Nga viti në vit, rishikimet e pedometrave të ndryshëm inteligjentë shfaqen në faqe, dhe në çdo material shënohen domosdoshmërisht njerëz që mohojnë edhe dobinë më të vogël të pajisjeve ose programeve të tilla. Stereotipi për padobishmërinë e pedometrave, si dhe programeve që matin disa parametra të jetës suaj të përditshme, është i qëndrueshëm, por gradualisht po shkatërrohet, pasi njerëzit tërhiqen në përdorimin e tyre, shohin një shembull të mjedisit të tyre dhe fillojnë të luajnë këtë "lojë “. Pse po ndodh kjo dhe çfarë motivimi real mund të kenë pajisje dhe programe të tilla? Janë këto pyetje që unë propozoj t'i diskutojmë së bashku për të kuptuar se si mund të përfitoni nga pajisjet tuaja në praktikë.
Njeriu nga natyra është një kafshë shoqërore.
Kushdo që është përpjekur të merret me sport e di se rezultati varet kryesisht nga trajneri dhe nga ata që stërviten rreth jush. Ishin në një grup të dobët - atëherë mos prisni të bëheni kampion, është pothuajse e pamundur, do të punoni keq gjatë orëve. Motivimi juaj i brendshëm është shumë i rëndësishëm, por nuk është i pakufishëm dhe mbivendoset me kë punoni deri në djersën e shtatë. Në variantin e sportit për veten, i cili shpesh quhet fitnes, vlera e motivimit të dikujt rritet, por të qenit i vetmuar është i padobishëm - rreziku për t'u shkëputur dhe për të filluar të rrëshqasë është shumë i madh. Shumë njerëz vlerësojnë në mënyrë adekuate motivimin e tyre dhe për këtë arsye, duke shkuar në palestër, ata preferojnë të punojnë me një trajner i cili jo vetëm që tregon se si të bëjë ushtrime të caktuara në mënyrë korrekte, por drejton nga imituesi në imitues, duke vendosur ritmin. Trajneri merr një pjesë të motivimit mbi veten e tij, gjë që është shumë e vlefshme për shumicën e atyre që nuk mund të shtrëngohen në korniza të ngurta dhe vazhdimisht të dorëzohen.
Në përgjithësi pranohet që në Rusi një pjesë e vogël e popullsisë është e përfshirë vazhdimisht në sport, kjo përfshin jo vetëm palestër ose stërvitje serioze për rezultate, por edhe ski, rrota dhe aktivitete të ngjashme. Kam hasur në statistika që thonë se vetëm 8% e rusëve ndjekin salla trajnimi, shumica e tyre në qytete të mëdha, më pak në ato të vogla. Por nëse i besoni sondazheve nga Qendra Gjith-Ruse për Studim opinionin publik(VTsIOM), gjatë dekadës së kaluar, tabloja është saktësisht e kundërta, në vitin 2015, 61% e rusëve merreshin me sport herë pas here, por të paktën disa herë në muaj. 16% merreshin rregullisht me sport dhe numri i tyre po rritet vazhdimisht. Shumica e këtyre njerëzve i përkasin rinisë, në mesin e tyre ka shumë pak nga brezi i vjetër.
Puna ime lidhet me faktin se unë vazhdimisht udhëtoj nëpër Rusi dhe vizitoj vende të tjera. Njëzet vjet më parë, duke ecur në mëngjes në Moskë, shihje vrapues të vetmuar, ata mund të numëroheshin me gishtat e dy duarve. Shumë prej tyre tashmë po konkurronin në Evropë atëherë, si dhe në Amerikë dhe vende të tjera. Në Moskë sot, numri i atyre që janë të dhënë pas vrapimit, çiklizmit ose rrotave nuk është më pak se në qytete të krahasueshme në botë. Dhe kjo prirje po arrin gradualisht në rajone, njerëzit kanë filluar të mendojnë se një mënyrë jetese e shëndetshme është e dobishme, pasi jep humor të mirë, përmirëson aftësinë fizike, me një fjalë, avantazhet janë të pamohueshme. Por jo të gjithë janë gati të bëjnë diçka gjatë gjithë kohës, madje edhe vrapimi duket i vështirë për njerëzit, duhet të blini një uniformë, atlete, të zgjidhni kohën. Edhe pse vrapimi është mënyra më demokratike për të mbajtur në formë. Kostot minimale, nuk ka nevojë për vende të pajisura posaçërisht, dhe ju mund të praktikoni pothuajse gjatë gjithë vitit, edhe në mot të ftohtë. Shumë njerëz krijojnë pengesa të vrapimit, ose ato bëhen reale, kështu që njerëzit thjesht ndalojnë së menduari për të bërë diçka.
Për disa arsye, shumë njerëz nuk e konsiderojnë ecjen një opsion fitnesi, ata e perceptojnë këtë aktivitet si diçka të thjeshtë, të pakomplikuar dhe joefektive. Edhe pse mund të argumentohet këtu, sepse ecja praktikisht nuk ndryshon nga vrapimi, por kostot e energjisë janë më të vogla. Gjatë ecjes, një person shpenzon nga 2.5 deri në 3.5 kilokalori për kilogram peshë në orë. Për shembull, me një peshë prej 80 kilogramësh, do të shpenzoni rreth 250 kcal në orë ecje me një ritëm mesatar. Dhe kjo është shumë, një tjetër gjë, a jeni gati për shëtitje kaq të gjata dhe a keni nevojë për to? Dhe këtu vijmë përsëri te çështja e motivimit, kur është e vështirë të detyrosh veten të bësh diçka, veçanërisht nëse nuk ka element konkurrence.
Ne ndryshojmë mënyrën e jetesës - gradualitetin dhe qëndrueshmërinë si prioritet
Keqkuptimi më i madh është se ne kemi nevojë për një kohë të veçantë, të dedikuar për të ecur. Analizoni ditën tuaj të zakonshme, jam i sigurt se do të gjeni shumë momente kur mund të ecni me këmbë dhe të mos hipni në makinë ose transport publik. Për shembull, nuk më pëlqen shumë fundi i vitit, kur zhurma e Moskës më gëlltit dhe më duhet të qëndroj në makinë. Në ditë të tilla, hapometri im tregon se kam bërë maksimumi 5-6 mijë hapa, megjithëse mesatarisht 15-20 mijë hapa në ditë. Sidoqoftë, përpiqem të gjej një mundësi për të lënë makinën dhe për të ecur, këtu ka truke - mos ecni menjëherë deri në vendin që ju nevojitet, por dilni pak më herët dhe ecni. Aty ku është e mundur, të braktisin makinën dhe të lëvizin me këmbët e tyre.
Por gjëja më e rëndësishme që duhet të dini është se ju nuk mund ta ndryshoni stilin e jetës tuaj në çast, përpiquni të bëni përpjekje gradualisht, por ato duhet të jenë të vazhdueshme. Gjëja e parë që duhet të dini është se sa hapa bëni mesatarisht në ditë. Nuk është e nevojshme të vraponi për të blerë një hapamatës speciale, mjafton të keni një smartphone, për shembull, në Android mund të instaloni programin S Health të Samsung, ai funksionon në të gjithë telefonat, kërkesat minimale janë shumë asketike.
Në program, mund të vendosni një objektiv hapi, si parazgjedhje është 6000 hapa në ditë. Fillimisht mos i ndryshoni zakonet, në javën e parë duhet të kuptoni se çfarë dhe si bëni, sa hapa kaloni. Dhe duke e kuptuar tashmë atë që po bëni dhe duke parë qartë numrat, filloni të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme dhe ku dhe si shkoni.
Shumica e programeve të fitnesit në pedometrat inteligjentë rendisin numrin e rekomanduar të hapave në ditë si 10,000. Numri u shfaq rastësisht, në vitet 1960, hapamatorët u bënë jashtëzakonisht të popullarizuar në Japoni. Japonezët filluan të ecin më shumë për të mbajtur veten në formë të mirë fizike, u bë një tipar kombëtar, madje u shfaqën grupe të atyre që ecnin në fundjavë. Pedometrat u emëruan "Manpo-kei", që fjalë për fjalë përkthehet si "numërues prej 10,000 hapash". Nuk kishte asnjë justifikim shkencor për këtë numër hapash, ndërsa japonezët mesatarisht bënin rreth 5-6 mijë hapa në ditë. Dhe numri prej 10,000 hapash u vendos si një synim i tepruar. Por ajo mori rrënjë dhe u bë e njohur në të gjithë botën, sot shumica e programeve dhe gjurmuesve fokusohen në të.
Në S-Health, mund të zbuloni se qëllimi juaj ditor është vendosur në 6000 hapa. Kjo nuk është bërë aspak sepse është më e lehtë dhe më e lehtë për të arritur këtë qëllim, statistikat e viteve të para të shërbimit tregojnë se në shumicën e vendeve të botës njerëzit ecin vetëm një distancë të tillë në ditë, kjo është një vlerë mesatare.
Një pionier në tregun e hapamasave inteligjentë në kthesën aktuale të spirales, FitBit shpesh ofron të dhëna se sa njerëz ecin në një vend të caktuar në botë. Rezulton se femrat ecin më pak se meshkujt, ky është një trend mbarëbotëror, një diferencë prej rreth 20%. Në SHBA, njerëzit ecin mesatarisht 5117 hapa (përdoruesit e FitBit - 7500 hapa), në Japoninë moderne njerëzit ecin rreth 7000 hapa (FitBit - 8500 hapa), në Zvicër - 9650 hapa (FitBit - 11500 hapa). Fatkeqësisht, nuk është e mundur të gjesh të dhëna FitBit për Rusinë, por mendoj se përdoruesit e këtij shërbimi janë të fokusuar në ecje dhe vrapim, shifrat duhet të jenë mjaft të larta.
Gjatë përgatitjes së këtij materiali, i kërkova një prej prodhuesve kryesorë të smartfonëve të jepte informacion se sa përdorues të pajisjeve të tyre ecin në Rusi në ditë. Numri mesatar ishte në nivelin e 5400 hapave. Sa më e shtrenjtë të jetë pajisja, aq më pak aktiviteti i përdoruesit, me përjashtime të rralla që dallohen ndjeshëm nga kampioni. Një kompani tjetër konfirmoi këto të dhëna, njerëzit ecin shumë pak, gjë që, megjithatë, është tipike edhe për vendet e tjera. Një shëtitje gjysmë ore do t'ju japë katër deri në pesë mijë hapa! Numëroni sa pak ecim gjatë ditës, sa joaktiv jemi.
Në S Health, ju mund të shihni se si rezultatet tuaja lidhen me përdoruesit e tjerë (skeda Together), kjo është një përqindje e grupit tuaj ose e të gjithë përdoruesve.
Por gjëja më interesante në lidhje me S Health, dhe ndoshta më motivuese, është aftësia për të konkurruar me miqtë dhe të njohurit tuaj. Ju mund të sfidoni dhe zgjidhni sfidën, sa hapa dhe sa ditë dëshironi të përfundoni. Çdo ditë programi do të tregojë se cili prej jush është në krye dhe kush e fitoi këtë konkurs në fund. Ju mund të ngacmoni një kundërshtar duke i dërguar atij një buzëqeshje.
Fakti që ju mund të tërheqni miqtë tuaj i shton vlerë këtij programi, përveç motivimit të brendshëm për të ecur, ka edhe një të jashtëm. Është e vështirë të nënvlerësohet rëndësia e këtij faktori, për shumë njerëz ai bëhet kryesori.
Për më tepër, në S Health mund të mbledhni të dhëna si nga telefoni juaj (saktësia mesatare) ashtu edhe nga aksesorë të ndryshëm, për shembull, byzylyku i fitnesit Gear Fit 2 ose Orë e zgjuar seri ingranazhesh.
Përdorimi i aksesorëve të veçantë nuk është aspak i nevojshëm, saktësia e numërimit të hapave rritet, dhe disa modele mund të numërojnë jo vetëm hapat, por edhe lartësinë, gjë që bën të mundur vlerësimin më të saktë të konsumit të kalorive. Por për të filluar përdorimin e programit, e gjithë kjo është e tepërt, ju duhet vetëm dëshira për të ndryshuar diçka në jetën tuaj.
Përveç ecjes, S Health ju lejon të merrni parasysh sa ujë, kafe dhe kalori konsumoni. Nga avantazhet e programit, vërej se ekziston sinkronizimi i të dhënave me të një numër i madh aplikacionet e palëve të treta, mund të merrni të dhëna prej tyre dhe t'i ruani në renë kompjuterike nga Samsung. Për shembull, nëse matni sheqerin në gjak dhe i ruani të dhënat në një aplikacion tjetër, atëherë S Health mund t'i marrë ato nga atje. Shumica e aplikacioneve kryesore për një mënyrë jetese të shëndetshme, ushqim, ecje dhe vrapim mbështeten.
Nëse e lini telefonin pranë shtratit, ai do të përcaktojë pak a shumë saktë se kur keni fjetur. Për shumë, këto të dhëna do të jenë të mjaftueshme.
Nuk dua të hyj thellë veçori shtesë S Health, ka shumë prej tyre. Le të kthehemi te tema e rëndësishme në kuadër të këtij materiali. Ju tashmë keni një telefon që mund të numërojë hapat, gjithçka që duhet të bëni është thjesht të shtoni programin dhe t'i numëroni ato, dhe më pas të ndryshoni zakonet tuaja nëse është e nevojshme. Mungon motivimi? Pastaj ftoni miqtë tuaj të konkurrojnë, kërkoni njerëz me mendje të njëjtë.
Njëzet vjet më parë, ishte e pamundur të mendohej se një asistent i tillë do të ishte në xhepin tuaj. Çdokush mund të përmirësojë shëndetin e tij thjesht duke ecur, thjesht duhet të filloni të ecni pak më shumë se zakonisht. Dhe këtu nuk nevojiten justifikime, vetëm një gjë kërkohet për këtë - dëshira juaj. Dhe telefoni juaj mund të masë sa larg keni ecur dhe çfarë keni arritur në fund. Saktësia nuk është aq e rëndësishme në këtë rast, është e rëndësishme që ju të futni në vete zakonin e ecjes, të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme dhe për rrjedhojë të ndryshoni veten. Për shumë, ndryshime të tilla mund të jenë një hap i vërtetë drejt më shumë, për shembull, dikush do të fillojë të vrapojë, dhe dikush do të shkojë në palestër dhe do të kujdeset për veten. Por për këtë ju duhet pak, dëshira juaj dhe të hidhni hapin e parë. Filloni pak, shkarkoni të njëjtin S Health ose ekuivalentin tuaj dhe shikoni zakonet tuaja në kontekstin e të dhënave reale.
P.S. Do të isha i lumtur nëse tregoni historitë tuaja se si ecni ose vraponi, si i merrni parasysh distancat dhe nëse e shihni pikën në të. Sa e rëndësishme është për ju që të jeni në formë dhe çfarë përpjekjesh kërkohen nga ju për këtë?
Hapni aplikacionin Health dhe do të shihni ekranin e panelit të kontrollit. Nëse jeni duke përdorur një iPhone 6 ose iPhone 6 Plus, sensori i hapave i integruar i telefonit tuaj do t'ju tregojë automatikisht informacione për aktivitetin tuaj fizik. Ky sensor gjurmon numrin e hapave që keni bërë, distancën që keni ecur dhe numrin e hapave që keni ngjitur. Ju mund t'i shihni këto të dhëna aktiviteti për ditën, javën ose vitin e fundit.
Nëse keni një iPhone 6 ose 6 Plus, mund ta përdorni këtë aplikacion si një gjurmues hapash të shpejtë pa pasur nevojë për një hapamatës të veçantë ose gjurmues fitnesi të çfarëdo lloji. Dhe nëse nuk keni ndonjë pajisje ose aplikacion shtesë, atëherë kjo është gjithçka që mund të shihni në aplikacionin Health. Përsëri, duke supozuar se keni telefonin më të fundit me këtë sensor.
Ndërsa paneli i kontrollit tregon vetëm automatikisht të dhënat e numërimit të hapave, në fakt mund ta caktoni që të shfaqë çdo lloj të dhënash këtu.
Kartë mjekësore (ID Mjekësore)
Skeda Medical ID ju lejon të krijoni një ID mjekësore. Ky është informacion që mund të shfaqet në ekranin e kyçjes së telefonit inteligjent pa futur një fjalëkalim. Kjo veçori nuk ka gjasa të jetë shumë të dobishme për përdoruesit nga Rusia, veçanërisht pasi Shtetet e Bashkuara nuk e dinë ende për këtë.
Ideja është që ju mund të shtoni informacione për veten tuaj që mund të jenë të dobishme në raste urgjente - informacione për sëmundjet dhe alergjitë, llojet e gjakut, statusin e dhuruesit të organeve, kontaktet e urgjencës, etj. Këto të dhëna të rëndësishme mund të aksesohen drejtpërdrejt nga ekrani i telefonit tuaj të kyçur nëse nevojiten nga mjekët ose personat e parë që përgjigjen. Është disi si versioni dixhital i byzylykut të identifikimit mjekësor që shumë prej jush e kanë parë në filmat e spitaleve amerikane. Vërtetë, kjo gjë do të jetë e dobishme nëse dikush mendon të shikojë telefonin tuaj në rast urgjence. Dhe gjithashtu klikoni në butonin "Thirrje për ndihmë" në ekranin e kyçjes dhe më pas klikoni në artikullin Mjekësor ID. Ndoshta në të ardhmen kjo do të funksionojë, por tani për tani nuk është kështu. Tashmë është më mirë të vishni një byzylyk spitalor me informacion të ngjashëm. Disi më i besueshëm.
Të dhënat shëndetësore
Skeda e të dhënave shëndetësore ofron qasje në një listë të madhe të llojeve të ndryshme të të dhënave për shëndetin tuaj. Kjo është një listë reale e të gjitha llojeve të të dhënave që shërbimi HealthKit i Apple mund të gjurmojë. Ky shërbim lejon pajisje të ndryshme të palëve të treta dhe aplikacione të monitorimit të shëndetit që t'i ofrojnë të dhëna aplikacionit Health dhe t'i qasen nëse kanë të drejtat e duhura të aksesit. Aplikacioni Health supozohet të jetë lidhja qendrore ku ruhen të gjitha të dhënat tuaja shëndetësore.
Nëse jeni duke përdorur një aplikacion ose pajisje që integrohet me HealthKit, ata mund t'i shtojnë automatikisht të dhënat e tyre Llojet e ndryshme(kategoritë) e informacionit që vendosen në aplikacionin Shëndeti. Ngjashëm me mënyrën se si iPhone mban vazhdimisht të dhëna të përditësuara për numrin e hapave të marra nga sensori i tij i hapave. Për shembull, orët inteligjente Apple Watch mund të marrë të dhëna fitnesi që integrohen me HealthKit.
Por sigurisht, ju mund të shtoni manualisht të dhëna në këtë bazë të dhënash vetë. Për shembull, nëse peshoni veten çdo ditë, atëherë klikoni Të dhënat shëndetësore > Matjet e trupit > Pesha dhe më pas zgjidhni Shto pikën e të dhënave dhe futni të dhënat e kërkuara. Dhe kështu çdo ditë shtoni matjet më të fundit dhe pas një kohe do të jeni në gjendje të gjurmoni se si po ndryshon ky tregues i shëndetit tuaj. Madje mund ta zhvendosni çelësin Show on Dashboard në pozicionin "ON" dhe këto të dhëna do të shfaqen në ekranin kryesor të aplikacionit.
Natyrisht, kjo nuk është veçoria më e përshtatshme dhe në vijim, Apple sugjeron që të merrni një peshore pa tel të aktivizuar me Bluetooth që do të dërgojë automatikisht leximet tuaja të peshës në HealthKit sa herë që peshoni veten. Por, nëse preferoni të matni gjithçka me dorë - peshën, presionin, kohëzgjatjen e gjumit, marrjen e kafeinës, etj., atëherë, siç thonë ata, flamuri është në duart tuaja. Ju jeni të kufizuar vetëm në llojet e të dhënave që Apple ka përfshirë në aplikacion.
Për çdo lloj të dhënash, mund të klikoni edhe te "Share të dhëna" dhe do të shihni të gjitha aplikacionet që ndajnë automatikisht të dhënat me aplikacionin Health, si dhe aplikacionet që kanë të drejtën të shohin të dhëna të tilla.
Burimet
Skeda Burimet në gjendjen e saj "Default" duket pak, le të themi, e vetmuar. Kjo faqe do të plotësohet vetëm kur aplikacionet që janë instaluar nga AppStore kërkojnë leje për të përditësuar informacionin tuaj shëndetësor.
Për shembull, nëse keni një gjurmues fitnesi që gjurmon kohën tuaj të gjumit ose një peshore që transmeton të dhënat tuaja të peshës në smartphone tuaj nëpërmjet Bluetooth. Aplikacioni përkatës në telefonin tuaj inteligjent do të kërkojë leje për t'u integruar me HealthKit. Pas kësaj, ai do të ngarkojë të dhënat në aplikacionin Health dhe ju do të keni akses në të gjitha të dhënat nga një vend. Këto të dhëna më pas mund të përdoren nga aplikacione të tjera, duke ju lejuar të fitoni më shumë njohuri për shëndetin tuaj gjatë javëve, muajve ose viteve.
Vini re se aplikacionet ku futni të dhëna manualisht mund të integrohen gjithashtu me HealthKit, me të gjitha pasojat e përshkruara më sipër.
Ky aplikacion nuk ngjan shumë me produktet e zakonshme të Apple, të cilat dallohen nga funksionaliteti i sjellë në një "shkëlqim". Kur provoni ta përdorni, Health nuk do t'ju bëjë të ndiheni shumë pozitivë, veçanërisht duke pasur parasysh zhurmën që Apple bëri vitin e kaluar në media për meritat e produktit të saj "epokal". Kryesisht sepse u krijua pak "paraprakisht" dhe për të nuk ka ende grupin e nevojshëm të mjeteve - softuer dhe pajisje. Sigurisht, ju tashmë keni mundësinë për të futur manualisht të gjitha të dhënat tuaja shëndetësore në të, por qëllimi origjinal i produktit përfshin përdorimin e pajisjeve dhe aplikacioneve që e bëjnë këtë automatikisht, vazhdimisht dhe në mënyrë të padukshme për ju. Besojmë se kjo situatë do të ndryshojë në të ardhmen e afërt.
Shtojca. Si të përdorni Fitbit me Apple Health
Nëse keni një gjurmues Fitbit, mund t'i sinkronizoni të dhënat e tij me aplikacionin Health dhe t'i kontrolloni atje. Edhe pse kjo nuk do të duhet të bëhet drejtpërdrejt, dhe kjo për shkak të pozicionit të pakuptueshëm të prodhuesit. Ju mund të mbani mend disa nga deklaratat e diskutueshme të Fitbit mbi këtë temë.
Megjithatë, në Dyqani i Aplikacioneve Ekziston një aplikacion i ri 1,99 $ Sync Solver For Fitbit që do t'ju ndihmojë të sinkronizoni të dhënat e mbledhura nga gjurmuesit tuaj Fitbit me aplikacionin Apple Health. Sync Solver For Fitbit mund të raportojë hapat dhe gjumin, kaloritë e konsumuara dhe të djegura, distancën e udhëtuar, peshën, indeksin e masës trupore dhe më shumë.
Gjithçka është e thjeshtë këtu. Së pari, sinkronizoni aplikacionin tuaj Fitbit me gjurmuesin me të njëjtin emër në mënyrë që të dhënat të transferohen në sistem. Më pas hapni Sync Solver, i cili do t'ju kërkojë të importoni të dhëna nga aplikacioni Fitbit në Apple Health. Në këtë rast, do t'ju duhet të konfirmoni privilegjet për leximin dhe shkrimin e të dhënave në Sync Solver.
Vini re se të dhënat e importuara do të shfaqen në Health me logon Sync Solver dhe jo Fitbit, por kjo nuk do të ndikojë në saktësinë e të dhënave dhe nuk do të zhduket në asnjë mënyrë.
Samsung së fundi e riemërtoi aplikacionin S Health në Samsung Health dhe shtoi mundësinë për të thirrur një mjek direkt nga brenda aplikacionit (funksionon vetëm në SHBA). Emri dhe veçoria e re u njoftuan me daljen në treg të Galaxy S8 në fund të marsit.
Falë qëndrimit të përditësuar të kompanisë ndaj stileve të jetesës së shëndetshme, kjo mundësia më e mirë për të provuar Samsung Health. Ja çfarë duhet të dini.
Jo vetëm për pajisjen Samsung.
Pavarësisht nga emri i tij, Samsung Health është i pajtueshëm me shumicën e pajisjeve Android dhe është i disponueshëm në Play Store.Për të përfunduar konfigurimin, do t'ju duhet Llogaria Samsung, pavarësisht nga prodhuesi ose modeli i telefonit tuaj.
Veglat që vishen nuk kërkohen.
Vetë aplikacioni mund të numërojë hapat e ndërmarrë dhe të hamendësojë sa kohë, por jo sa mirë keni fjetur.Çdo mëngjes do të merrni një alarm që ju kërkon të konfirmoni kur keni shkuar në shtrat dhe kur jeni zgjuar.
Natyrisht, nëse dëshironi që aplikacioni të gjurmojë stërvitjen tuaj dhe të numërojë hapat, duhet ta mbani telefonin tuaj gjithmonë me vete. Për shumicën prej nesh, ky nuk është problem.
Përdorni me iOS.
Nëse kërkoni në App Store për "Samsung Health", nuk do ta gjeni në atë listë të çuditshme të rezultateve.Per te perdorur aplikacioni samsung Shëndeti me një iPhone, duhet të keni një nga bandat e fitnesit ose orët inteligjente Samsung.
Samsung aktualisht ofron aplikacionet Gear S dhe Gear Fit në App Store. Secila duhet të çiftohet, konfigurohet dhe kontrollohet nga pajisja përkatëse e veshjes për të cilën është menduar.
Çdo aplikacion përmban aplikacionin Samsung Health ku mund të shikoni statistikat tuaja të fitnesit. Fatkeqësisht, ndarja e përparimit me miqtë ose shkuarja te mjeku nuk është e mundur kur përdorni Samsung Health me një iPhone.
Konkurrenca me miqtë.
Skeda Together në Samsung Health ju lejon ju dhe miqtë tuaj të konkurroni kundër njëri-tjetrit për të parë se kush është më aktivi.Ju gjithashtu mund të shihni se si të dhënat tuaja krahasohen me përdoruesit e Samsung Health të moshës tuaj.
Cilësimi për së bashku do të thotë që Samsung Health dërgon në emrin tuaj mesazh me tekst, që do të thotë të kontrolloni llogarinë tuaj.
Pasi aplikacioni të ketë verifikuar numrin tuaj të telefonit, mund të shikoni se cilët nga kontaktet tuaja po përdorin Samsung Health, të krijoni "turne" (si procesi Copernican) dhe t'u dërgoni ftesa miqve tuaj.
Komunikimi me një mjek.
Kur Samsung njoftoi Galaxy S8, ai përmendi shkurt se përdoruesit e Samsung Health do të marrin avantazh shtesë- aftësia për të kontaktuar mjekun drejtpërdrejt nga aplikacioni.Kjo veçori u është shtuar të gjithëve Pajisjet Galaxy përpara lançimit të S8 më vonë këtë muaj. Sidoqoftë, veçoria "Ekspertët" nuk disponohet në pajisjet e prodhuesve të tjerë. Shërbimi i ndezur ky moment punon vetëm në SHBA dhe thotë se shumica e kompanive të sigurimit mbulojnë koston e një videotelefonate me një mjek.
Mendoni për "Ekspertët" si një takim të shpejtë me mjekun kur keni një ftohje ose temperaturë, jo diçka më serioze kur keni nevojë të shkoni te mjeku në jetën reale.
Renditja e aplikacionit.
Në ekranin kryesor të aplikacionit, nën skedën "Unë", ka fragmente të ndryshme që përmbajnë informacione ose shkurtore për stërvitjet dhe shfaqin lexime të shumta.Nëse dëshironi të hiqni një pllakë ose të shtoni lloje të tjera ushtrimesh në aplikacion, trokitni lehtë mbi butonin "Menaxho artikujt" në fund të ekranit. Rregulloni pllakat ekzistuese me një shtypje të gjatë, më pas tërhiqni dhe lëshoni.
Aktivizoni ose çaktivizoni çelësat e ndërrimit të parametrave në varësi të preferencave tuaja, vendosni qëllime ose zgjidhni programe.
Fillimi i trajnimit.
Fillimi i një stërvitje është po aq i thjeshtë sa hapja e aplikacionit dhe prekja e pllakës për ushtrimin përkatës.Nëse harroni të filloni një stërvitje, Samsung Health do të përpiqet të hamendësojë se çfarë po bëni dhe për sa kohë.
Numërimi i kalorive.
Ju gjithashtu mund të gjurmoni marrjen e kalorive duke aktivizuar pllakën "Ushqimi". Me çdo vakt, klikoni mbi pllakën e ushqimit dhe kërkoni ushqimin e gëlltitur ose elementët e ndryshëm që përbëjnë vaktin tuaj.Samsung Health ka një bazë të dhënash relativisht të gjerë të përmbajtjes së ushqimit dhe lëndëve ushqyese.
Regjistroni rrahjet e zemrës dhe nivelet e stresit (vetëm Galaxy).
Përdorimi i kamerës dhe blicit në anën e pasme Telefon Galaxy, Samsung Health mund të gjurmojë nivelin tuaj të stresit dhe rrahjet e zemrës. Klikoni pllakën e dëshiruar dhe ndiqni udhëzimet për të filluar testin. Sigurohuni që të jeni sa më të qetë gjatë testit. Të gjitha të dhënat janë rezervuar.
Samsung krijon automatikisht kopje rezervë të të dhënave tuaja shëndetësore, që do të thotë se mund të rivendosni historikun tuaj kur filloni të përdorni Samsung Health në një pajisje të re.Aplikacioni Health në iOS: pse është i nevojshëm, çfarë të dhënash regjistrohen në të, cilat cilësime të dobishme ka? Për të mësuar se si të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme me Apple, lexoni artikullin tonë.
Apple Health është një grumbullues i të dhënave të trupit tuaj në iPhone tuaj. Aplikacioni mbledh të dhëna nga aplikacione të ndryshme fitnesi të instaluara në smartfonin tuaj, si dhe nga Apple Watch, i analizon ato dhe i rregullon të gjitha informacionet në një mënyrë të përshtatshme për t'ju dhënë një pamje të plotë të shëndetit tuaj.
Shëndeti i mollës. Kategoritë
Shëndeti i mollës: Kategoritë e shëndetitEkzistojnë katër kategori të ndryshme të dhënash në aplikacionin Health. Ato ju lejojnë të merrni shpejt një ide për ushqimin tuaj, modelet e gjumit, stërvitjen dhe gjëra të tjera të rëndësishme.
- Aktiviteti: Kjo kategori mbledh të dhëna për aktivitetet tuaja fizike dhe aktivitetet sportive. Këtu do të mësoni sa hapa keni bërë në ditë, sa kohë keni qëndruar ulur dhe sa kalori keni djegur.
- Ëndërr: Për një gjumë të mirë, një bioritëm i rregulluar është shumë i rëndësishëm. Në këtë kategori mund të gjeni informacione se sa zgjat gjumi dhe sa orë shkoni në shtrat.
- ndërgjegjësim: Në këtë kategori do të gjeni të dhëna për ritmin tuaj të frymëmarrjes. Përveç kësaj, ju do të jeni në gjendje të merrni një ide se sa rregullisht gjatë ditës keni bërë pushime që ndihmojnë për të shmangur zhvillimin e stresit.
- Të ushqyerit: Po numëroni kalori, doni të hani më pak yndyrë, apo mendoni se po konsumoni shumë kafeinë? Në kategorinë "Ushqim", ju mund të analizoni menunë tuaj dhe të bëni rregullimet e nevojshme.
Për më tepër, aplikacioni ka kategori shtesë: zemra, matjet e trupit, shëndeti riprodhues, testet, treguesit kryesorë.
Shëndeti i mollës. Ndjekja e fitnesit
Shëndeti i mollës Nëse jeni duke përdorur iOS 8 ose version më të ri dhe nuk e shihni aplikacionin Health, mund t'ju duhet të përmirësoni në Versioni i fundit iOS.
Përveç kësaj, për përdorimin e duhur Aplikacioni Health mund të ketë nevojë të aktivizojë opsionin Fitness Tracking:
- Hapni cilësimet e iPhone.
- Zgjidh nje kategori Gjeneral, më pas shtypni Konfidencialiteti.
- Për të përdorur veçoritë e aplikacionit Shëndeti, në seksion Shëndeti > Ndjekja e fitnesit lëvizni rrëshqitësin në të djathtë.
Shëndeti i mollës. Kërkimi i aplikacionit
Disa nga funksionet që mbledhin informacione për aktivitetin dhe shëndetin tuaj kryhen automatikisht nga iPhone dhe Apple Watch. Këto përfshijnë numërimin e hapave dhe matjen e rrahjeve të zemrës.
Por mund të integroni shumë të dhëna të tjera shëndetësore të mbledhura përmes aplikacioneve të palëve të treta në aplikacionin Health:
- Hapni aplikacionin Shëndeti dhe trokitni lehtë mbi një nga katër kategoritë.
- Do t'ju kërkohet të shikoni një video shpjeguese. Përveç kësaj, do të shihni aplikacione që përputhen me atë kategori. Prekni ndonjë nga aplikacionet për të mësuar më shumë rreth tij dhe për ta shkarkuar.
- Nëse po përdorni tashmë disa aplikacione për të mbledhur të dhënat tuaja shëndetësore, kërkojini ato në kutinë e kërkimit ekrani i fillimit Aplikacionet e shëndetit dhe shtojini ato.
Cilësimet shtesë për aplikacionin Apple Health
Apple Health: Integrimi i Apple Watch - Nëse dëshironi të vendosni manualisht vlerat e presionit të gjakut, klikoni meta të dhënat, dhe pastaj Treguesit bazë. Zgjidhni llojin e të dhënave, për shembull, Presioni dhe klikoni në ikonën plus. Futni vlerat me dorë.
- Ju gjithashtu mund të importoni të dhënat tuaja shëndetësore nëse keni përdorur aplikacione të tjera më parë. Hyni në aplikacionin Health, zgjidhni të dhënat e kërkuara dhe gjeni artikullin Eksporti. Kjo është zakonisht një ikonë në formën e një drejtkëndëshi nga i cili tregon shigjeta. Zgjidhni Shto te "Shëndeti". Më pas në aplikacionin Shëndeti, nën meta të dhënat zgjidhni artikullin Gjendja shëndetësore dhe klikoni mbi të për të parë informacionin e kërkuar.
- Për të motivuar veten për të ushtruar më shumë ose për të mbajtur dietë, mund të aktivizoni funksionin e informimit për progresin tuaj të përditshëm në aplikacion. Thjesht klikoni Sot në fund të aplikacionit për të parë statistikat mbi të dhëna të ndryshme.
- Ju mund të shtoni informacionin që është më i rëndësishëm për ju Të preferuarat. Shtypni meta të dhënat, pastaj te kategoria dhe lloji i të dhënave. Zgjidhni statistikat ose informacionin dhe më poshtë zgjidhni Shto te të preferuarat. AT Të preferuarat ju mund të shihni lehtësisht informacione për muajin aktual në lidhje me rritjen e muskujve, dietën ose rrahjet e zemrës.
- Nëse keni një Apple Watch, të dhënat tuaja të orës inteligjente plotësohen automatikisht në aplikacionin Health. Për ta bërë këtë, ora dhe iPhone duhet vetëm të sinkronizohen me telefonin inteligjent. Mund të merrni të dhëna për rrahjet e zemrës, lëvizjen dhe frymëmarrjen nga ora juaj inteligjente.
Menduam se fjalimet vjetore për nevojën për të rregulluar trupin në pranverë janë shumë të mërzitshme. Dhe vendosëm të shkojmë nga pjesa e pasme, ose më saktë, nga ana e teknologjive të reja dhe të gjitha aplikacioneve tuaja të preferuara, të cilat askush nuk do t'i quajë të mërzitshme me siguri
Top 10-ja jonë speciale për telefonat inteligjentë nuk është si një moralizim për një mënyrë jetese të shëndetshme, por si një lojë argëtuese. Këtu janë shërbimet që gjurmojnë përparimin e gjumit dhe aplikacionet që motivojnë përdoruesit me një fjalë të fortë. Pra, përfshihuni!
Së pari, le të flasim për aplikacionin Health, i cili u ndërtua në iOS 8 që në fillim. Është një dyqan me një ndalesë për mbledhjen e të dhënave nga çdo aplikacion tjetër shëndetësor dhe fitnesi në smartphone tuaj. “Shëndeti” monitoron pulsin, numrin e kalorive të djegura, sheqerin dhe kolesterolin në gjak. Aplikacioni ruan të gjithë këtë informacion në një ndërfaqe të vetme, kështu që ju duhet vetëm një prekje për të marrë një pasqyrë të saktë. Këtu mund të krijoni gjithashtu një dosje të shkurtër mjekësore për urgjencat, duke përfshirë, për shembull, grupin tuaj të gjakut dhe alergjenët ndaj të cilëve jeni të ndjeshëm. Karta do të jetë e disponueshme drejtpërdrejt nga ekrani i kyçjes pa pasur nevojë të futni një kod. Pra, mos u bëni dembel dhe plotësoni: informacioni për shëndetin në situata emergjente nuk do të jetë i tepërt. Dhe po, disa nga aplikacionet e përshkruara më poshtë mbështesin shkëmbimin e të dhënave me Health, gjë që ndihmon për të mbledhur të gjithë informacionin e nevojshëm në një shërbim të vetëm.
Stërvitje 7 minuta - pa pagesë
Një ushtrim efektiv 7-minutësh do t'ju fuqizojë në mënyrë të përsosur gjatë gjithë ditës dhe mbështetja për aplikacionin Health do t'ju lejojë të numëroni kaloritë e djegura si pjesë e aktiviteteve tuaja me këtë aplikacion.
Lark - Falas
Aplikacioni Lark është krijuar për të punuar me të program i ri"Shëndet" në iOS 8, duke ofruar këtë apo atë ndihmë bazuar në të mbledhura nga ju Të dhënat e iPhone. Për shembull, aplikacioni mund t'ju kujtojë të bëni një pushim nga puna ose të kaloni në karikim. Dhe e gjithë kjo në formën e një bisede live, ku përdoruesi mund të bëjë çdo pyetje që e intereson.
UP nga Jawbone - Falas
Jawbone UP është një asistent i vërtetë në rrugën drejt një stili jetese të shëndetshëm. UP fillimisht do t'ju njohë (duke ndjekur aktivitetin, gjumin dhe dietën tuaj me kalimin e kohës) dhe më pas do t'ju ofrojë një sërë rekomandimesh të thjeshta. Falë iOS 8, tani nuk ju nevojitet as një byzylyk i veçantë: thjesht lidheni dhe futuni në aplikacionin Health dhe UP do të fillojë të gjurmojë gjumin dhe aktivitetin. Nëse jeni duke përdorur një iPhone 6, atëherë Health do të numërojë gjithashtu hapat tuaj.
MyFitnessPal - Falas
MyFitnessPal është një numërues i thjeshtë dhe i përshtatshëm i kalorive për iPhone dhe iPad. Përfshin një nga bazat e të dhënave më të mëdha të produkteve me mbi 4 milionë artikuj dhe një sistem tepër të lehtë për t'u përdorur për hyrjen e informacionit. E shkëlqyeshme për të ndjekur progresin e dietës. Mbështet ndarjen e të dhënave me koleksionin e informacionit shëndetësor iOS 8 në iPhone 6. Për më shumë argëtim, mund të bëni dietë me miqtë tuaj duke shtuar miq dhe duke ndarë arritjet.
CarrotFit - 99 rubla.
Aplikacioni CarrotFit u thotë përdoruesve në mënyrë agresive se është koha për të filluar ushtrimet për të humbur peshë. Sinkronizimi me aplikacionin Health në iPhone 6 ju lejon të gjurmoni më saktë të gjitha ndryshimet në trupin tuaj. Për më tepër, aplikacioni mund t'i japë komente pronarit, dhe jo gjithmonë në një mënyrë pozitive, siç bëjnë shumë analoge të tjerë. Pra, ata që duan të shkarkojnë programin do të kenë nevojë jo vetëm për iOS 08 (ose më vonë), por edhe një sens humori.
WebMD - falas
WebMD është këshilla të dobishme nga një mjek bazuar në informacionin që mbledh në aplikacionin Health në iOS 8.
Stërvitje Fitnet Personal Fitness - Falas
Përshkrimi thotë se Fitnet ju lejon të vendosni dhe të arrini qëllime (tingëllon frymëzues) që lidhen me zhvillimin tuaj fizik. Ai përfshin një kalendar të përshtatshëm javor dhe mbështetje për aplikacionin Health.
Sleepio - aplikacioni për përmirësimin e gjumit - Falas (iPhone)
Një aplikacion me një qasje të detajuar për përmirësimin e cilësisë së gjumit. Sleepio ju lejon të monitoroni dhe regjistroni ritmin tuaj të jetës, oraret e gjumit dhe zgjimit, cilësinë e ambientit të dhomës së gjumit dhe madje edhe mendimet tuaja - të gjitha të bazuara në rekomandimet e profesorëve të Universitetit të Oksfordit. Ai integrohet pa probleme me aplikacionin Shëndeti i iPhone-it tuaj dhe ju lejon të kërkoni këshilla të ekspertëve sa herë që dëshironi.
Flini më mirë - Falas (iPhone)
Ora me zile inteligjente Sleep Better nga zhvilluesi i zgjidhjeve sportive Runtastic është ora e parë me zile e integruar në aplikacionin Health në iOS 8. Ndiqni ciklet e gjumit dhe përmirësoni zakonet tuaja për t'u zgjuar më lehtë në mëngjes. Sleep Better ofron një mënyrë të thjeshtë për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj, edhe nëse keni probleme me zgjimin gjatë natës. Aplikacioni është në gjendje të përcaktojë se si aktiviteti juaj i përditshëm ndikon në efikasitetin e gjumit.
MotionX-24/7 - 59 rubla. (iPhone)
MotionX-24/7 ishte një nga aplikacionet e para për të monitoruar aktivitetin gjatë gjithë ditës për të përmirësuar gjumin. Ai bazohet në 7 vjet përvojë kërkimore në temën e biomekanikës njerëzore. Shërbimi është në gjendje të masë rrahjet tuaja të zemrës, distancën e përshkuar në ditë, të marrë parasysh ndryshimet në peshën tuaj, t'ju njoftojë për praninë e gërhitjes (!) dhe të tërheqë paralele midis këtyre treguesve. MotionX-24/7 do t'ju informojë për nevojën për pak aktivitet fizik për të qëndruar në formë. Dhe më e rëndësishmja, aplikacioni është në gjendje t'ju zgjojë në kohën optimale për këtë, duke marrë parasysh ciklin tuaj gjumë-zgjim. Integrimi dhe ndarja me aplikacionin Health në iOS 8 gjithashtu mbështetet plotësisht.
Po ngarkohet...