Перешкодою на шляху до здорового способу життя найчастіше є токсини та шлаки, які протягом багатьох років накопичуються у нашому організмі. Насичення клітин тіла негативними речовинами сприяє старінню. Очищення організму від токсинів та грубих шлаків можна проводити методом нескладних фізичних вправ. Продовжити свою молодість та здоров'я за допомогою фізичних вправ вам допоможе програма «Гнучке тіло». Програма включає декілька комплексів лікувальної та профілактичної гімнастики, кожен з яких спрямований на певну групу м'язів або частину тіла. Це так звана очисно-омолоджуюча гімнастика. Комплекс включає ряд вправ на розтяжку, що надає м'язам гнучкість і дозволяє тримати в тонусі своє тіло.
Омолоджуюча гімнастика, при її систематичному виконанні, сприяє очищенню клітин організму та насичення їх киснем. Ефект від такого фізичного навантаження включає два важливі аспекти: фізичний – зміцнення кістково-м'язової системи організму, поліпшення гнучкості, обміну речовин, виведення токсинів і шлаків, нормалізація циркуляції крові; і психологічний чинник: заняття не вимагають спеціальної фізичної та моральної підготовки, немає необхідності примушувати себе до виснажливих вправ, всі прийоми виконуються легко і одному диханні, приносячи моральне задоволення, знімаючи стрес. Очищувально-омолоджуюча гімнастика – це рівний шлях до здоров'я та продовження своєї молодості
Частина 1
Частина 2
Частина 3
Частина 4
Частина 5
Загляньте ще сюди:
Час на читання: 8 хвилин
Якщо ви думаєте, що регулярно займаючись фітнесом, можна знехтувати зарядкою, це помилкове судження. Якісна ранкова зарядка протягом години після пробудження активізує всі важливі системи органів, приводить організм у тонус та підвищує імунітет.Пропонуємо вам 11 різноманітних відео для ранкової зарядки в домашніх умовах із Ольгою Сагай.
Але перш ніж перейти до огляду відео з ранковою зарядкою, необхідно розібратися, в чому ж користь зарядки і чому важливо займатися легкою гімнастикою після пробудження?
Користь ранкової зарядки:
- Зарядка допомагає організму перейти зі сплячого режиму в режим неспання, активізує все фізіологічні процесив організмі.
- Ранковий спорт сприяє насиченню киснем усіх тканин організму і, що дуже важливо, головного мозку. Це підвищує концентрацію та прискорює розумові процеси.
- Ранкова зарядка покращить ваш настрій і зменшить ймовірність дратівливості протягом дня.
- Регулярна домашня зарядка покращує роботу вестибулярного апарату, а значить сприяє розвитку координації та почуття рівноваги.
- Ранкова гімнастика чудово бадьорить, покращує працездатність та забезпечує життєвий тонус на цілий день.
- Зарядка посилює кровообіг, що сприятливо впливає на функціонування органів дихання і головного мозку.
- Регулярна зарядка допомагає зміцнити імунітет та підвищує опірність організму до негативного впливу навколишнього середовища.
Як бачите, зарядка не лише покращує здоров'я, а й допомагає провести день максимально ефективно. Ви можете займатися ранковою зарядкою по відео, тим більше зараз їх пропонується безліч від різних тренерів. Пропонуємо звернути увагу на зарядку в домашніх умовах від Ольги Сагай.
Відео з домашньою зарядкою від Ольги Сагай
Ольга Сагай є автором серії програм «Гнучке тіло». Однак її відео спрямовані не тільки на розвиток гнучкості та розтяжки, а й на оздоровлення організму загалом.На її відеоканалі можна знайти комплекси для розкриття кульшових суглобів, поліпшення функціональності опорно-рухового апарату. Також Ольга створила цілу низку відео для домашньої зарядки, які можна виконувати після пробудження.
Програми тривають 7-15 хвилин, але ви можете поєднати кілька занять або виконати одне відео в кілька повторів, якщо шукайте більш тривалу домашню зарядку за часом.
1. Ранкова зарядка для легкого пробудження (15 хвилин)
М'яка практика для пробудження допоможе вам відчути приплив сил та енергії на цілий день. Дане відео для домашньої зарядки особливо корисне для покращення постави, зміцнення хребта та розкриття грудного відділу.
2. Ранковий комплекс "Бадьорість та Стройність" (9 хвилин)
Даний комплекс не тільки підбадьорить ваш організм, а й допоможе знайти струнку фігуру. Динамічний відео з ранковою зарядкою складається з найпопулярніших асан для тонусу м'язів та зміцнення хребта.
3. Ефективна домашня зарядка – розминка для ніг (11 хвилин)
Якщо ви шукаєте відео ранкової зарядки з акцентом на нижню частину тіла, то спробуйте цей комплекс. Запропоновані вправи допоможуть вам розігріти м'язи ніг та збільшити рухливість кульшових суглобів. Також цю програму можна виконувати як розминку перед шпагатами.
4. Комплекс "Пробудження" (8 хвилин)
Короткий комплекс для пробудження покращить гнучкість вашої спини та виправить поставу. На вас чекає велика кількість нахилів уперед і назад, які сприяє витягу хребта та відновлення функцій опорно-рухового апарату.
5. Ранковий енергозарядний комплекс (12 хвилин)
Дане відео для ранкової зарядки в першу чергу спрямоване на розігрів та покращення роботи внутрішніх органів. На вас чекає велика кількість обертань корпусом, а також вправ для гнучкості м'язів, зв'язок та сухожилля.
6. Ранкова гімнастика "Пластика, рухливість та баланс" (9 хвилин)
Дане відео для ранкової зарядки в домашніх умовах спрямовано розвиток рухливості всіх основних суглобів. Комплекс вправ також відмінно підійде як суглобова гімнастика.
7. Ранковий комплекс, що зміцнює (10 хвилин)
Програма підійде просунутим. Ольга Сагай включила у відео по домашній зарядці вправи для тонусу м'язів рук, спини, стегон і сідниць. На вас чекають вертикальна складка, поза гірлянди, поза статичної планки з підйомом рук і ніг.
8. Домашня зарядка та розтяжка на кожен день (7 хвилин)
Коротке відео ранкової зарядки починається з ефективних вправ для витягувань та гнучкості хребта. Потім на вас чекає кілька вправ на баланс і гнучкість суглобів нижньої частини тіла.
9. Ранковий комплекс "Енергія та гнучкість" (16 хвилин)
Відео допоможе вам отримати заряд енергії та бадьорості на весь день, а також підвищити рухливість суглобів. Перша половина заняття проходить у положенні сидячи зі схрещеними ногами, потім ви перейдете у становище собаки мордою вниз.
10. Комплекс "М'яке пробудження" для початківців (14 хвилин)
А це відео зарядки в домашніх умовах для початківців, яке допоможе покращити рухливість суглобів та гнучкість хребта. Пропоновані вправи також покращать еластичність зв'язок та м'язів вашого тіла.
11. Зарядка для хребта від болю у спині (10 хвилин)
Цей варіант зарядки в домашніх умовах допоможе вам зміцнити хребет, повернути функціональність опорно-рухового апарату, розвинути гнучкість у спині. Особливо це відео рекомендовано тим, кого турбують біль у спині.
Спробуйте всі запропоновані відео для ранкової зарядки або виберете найцікавіше для вас, виходячи з опису. Ольга Сагай справжній професіонал у галузі суглобової гімнастики, розвитку гнучкості та розтяжки, позбавлення болю в спині. Почніть регулярно займатися вранці хоча б 10-15 хвилин, і ваше тіло віддячить вам.
Дивіться також інші наші збірки.
Що таке Т-Тапп? Або система тренувань Терези Тапп
Т-Тапп є фізіотерапевтичний підхід до фітнесу, бо він збільшує щільність м'язів, а не їх обсяги. Т-Тапп є чудовим засобом відновлення працездатності для людей з хворими колінами та кульшовими суглобами або з болями в нижній частині спини; він також добре допомагає при болях у верхній частині спини, шиї та плечах.
Рухи у вправах із боку виглядають простенькими, але, насправді, вони дуже складні за структурою, бо кожна вправа втягує у роботу обидва кінці м'язи, замість залучати до роботи лише кінець і черевце м'язи.
Т-тапп покладається на всеосяжний і складний рух м'язів у спеціальній послідовності з урахуванням нейро-кінетичного потоку енергії, утримання правильного анатомічного розташування частин скелета і з дотриманням принципів ізометричної роботи м'язів, що поєднується зі стимуляцією лімфатичного струму. Інші види вправ, наприклад, аеробіка, силові тренування та йога, є в основному «ізотонічними» (тобто залучають до роботи один кінець м'яза та його черевце).
Т-Тапп дозволяє досягти високого аеробного навантаження. і без того, щоб стрибати чи покладатися на штангу та гантелі. При заняттях по системі Т-Тапп, що сильнішою стає людина, то менше їй потрібно робити вправи, щоб підтримати результати.
В інших системах вправ, чим сильніша людина стає, тим більше їй треба збільшувати навантаження або кількість повторів, щоб перейти на більш високий рівеньфізичної підготовки або досягти більшого скидання ваги. У системі Т-Тапп вам ніколи не доведеться покладатися на гантелі або повторювати рух більше 8 разів. Вправи продовжуватимуть залишатися важкими для тіла у міру того, як збільшується його сила та фортеця.
Ефективність Т-Тапп
Так, Т-Тапп ефективний як для людей із сидячим способом життя, так і для спортсменів. Методики в системі Т-Тапп дозволяють досягти максимального руху м'язів і втоми м'язів, незалежно від того, чи людина є штангістом, інструктором з аеробіки або бабусею, яка щойно приступила до тренувань.
Клінічне тестування, проведене докторами наук у галузі спортивної фізіології, показало, що спалювання жиру починається через 7-10 хвилин після початку вправ за системою Т-Тапп. Крім того, навіть виключно треновані люди домагаються 75% максимальної частоти серцевих скорочень під час сорокахвилинного повного Т-Тапп-тренування для початківців та відновлюючих працездатність.
Т-Тапп не просто спалює калорії та надлишки жиру, він капітально ремонтує фундаментальні функції тіла, такі як нейро-кінетичний струм, швидкість використання глюкози у спокої та когнітивну функцію мозку. Багато людей повідомляють про негайні поліпшення травлення, засвоєння їжі та роботу кишечника, а також про збільшену ясність розуму і підвищений рівень енергії вже через тиждень після початку занять Т-Таппом.
Основна спрямованість Т-Тапп
Т-тапп зосереджується на скороченні обсягів тіла, а не на зменшенні ваги. При заняттях Т-Тапп відбувається стрімке скорочення обсягів тіла, завдяки тому, як Т-Тапп змушує м'язи працювати.
Розвиток щільності м'язів дозволяє м'язам підтягнутися, стиснутись і виліпити нові контури тіла. Такий вид розвитку мускулатури дозволяє досягти швидкого скорочення обсягів. Більшість людей скорочують обсяги талії, живота чи стегон на 3 см за тиждень. Крім того, більшість людей переходять на менший розмір одягу до кінця першого місяця занять Т-Таппом через день... зовсім не обмежуючи себе в харчуванні.
Головною метою перших 30 днів тренувань є "дати машині людського тіла рухатися" як слід, щоб зробити капітальний ремонт функцій обміну речовин, так, щоб тіло могло легше втрачати у вазі і, що ще краще, ПІДТРИМУВАТИ досягнуту втрату ваги без дієт та інтенсивних тренувань.
Т-Тапп тренує праву і ліву півкулі мозку, і тіло і розум. Ця система тренувань була створена з метою однакового залучення до когнітивної роботи обох півкуль мозку. Це дуже важливо для підтримки здорової роботи мозку.
Т-Тапп чудово допомагає як дітям (наприклад, дітям, у яких проблеми з навчанням), так і людям похилого віку (уповільнює втрату когнітивних функцій, що настають з віком та хворобою Альцгеймера).
Т-Тапп допомагає тілу підтримувати гормональну рівновагу . Багато жінок значно покращили свій місячний цикл та проходження через клімакс завдяки Т-Таппу. Жінки різного віку кажуть, що вони тепер не так сильно набрякають, перестали мучитися болями в низу живота та попереку, припливами жару, перепадами настрою та поправкою у вазі, пов'язаними з жіночими гормонами.
"Звертайся зі своїм тілом як з машиною!" Це - девіз Терези Тапп , спеціаліста зі здоров'я, тренера, спортивного фізіолога, дієтолога та власниці процвітаючого бізнесу. Тереза знає, як функціонує жіноче тіло, особливо тіло жінки після тридцяти. Протягом останніх двадцяти п'яти років вона спостерігала за власним тілом і збирала дані від сотень клієнток, що дозволило їй розробити новий підхіддо жіночого здоров'я та тренувань. Тереза працювала з багатьма агентствами мод, включаючи Форд Метрополітан та Пейж Паркес, як особистий тренер манекенниць і як агент з найму та розвитку моделей та пошуку нових талантів. Пропрацювавши багато років в індустрії краси, де так важливо досконалість зовнішніх формвона знає, як досягти красивого жіночого тіла, незалежно від віку або рівня фізичної підготовки. Її система вправ, Система Т-Тапп , є найкращою на сучасному ринку! Сьогодні Тереза відкрито ділиться своїми дорогоцінними знаннями з жінками різного віку. Сама Тереза - живий приклад того, що жіноче тіло після сорока може бути стрункою, добре налагодженою машиною, що гармонійно функціонує, без жодної необхідності витрачати години на тренування в спортклубі. Багато клієнток Терези мають більш досконалі тіла після п'ятдесяти, ніж вони мали в тридцятирічному віці. Воістину, Т-Тапп – найефективніша програма тренувань вдома, доступна жінкам на сьогоднішній день!
СХОВАТИ ТАЛІЮ АБО СТЕГНА НА ТРИ САНТИМЕТРИ ЗА ТИЖДЕНЬ!
Тереза вважає, що не треба зважати на ваги. Давайте дивитися в обличчя фактам, пані та панове, важливі розміри, а не кілограми! Манекенниць вимірюють, а не зважують, бо незважаючи на те, скільки вони важать, якщо їхні стегна надто великі для моделей одягу, роботи вони не отримають. Тереза вам гарантує втрату 2-3 сантиметрів в об'ємі талії або стегон за тиждень. Більшість жінок стають на один розмір одягу стрункішими за 30 днів. Після того, як Тереза перестала працювати в будинках моделей, вона допомогла сотням жінок напередодні клімактеричного періоду, досягти тих же результатів, що й манекенниці: підвищеного рівня енергії, бадьорості, гормональної рівноваги та знання, на рівні тіла, того, як досягти результатів швидко ! Тепер і ви можете це! Вправи в Т-Тапп системі дають максимальний результат при мінімальних витратах сил, постійно підтримуючи тіло в правильному анатомічному розташуванні його частин. Рухи, створені Терезою, «ремонтують» тіло і відновлюють його після травм; вони виглядають просто з боку, але дадуть вам унікальне тренування, несхоже на все те, з чим ви стикалися раніше. Досить запитати про це будь-якого з її колишніх чи нинішніх клієнтів, і вони скажуть вам, що це і справді порівняно з інтенсивним навантаженням, яке задається в армійському таборі новобранцям.
Хоча Терезі і подобався її швидкісний стиль життя та роботи в індустрії краси, ніщо не порівняно з задоволенням, яке вона отримує від історій успіху справжніх, звичайних жінок, особливо тих, кому за 35. Її перевірені методи унікальні та надсучасні і, в той час Водночас, вони доступні і по кишені, і за фізичними можливостями всім жінкам, різного віку. Повне розуміння жіночого тіла та його специфічних потреб у харчуванні дозволило Терезі створити програму, яка підходить всім жінкам. Їй подобається, що її програма проста, і вона доступно пояснює нам, як і чому наше тіло працює, як машина. Таким чином, ми розуміємо сенс кожного створеного Терезою руху чи методу тренування та те, як вони впливають на машину нашого тіла. Сьогодні, завдяки відеокасетам, аудіокасетам і книзі Терези, готовій появі, ці секрети доступні всім, так що всі люди, а не тільки манекенниці, можуть привести себе в ідеальну форму і набути гармонії: гармонії тіла, розуму, духу і душі.
Далі буде...
Пробне заняття у групі
Абонемент на 8 групових занять
Пробне індивідуальне заняття
Купити абонемент
Бажаєте Гнучке ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО?
Програма «гнучке тіло»це унікальна система вправ, яка за короткий термін допоможе вам освоїти поздовжній та поперечний шпагат, розвинути гнучкість спини.
Заняття ведуть майстри з гімнастики, професійні балерини, сертифіковані йога-інструктори, таким чином на різних класах використовуються вправи з гімнастики, балету та йоги.
♦ Stretch Поперечний шпагат
Заняття спрямоване на розігрів та розтяжку м'язів ніг, розробку рухливості кульшових суглобів, з акцентом на опрацювання групи м'язів для поперечного шпагату, а також на занятті дається комплекс вправ на спину, плечовий пояс.
♦ Stretch Поздовжній шпагат
Заняття спрямовані на розігрів та розтяжку м'язів ніг, розробку рухливості кульшових суглобів з акцентом на опрацювання групи м'язів для поздовжнього шпагату, також на занятті дається комплекс вправ на спину, плечовий пояс.
♦ Stretch Full
Комплекс вправ по всі групи м'язів. Тут шпагат не буде головною метою. На цьому занятті ми працюємо над гнучкістю всього тіла.
Легкість та гарне самопочуття після такого тренування вам забезпечено.
♦ Healthy back
Цей клас включає комплекс вправ, спрямованих на опрацювання м'язів, що утримують хребет у правильному положенні.
Вправи покращать та відновлять рухливість хребта, знімуть зайву напругу та розслаблять малорухливі ділянки спини.
♦ МФР (міофасціальний реліз)
Заняття спрямоване на м'язово-фасціальне розслаблення. Вправи розслаблюють м'язи і фасції, знімають напругу.
Це дозволяє краще розтягнути м'язи, покращити рухливість суглобів та покращити гнучкість.
♦ Aerostretching
Це поєднання вправ з йоги, пілатесу, гімнастики та повітряної акробатики, які виконуються у гамаках.
На занятті в гамаку використовуються статико-динамічні вправи, інтенсивна розтяжка, акробатичні перевороти, відбувається терапевтичний вплив на опорно-руховий апарат, нервову систему та кровообіг.
Гамак досить нестабільний і потребує хорошої концентрації, включеності, це допомагає розвитку координації та тренує вестибулярний апарат.
Гамак - це прекрасний антидепресант, що допомагає розвантажити тіло і розум, що перевертає світ «з ніг на голову», що звільняє від ментальних та психоемоційних проблем. Заняття в гамаках знімають навантаження з хребта, покращують розтяжку, посилюють кровообіг у мозку, сприяють покращенню координації рухів. При цьому навантаженні добре проробляються м'язи стабілізатори.
Заняття проходять у групі до 7 осіб.
♦ Заняття на тренажері бізон-вібро
Бізон-вібро- Тренажер, що дозволяє прискорити процес розтяжки і зробити його більш ефективним при менших зусиллях.
Це поєднання вібраційного масажу з розтяжкою, завдяки якому м'язи розігріваються, розслабляються, йдуть м'язові спазми і реабілітуються застарілі травми. Розтяжка з використанням тренажера Бізон-вібро дозволяє прискорити досягнення результату у десятки разів.
Заняття проходять індивідуально або у міні-групі із двох осіб.
♦ Акробатика
Акробатика - напрям для тих, хто хоче освоїти такі гімнастичні елементи, як колесо, містки, стійки на руках і передпліччя, перевороти, підтримки в парі, перекиди, поза скорпіона, задня затяжка (поза танцюриста) та ін. Заняття акробатикою включають вправи на спритність, гнучкість, стрибучість, силу, координацію та балансування.
Відкрий нові здібності твого тіла!
Відгуки
Рано чи пізно зона комфорту для будь-якої людини перетворюється на той фактор, який гальмує його розвиток та позбавляє життя гостроти відчуттів. Згадайте найцікавіші та найяскравіші моменти свого життя. Напевно, більшість із них пов'язана саме з тими випадками, коли ви робили щось незвичайне, екстремальне, що виходить за рамки звичайного розпорядку. Виходили зі своєї зони комфорту.
Тож чому б знову не зробити це? На жаль, наша зона комфорту іноді є плодом самообману. Ми думаємо, що кращої альтернативи нашому сьогоднішньому становищу не існує, що ми витратили занадто багато сил для його побудови, що вже надто важко щось змінювати в житті... І зупиняємося на одному хоч і досить зручному місці і своїми руками зводимо нанівець усі чудові перспективи, які підкидає життя. І тоді зона комфорту перетворюється для нас на кінцеву точку...?? В INTEGRITY завжди можна отримати чарівний стусан?
Ярослава Богданова
Мої найулюбленіші викладачі це Олександра Кошелькова? І Наталія Махно? Найкласніші та ефективніші тренування? Швидко розтягнуть на всі шпагати? ♀ Створюють найсприятливішу атмосферу для розтяжки та підбирають дуже ефективні вправи? Заняття з ними приносять багато радості та користі?
Світлана Глаголєва
Я займаюся з Сашею Кошельковою вже 5 років) Саша - найчутливіший тренер, який знає, що тобі потрібно і як цього досягти. Моєю метою було і є підтримання гнучкості тіла. За цей час я сіла в обидва поздовжні шпагати і добре розтягла поперечний. Сашко дуже уважно ставиться до травм і завжди намагається допомогти продовжити тренування без шкоди для тіла) для мене це головне у тренері)
Олександра Кошелькова – тренер тонкої душевної організації. Вона вважає, що все в людині має бути чудово і своєю роботою це чудово робить. Усі вправи з її заняттях робляться до " характерного писку " . Якщо ви не шукайте - то значить можете ще (не думайте, що якщо у вас бас або баритон, то ви будете пищати басом. Пищать у неї все голосом курча). Але при цьому вона ніколи не нашкодить, завжди пам'ятатиме про вашу потягнуту в третьому класі коліна і нагадуватиме про те, щоб ви її берегли в небезпечній вправі. Кожне заняття відбувається у веселій атмосфері дитячого садка. Сашко – природжений тренер-садист. Вона зробить із вас цукерку, навіть якщо ви завжди були бубликом! Анна Вейлерт
Анна Вейлерт
Аля (Саша Кошелькова) це не просто тренер, Аля допомагає вірити в себе, що ти зможеш робити те, що раніше навіть не розуміла, як люди роблять на картинках. Акробатика це одна з найбільших радощів у житті для мене. Я не можу сказати, що я прийшла до Але зовсім у поганій формі. Щось було. Був міст із лежачи, на не самих прямих руках. Звичайно було страшно вчитися трюкам і не завжди приємно тягнути спину та шпагати. Але крок за кроком і я можу робити 4 різних видівмостів зі становища стоячи і назад, можу перевернутися через шпагат із цього мосту і робити багато інших речей, яких тіло дивується, а душа співає. Аля була поруч у кожний успішний момент та кожну невдачу.
Тренер Анжеліка на заняттях боді-балет надихає. Вона знає які елементи та фігури дати кожній дівчинці, щоб вона почувала себе принцесою. Адже спершу у всіх щось не виходить. А з Анжелікою виходить усе. Спочатку вона дає простий елемент, але ти в ньому виглядаєш так красиво у дзеркалі, що хочеться ще й ще. А що далі, то складніша постать. І ось елемент вже складний, а ти в ньому все ще дуже гарна. Делікатно та акуратно Анжеліка поєднує дівчину та грацію балерини.
Юлія Заріна
Прийшовши на заняття до тренера Саші Кошелькової, я вже сиділа на 2х шпагатах, але у мене були слабкі місця, які я не могла розтягнути роками! Через 3 заняття я вже сиділа на поздовжніх із кубиками, а результат поперечного шпагату сильно просунувся! Дуже грамотний підхід та класні вправи, Олександра чітко розуміє як має бути виконано вправу з погляду Реабілітології.
Балетна підкачка у тренера Анжеліки, збоку може здатися, що це не складно, і тренування практично без додаткових ваг.. Але там стільки крутих вправ для зміцнення м'язового корсета, гарної постави, красивих ліній.
Дякую Юлі Загайновій за індивідуальний підхід! Якщо ти не можеш робити вправу з причин фізіології, слабкої підготовки, тобі завжди дадуть вправу заміну. Всім на занятті комфортно працювати.і результат не змушують на себе чекати)
Аліна Кисельова
Ходжу на заняття зі шпагату. І дуже подобається викладач Лариса, з йоги-шпагат. Добре тягне, завжди на позитиві, своя аура якась. Навіть біль здається приємнішим. Але Лариса тягне лише поперечний. Хотілося б ще відзначити Юлю та Анжеліку з розтяжки, подобається як тягнуть поздовжній. Ось ці 3 викладачі підходять мені найбільше.
На заняттях у Лариси завжди така атмосфера, що не скучиш, однозначно. Вона постійно щось розповідає, навіть зауваження щодо того, що ти робиш не правильно якось по своєму скаже. Коли тобі боляче і хочеться кричати, вона завжди каже "треба говорити "кайф" і це реально допомагає?
Фаїна Нугаєва
Хто мій улюблений тренер? Загайнова Юля. Це людина, яка вкладає душу у свою роботу та допоможе отримати максимальний результат. Юля не тільки дотисне тебе до упору, і навіть трохи більше, вона підтримає тебе і вселить надію на успіх, вона ВІРИТЬ, що ти можеш! І ти можеш! Я не говорю тут про особисті якості - легка у спілкуванні - вся група сміється на тренуванні, ми всі любимо біль! :) Юля – тренер, якому я довіряю! А за довіри наставнику, ми можемо розслабитися і зробити більше! Всі гоу до Юлі!
Марія Добриніна
За два роки занять розтяжкою я випробувала 50 відтінків болю, з подивом дізналася що нервова система всюдисуща і познайомилася з її будовою на живій моделі - тобто на собі, усвідомила що крім видиху є ще й вдих, навчилася видихати в те місце де найбільше болить і розслаблятися за наказом, з'ясувала, що найнестабільніше в російській мові за довжиною - слово «десять» (може досягати від 2х до аж 15 секунд до ряду), набула безумовного рефлексу в будь-якій незрозумілій ситуації випрямляти коліна і натягувати стопи на себе.
А коли у віці 29 років перший раз у житті села на поздовжній шпагат, хоч і під гнітом Сашка, зате на обидві ноги відразу, була в невимовному захваті.
До речі, мені дісталася наймиліша тренер Олександра Кошелькова. Вона завжди підкаже якась з двох ніг права, завжди прислухається до криків і вирішить симулюєш ти чи ні, дотисне відповідно до своїх відчуттів (її відчуття, до речі, жодного разу не підводили на відміну від моїх). Сашко так супервідповідально ставиться до твоїх шпагатів, що мимоволі починаєш замислюватися над тим, щоб почати з такою ж відповідальністю ставитися до своїх шпагатів. Крім того, залишає супер милі космічні послання з цифр на твоєму секундомірі, обговорить будь-яке питання з розряду все про все, так що нудно точно ніколи не буває і завжди порадіє Вашим досягненням не тільки на терені шпагатів.
Так що мої шпагати це більше заслуга Сашка ніж моя. Дякую!)
Ганна Шахін
Я прийшла в студію вже з наявністю шпагату, і думаю, що вмію багато і навіть більше! Але всього кілька місяців занять з Наталкою відкрили для мене нові можливості власного тіла. Я почала сидіти на шпагаті з різної кількості кубиків, розтягнула спину і вирівняла загальну картину). Мені подобається строгий стиль викладача, налаштований на роботу
Вікторія Решульська
Пластилін, тепер Інтегріті, став невід'ємною частиною мого життя, чому я дуже рада! Рада не просто можливості займатися розтяжкою, йогою, акробатикою та танцями, а тому, як мені пощастило з тренерами, не просто чудовими людьми, а професіоналами високого класу, які дають неймовірну мотивацію та віру в себе! Люблю Сашка Кошелькову! Я довіряю їй на 250% і вірю, що саме з нею у мене все вийде, нехай не швидко?, але обов'язково вийде, а ще вона красуня з відмінним почуттям гумору, що надає сил і зменшує сором, що рівень не той, який хотілося б поки?, ще люблю граціозну Гаятрі, її заняття просто супер! Після них тіло набуває тонусу, легкості, сили і гнучкості! У Лариси заняття для здорової спини це щось! Мені вони допомогли відновитися і позбутися дискомфорту та болю в спині після фізичних навантажень, я навіть не помітила, в який момент це сталося і навіщо я прийшла спочатку? Тепер розумію, що потрібно працювати над собою більше, і як багато, виявляється, ми не знаємо про себе та можливості свого тіла, коли тільки починаємо тренуватися- тим цікавіше далі! Ще люблю заняття Наташі Аверченкової, звичайно! Вона, до того ж, така чарівна, що створює особливу атмосферу на заняттях. І ще Аню та стрип, і Наташу Гранже. Загалом весь тренерський склад унікальний! Люблю Вас і ціную???.
Завантаження...