν η Samsung ανακοίνωσε το Galaxy S8, ανέφερε εν συντομία ότι οι χρήστες Samsung Health θα λάβουν πρόσθετο πλεονέκτημα- δυνατότητα επικοινωνίας με τον γιατρό απευθείας από την εφαρμογή.Αυτή η δυνατότητα έχει προστεθεί σε όλα Συσκευές Galaxyενόψει της κυκλοφορίας του S8 αργότερα αυτόν τον μήνα. Ωστόσο, η λειτουργία Experts δεν είναι διαθέσιμη σε συσκευές άλλων κατασκευαστών. Σέρβις ενεργοποιημένο αυτή τη στιγμήλειτουργεί μόνο στις ΗΠΑ και δηλώνει ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες καλύπτουν το κόστος μιας βιντεοκλήσης με έναν γιατρό.
Σκεφτείτε τους "Ειδικούς" ως ένα γρήγορο ραντεβού με γιατρό όταν έχετε κρυολόγημα ή πυρετό, όχι κάτι πιο σοβαρό όταν πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό στην πραγματική ζωή.
Παραγγελία εφαρμογής.
Στην κύρια οθόνη της εφαρμογής, κάτω από την καρτέλα "Εγώ", υπάρχουν διάφορα αποσπάσματα που περιέχουν πληροφορίες ή συντομεύσεις για προπονήσεις και εμφανίζουν πολλαπλές μετρήσεις.Εάν θέλετε να αφαιρέσετε ένα πλακίδιο ή να προσθέσετε άλλους τύπους ασκήσεων στην εφαρμογή, πατήστε το κουμπί "Διαχείριση στοιχείων" στο κάτω μέρος της οθόνης. Τακτοποιήστε τα υπάρχοντα πλακίδια με παρατεταμένο πάτημα και μετά σύρετε και αποθέστε.
Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τους διακόπτες εναλλαγής παραμέτρων ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, ορίστε στόχους ή επιλέξτε προγράμματα.
Έναρξη προπόνησης.
Η έναρξη μιας προπόνησης είναι τόσο απλή όσο το άνοιγμα της εφαρμογής και το πάτημα στο πλακίδιο για την αντίστοιχη άσκηση.Εάν ξεχάσετε να ξεκινήσετε μια προπόνηση, το Samsung Health θα προσπαθήσει να μαντέψει τι κάνετε και πόσο καιρό.
Μετρώντας θερμίδες.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων ενεργοποιώντας το πλακίδιο "Food". Με κάθε γεύμα, κάντε κλικ στο πλακίδιο του φαγητού και αναζητήστε την τροφή που προσλαμβάνεται ή τα διαφορετικά στοιχεία που συνθέτουν το γεύμα σας.Το Samsung Health διαθέτει μια σχετικά εκτενή βάση δεδομένων με περιεχόμενο τροφίμων και θρεπτικών συστατικών.
Καταγράψτε τους καρδιακούς παλμούς και τα επίπεδα στρες (μόνο για το Galaxy).
Χρησιμοποιώντας την κάμερα και το φλας στο πίσω μέρος Τηλέφωνο Galaxy, το Samsung Health μπορεί να παρακολουθεί το επίπεδο άγχους και τον καρδιακό σας ρυθμό. Κάντε κλικ στο επιθυμητό πλακίδιο και ακολουθήστε τις οδηγίες για να ξεκινήσετε τη δοκιμή. Φροντίστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ήσυχοι κατά τη διάρκεια της δοκιμής. Δημιουργούνται αντίγραφα ασφαλείας όλων των δεδομένων.
Η Samsung δημιουργεί αυτόματα αντίγραφα ασφαλείαςτων δεδομένων υγείας σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να επαναφέρετε το ιστορικό σας όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το Samsung Health σε μια νέα συσκευή.Η εφαρμογή Health στο iOS: γιατί χρειάζεται, ποια δεδομένα καταγράφονται σε αυτήν, ποιες χρήσιμες ρυθμίσεις υπάρχουν; Για να μάθετε πώς να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με την Apple, διαβάστε το άρθρο μας.
Το Apple Health είναι ένας συσσωρευτής των δεδομένων του σώματός σας στο iPhone σας. Η εφαρμογή συλλέγει δεδομένα από διάφορες εφαρμογές γυμναστικής που είναι εγκατεστημένες στο smartphone σας, καθώς και από το Apple Watch, τα αναλύει και τακτοποιεί όλες τις πληροφορίες με βολικό τρόπο για να σας δώσει μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας.
Υγεία μήλου. Κατηγορίες
Apple Health: Κατηγορίες υγείαςΥπάρχουν τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες δεδομένων στην εφαρμογή Υγεία. Σας επιτρέπουν να αποκτήσετε γρήγορα μια ιδέα για τη διατροφή σας, τα μοτίβα ύπνου, την άσκηση και άλλα σημαντικά πράγματα.
- Δραστηριότητα: Αυτή η κατηγορία συλλέγει δεδομένα σχετικά με τις σωματικές σας δραστηριότητες και τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Εδώ θα μάθετε πόσα βήματα κάνατε την ημέρα, πόση ώρα καθόσαστε ακίνητοι και πόσες θερμίδες κάψατε.
- Ονειρο: Για έναν καλό ύπνο, ένας προσαρμοσμένος βιορυθμός είναι πολύ σημαντικός. Σε αυτή την κατηγορία, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για το πόσο διαρκεί ο ύπνος σας και την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο.
- ενσυνειδητότητα: Σε αυτή την κατηγορία θα βρείτε δεδομένα σχετικά με τον αναπνευστικό σας ρυθμό. Επιπλέον, θα μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για το πόσο τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνατε διαλείμματα που βοηθούν στην αποφυγή της ανάπτυξης άγχους.
- Φαγητό: Μετράτε θερμίδες, θέλετε να τρώτε λιγότερο λίπος ή νομίζετε ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης; Στην κατηγορία «Τρόφιμα» μπορείτε να αναλύσετε το μενού σας και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές.
Επιπλέον, η εφαρμογή έχει επιπλέον κατηγορίες: καρδιά, μετρήσεις σώματος, αναπαραγωγική υγεία, τεστ, βασικοί δείκτες.
Υγεία μήλου. Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης
Apple Health Εάν χρησιμοποιείτε iOS 8 ή νεότερη έκδοση και δεν βλέπετε την εφαρμογή Health, ίσως χρειαστεί να κάνετε αναβάθμιση σε τελευταία έκδοση iOS.
Επιπλέον, για σωστή χρήσηΗ εφαρμογή Health μπορεί να χρειαστεί να ενεργοποιήσει την επιλογή Fitness Tracking:
- Ανοίξτε τις ρυθμίσεις του iPhone.
- Επιλέξτε μία κατηγορία Γενικός, μετά πατήστε Εμπιστευτικότητα.
- Για να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες της εφαρμογής Υγεία, στην ενότητα Υγεία > Παρακολούθηση φυσικής κατάστασηςμετακινήστε το ρυθμιστικό προς τα δεξιά.
Υγεία μήλου. Αναζήτηση εφαρμογών
Ορισμένες από τις λειτουργίες που συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με τη δραστηριότητα και την υγεία σας εκτελούνται αυτόματα από το iPhone και το Apple Watch σας. Αυτά περιλαμβάνουν μέτρηση βημάτων και μέτρηση καρδιακών παλμών.
Ωστόσο, μπορείτε να ενσωματώσετε πολλά άλλα δεδομένα υγείας που συλλέγονται μέσω εφαρμογών τρίτων στην εφαρμογή Health:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία και πατήστε σε μία από τις τέσσερις κατηγορίες.
- Θα σας ζητηθεί να παρακολουθήσετε ένα επεξηγηματικό βίντεο. Επιπλέον, θα δείτε εφαρμογές που ταιριάζουν σε αυτήν την κατηγορία. Αγγίξτε οποιαδήποτε από τις εφαρμογές για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν και να την κατεβάσετε.
- Εάν χρησιμοποιείτε ήδη ορισμένες εφαρμογές για τη συλλογή των δεδομένων υγείας σας, αναζητήστε τις στο πλαίσιο αναζήτησης οθόνη έναρξηςΕφαρμογές υγείας και προσθέστε τις.
Πρόσθετες ρυθμίσεις για την εφαρμογή Apple Health
Apple Health: Ενσωμάτωση Apple Watch - Εάν θέλετε να εισάγετε χειροκίνητα τις τιμές της αρτηριακής σας πίεσης, κάντε κλικ μεταδεδομένα, και μετά Τα κύρια χαρακτηριστικά. Επιλέξτε τον τύπο δεδομένων, για παράδειγμα, Πίεσηκαι κάντε κλικ στο εικονίδιο συν. Εισαγάγετε τιμές με μη αυτόματο τρόπο.
- Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε τα δεδομένα υγείας σας εάν έχετε χρησιμοποιήσει άλλες εφαρμογές στο παρελθόν. Συνδεθείτε στην εφαρμογή Υγεία, επιλέξτε τα απαιτούμενα δεδομένα και βρείτε το αντικείμενο Εξαγωγή. Αυτό είναι συνήθως ένα εικονίδιο σε σχήμα ορθογωνίου από το οποίο δείχνει το βέλος. Επιλέγω Προσθήκη στο "Υγεία". Στη συνέχεια, στην εφαρμογή Υγεία, κάτω από μεταδεδομέναεπιλέξτε αντικείμενο Κατάσταση υγείαςκαι κάντε κλικ σε αυτό για να δείτε τις απαιτούμενες πληροφορίες.
- Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί περισσότερο ή να κάνετε δίαιτα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ενημέρωσης για την καθημερινή σας πρόοδο στην εφαρμογή. Απλώς κάντε κλικ Σήμεραστο κάτω μέρος της εφαρμογής για προβολή στατιστικών στοιχείων για διάφορα δεδομένα.
- Μπορείτε να προσθέσετε τις πληροφορίες που είναι πιο σημαντικές για εσάς Αγαπημένα. Τύπος μεταδεδομένα, μετά στην κατηγορία και τον τύπο δεδομένων. Επιλέξτε στατιστικά στοιχεία ή πληροφορίες και παρακάτω επιλέξτε Προσθήκη στα αγαπημένα. ΣΤΟ Αγαπημέναμπορείτε εύκολα να δείτε πληροφορίες για τον τρέχοντα μήνα σχετικά με την αύξηση των μυών, τη διατροφή ή τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Εάν διαθέτετε Apple Watch, τα δεδομένα του smartwatch συμπληρώνονται αυτόματα στην εφαρμογή Health. Για να γίνει αυτό, το ρολόι και το iPhone πρέπει απλώς να συγχρονιστούν με το smartphone. Μπορείτε να λάβετε δεδομένα σχετικά με τον καρδιακό ρυθμό, την κίνηση και την αναπνοή σας από το έξυπνο ρολόι σας.
Θεωρήσαμε ότι οι ετήσιες ομιλίες για την ανάγκη να βάλεις σε τάξη το σώμα σου την άνοιξη είναι πολύ βαρετές. Και αποφασίσαμε να πάμε από το πίσω μέρος, ή μάλλον, από την πλευρά των νέων τεχνολογιών και όλων των αγαπημένων σας εφαρμογών, που κανείς δεν θα τις πει σίγουρα βαρετές
Το ειδικό top 10 μας για smartphone δεν είναι σαν ηθική ηθική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά σαν ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Ακολουθούν υπηρεσίες που παρακολουθούν την πρόοδο του ύπνου και εφαρμογές που παρακινούν τους χρήστες με μια δυνατή λέξη. Μπείτε λοιπόν!
Αρχικά, ας μιλήσουμε για την εφαρμογή Health, η οποία ήταν ενσωματωμένη στο iOS 8 από την αρχή. Είναι ένα ενιαίο κατάστημα για τη συλλογή δεδομένων από οποιεσδήποτε άλλες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης στο smartphone σας. Το «Health» παρακολουθεί τον σφυγμό, τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, τη ζάχαρη και τη χοληστερόλη στο αίμα. Η εφαρμογή αποθηκεύει όλες αυτές τις πληροφορίες σε μια ενιαία διεπαφή, επομένως χρειάζεστε μόνο ένα άγγιγμα για να έχετε μια ακριβή επισκόπηση. Εδώ μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα σύντομο ιατρικό αρχείο για επείγουσες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων, για παράδειγμα, του τύπου αίματός σας και των αλλεργιογόνων στα οποία είστε ευαίσθητοι. Η κάρτα θα είναι διαθέσιμη απευθείας από την οθόνη κλειδώματος χωρίς να χρειάζεται να εισαγάγετε κωδικό πρόσβασης. Επομένως, μην είστε τεμπέλης και συμπληρώστε: οι πληροφορίες σχετικά με την υγεία σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης δεν θα είναι περιττές. Και ναι, ορισμένες από τις εφαρμογές που περιγράφονται παρακάτω υποστηρίζουν την ανταλλαγή δεδομένων με την Health, η οποία βοηθά στη συλλογή όλων των απαραίτητων πληροφοριών σε μία μόνο υπηρεσία.
Προπόνηση 7 λεπτών - δωρεάν
Μια αποτελεσματική άσκηση 7 λεπτών θα σας αναζωογονήσει τέλεια όλη την ημέρα και η υποστήριξη για την εφαρμογή Health θα σας επιτρέψει να μετράτε τις θερμίδες που καίγονται ως μέρος των δραστηριοτήτων σας με αυτήν την εφαρμογή.
Lark - Δωρεάν
Η εφαρμογή Lark έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί νέο πρόγραμμα"Υγεία" στο iOS 8, προσφέροντας αυτή ή την άλλη βοήθεια με βάση τη συλλογή από εσάς Δεδομένα iPhone. Για παράδειγμα, η εφαρμογή μπορεί να σας υπενθυμίσει να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία ή να μεταβείτε στη φόρτιση. Και όλα αυτά με τη μορφή ζωντανής συνομιλίας, όπου ο χρήστης μπορεί να κάνει όποιες ερωτήσεις τον ενδιαφέρουν.
UP by Jawbone - Δωρεάν
Το Jawbone UP είναι ένας πραγματικός βοηθός στον δρόμο προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το UP θα σας γνωρίσει πρώτα (παρακολουθώντας τη δραστηριότητα, τον ύπνο και τη διατροφή σας με την πάροδο του χρόνου) και στη συνέχεια θα σας προσφέρει ένα σύνολο απλών συστάσεων. Χάρη στο iOS 8, τώρα δεν χρειάζεστε ούτε ένα ειδικό βραχιόλι: απλώς συνδεθείτε και μπείτε στην εφαρμογή Health και το UP θα αρχίσει να παρακολουθεί τον ύπνο και τη δραστηριότητα. Εάν χρησιμοποιείτε iPhone 6, τότε το Health θα μετρήσει και τα βήματά σας.
MyFitnessPal - Δωρεάν
Το MyFitnessPal είναι ένας απλός και βολικός μετρητής θερμίδων για iPhone και iPad. Περιλαμβάνει μία από τις μεγαλύτερες βάσεις δεδομένων προϊόντων με πάνω από 4 εκατομμύρια στοιχεία και ένα απίστευτα εύκολο στη χρήση σύστημα εισαγωγής πληροφοριών. Ιδανικό για την παρακολούθηση της προόδου της δίαιτας. Υποστηρίζει την κοινή χρήση δεδομένων με τη Συλλογή πληροφοριών υγείας iOS 8 στο iPhone 6. Για περισσότερη διασκέδαση, μπορείτε να κάνετε δίαιτα με τους φίλους σας προσθέτοντας φίλους και μοιράζοντας επιτεύγματα.
CarrotFit - 99 ρούβλια.
Η εφαρμογή CarrotFit λέει στους χρήστες με επιθετικό τρόπο ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσουν την άσκηση για να χάσουν βάρος. Ο συγχρονισμός με την εφαρμογή Health στο iPhone 6 σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε με μεγαλύτερη ακρίβεια όλες τις αλλαγές στο σώμα σας. Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί να δώσει σχόλια στον ιδιοκτήτη, και όχι πάντα με θετικό τρόπο, όπως κάνουν πολλά άλλα ανάλογα. Έτσι, όσοι θέλουν να κατεβάσουν το πρόγραμμα θα χρειαστούν όχι μόνο iOS 08 (ή μεταγενέστερο), αλλά και αίσθηση χιούμορ.
WebMD - δωρεάν
Το WebMD είναι χρήσιμες συμβουλέςαπό έναν γιατρό με βάση τις πληροφορίες που συλλέγετε στην εφαρμογή Health στο iOS 8.
Fitnet Personal Fitness Workouts - Δωρεάν
Η περιγραφή λέει ότι το Fitnet σάς επιτρέπει να θέσετε και να πετύχετε στόχους (ακούγεται εμπνευσμένος) που σχετίζονται με τη σωματική σας ανάπτυξη. Περιλαμβάνει ένα βολικό εβδομαδιαίο ημερολόγιο και υποστήριξη για την εφαρμογή Health.
Sleepio - η εφαρμογή βελτίωσης ύπνου - Δωρεάν (iPhone)
Μια εφαρμογή με λεπτομερή προσέγγιση για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το Sleepio σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε και να καταγράφετε τον ρυθμό της ζωής σας, τα χρονοδιαγράμματα ύπνου και αφύπνισης, την ποιότητα του περιβάλλοντος του υπνοδωματίου σας, ακόμη και τις σκέψεις σας - όλα βασίζονται στις συστάσεις των καθηγητών του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Ενσωματώνεται άψογα με την εφαρμογή Health του iPhone σας και σας επιτρέπει να ζητάτε συμβουλές από ειδικούς όποτε θέλετε.
Sleep Better - Δωρεάν (iPhone)
Το έξυπνο ξυπνητήρι Sleep Better από τον προγραμματιστή αθλητικών λύσεων Runtastic είναι το πρώτο ξυπνητήρι που ενσωματώνεται στην εφαρμογή Health στο iOS 8. Παρακολουθήστε τους κύκλους ύπνου σας και βελτιώστε τις συνήθειές σας για να ξυπνάτε πιο εύκολα το πρωί. Το Sleep Better προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε τη νύχτα. Η εφαρμογή μπορεί να προσδιορίσει πώς η καθημερινή σας δραστηριότητα επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του ύπνου.
MotionX-24/7 - 59 ρούβλια. (iPhone)
Το MotionX-24/7 ήταν μια από τις πρώτες εφαρμογές για παρακολούθηση της δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας για τη βελτίωση του ύπνου. Βασίζεται σε 7ετή ερευνητική εμπειρία στο αντικείμενο της ανθρώπινης εμβιομηχανικής. Η υπηρεσία μπορεί να μετρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, την απόσταση που διανύσατε ανά ημέρα, να λάβει υπόψη τις αλλαγές στο βάρος σας, να σας ειδοποιήσει για την παρουσία ροχαλητού (!) και να κάνει παραλληλισμούς μεταξύ αυτών των δεικτών. Το MotionX-24/7 θα σας ενημερώσει για την ανάγκη για λίγη σωματική δραστηριότητα για να παραμείνετε σε φόρμα. Και το πιο σημαντικό, η εφαρμογή είναι σε θέση να σας ξυπνήσει τη βέλτιστη ώρα για αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης σας. Η ενσωμάτωση και η κοινή χρήση με την εφαρμογή Health στο iOS 8 υποστηρίζεται επίσης πλήρως.
Φόρτωση...