Из года в год на сайте появляются обзоры различных умных шагомеров, а в каждом материале обязательно отмечаются люди, отрицающие даже малейшую полезность таких устройств или программ. Стереотип о бесполезности шагомеров, а также программ, измеряющих те или иные параметры вашей повседневной жизни, устойчив, но постепенно разрушается, так как люди втягиваются в их использование, видят пример своего окружения и начинают играть в эту “игру”. Почему так происходит и какая реальная мотивация может быть у таких устройств и программ? Именно эти вопросы я и предлагаю обсудить вместе, чтобы разобраться, какую пользу можно извлечь из своих устройств на практике.
Человек - по природе социальное животное
Любой, кто пытался заниматься спортом, знает, что результат во многом зависит как от тренера, так и от тех, кто занимается вокруг вас. Попали в слабую группу - тогда не ждите, что станете чемпионом, это практически невозможно, вы будете недорабатывать во время занятий. Очень важна ваша внутренняя мотивация, но она не безгранична и накладывается на то, с кем вы вместе пашете до седьмого пота. В варианте спорта для себя, который часто называют фитнесом, значение собственной мотивации возрастает, но быть одиночкой невыгодно - слишком велик риск сорваться и начать сачковать. Многие адекватно оценивают собственную мотивацию и поэтому, отправляясь в спортивный зал, предпочитают заниматься с тренером, который не только показывает, как правильно делать те или иные упражнения, но гоняет от тренажера к тренажеру, задавая ритм. Тренер забирает часть мотивации на себя, что и является очень ценным для большинства, кто не может втиснуть себя в жесткие рамки и постоянно дает себе спуск.
Принято считать, что в России небольшая часть населения занимается постоянно спортом, сюда относят не только фитнес или серьезные тренировки на результат, но и катание на лыжах, роликах и тому подобные активности. Мне на глаза попадалась статистика, где говорилось о том, что только 8% жителей России посещают тренировочные залы, больше всего их в крупных городах, меньше в небольших. Но если верить опросам от Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), то за последнее десятилетие картина ровно обратная, в 2015 году 61% жителей России занимались спортом время от времени, но не реже нескольких раз в месяц. Регулярно занимающихся спортом оказалось 16%, и их число постоянно растет. Большая часть этих людей относится к молодежи, старшего поколения среди них совсем немного.
Моя работа связана с тем, что я постоянно как езжу по России, так и посещаю другие страны. Двадцать лет назад, прогуливаясь утром в Москве, вы видели одиноких бегунов, их можно было пересчитать по пальцам двух рук. В Европе тогда уже бегали многие, равно как в Америке и других странах. В Москве сегодня число тех, кто увлекается бегом, ездой на велосипеде или роликами, ничуть не меньше, чем в сравнимых городах мира. И эта тенденция постепенно доходит и до регионов, люди начинают задумываться о том, что здоровый образ жизни полезен, так как дает хорошее настроение, улучшает физическую форму, одним словом, плюсы несомненны. Но не все готовы постоянно заниматься чем-либо, даже бег для людей выглядит чем-то сложным, нужно купить форму, кроссовки, выбрать время. Хотя именно бег - это самый демократичный способ поддержания формы. Минимум затрат, нет необходимости в специально оборудованных местах, а заниматься можно практически круглый год, даже в морозы. Многие выдумывают препятствия для занятия бегом, или они становятся реальны, поэтому люди просто перестают думать о том, что нужно чем-то заняться.
Отчего-то многие люди не считают ходьбу вариантом фитнеса, воспринимают эту активность как нечто простое, незамысловатое и неэффективное. Хотя тут можно поспорить, ведь ходьба практически ничем не отличается от бега, но затраты энергии меньше. При ходьбе человек тратит в час от 2.5 до 3.5 килокалорий на килограмм веса. Например, при весе в 80 килограмм вы потратите около 250 ккал за час ходьбы в среднем темпе. И это достаточно много, другое дело, готовы ли вы на такие длительные прогулки и нужны ли они вам? И вот тут мы снова приходим к вопросу мотивации, когда сложно заставить себя что-то делать, особенно если нет элемента соревнования.
Меняем образ жизни - постепенность и постоянность как приоритет
Самое большое заблуждение заключается в том, что нам нужно отдельное, специально выделенное время для того, чтобы ходить. Проанализируйте свой обычный день, уверен, что вы найдете массу моментов, когда вы могли бы прогуляться ногами, а не садиться в машину или общественный транспорт. Например, мне очень не нравится конец года, когда московская суета поглощает меня с головой и мне приходится не вылезать из машины. В такие дни мой шагомер показывает, что я прошел от силы 5-6 тысяч шагов, хотя в среднем нахаживаю 15-20 тысяч шагов в день. Тем не менее, стараюсь находить возможность бросить машину и пройтись пешком, тут есть свои уловки - не подъезжать впритык к тому месту, что нужно, а выйти немного раньше и пройтись пешком. Где возможно, там отказаться от машины и передвигаться на своих двоих.
Но самое главное, что нужно знать - нельзя менять свой образ жизни моментально, старайтесь прикладывать усилия постепенно, но они должны быть постоянными. Первое, что вам нужно, это понять, сколько шагов вы проходите в день в среднем. Можно не бежать покупать специальный шагомер, достаточно, чтобы у вас был смартфон, например, на Android можно установить программу S Health от Samsung, она работает на всех телефонах, минимальные требования очень аскетичны.
В программе вы можете установить цель по шагам, по умолчанию это 6000 шагов в день. Первоначально не меняйте своих привычек, в первую неделю вам нужно понять, что и как вы делаете, сколько шагов проходите. И уже осознав, что у вас получается, и наглядно увидев цифры, начинайте менять свой распорядок дня и то, куда и как вы ходите.
В большинстве фитнес-программ на умных шагомерах указывается рекомендуемое число шагов в день как 10 000. Число появилось случайно, в 1960-е годы в Японии стали чрезвычайно популярны шагомеры. Японцы стали больше ходить, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, это стало национальной чертой, даже появились группы тех, кто по выходным гулял. Шагомеры получили имя “Manpo-kei”, что дословно переводится как “счетчик 10000 шагов”. Никаких научных обоснований под этим числом шагов не было, в то время японцы в среднем проходили около 5-6 тысяч шагов в день. И число в 10000 шагов установили как чрезмерную цель. Но оно прижилось и стало популярным во всем мире, сегодня большая часть программ и трекеров ориентируется именно на него.
В S-Health вы можете обнаружить, что ежедневная цель установлена на уровне в 6000 шагов. Это сделано вовсе не потому, что добиться этой цели легче и проще, статистика первых лет сервиса показывает, что в большинстве стран мира люди проходят в день именно такое расстояние, это среднее значение.
Пионер рынка умных шагомеров на текущем витке спирали компания FitBit часто приводит данные о том, сколько люди проходят в той или иной стране мира. Оказывается, что женщины ходят меньше, чем мужчины, это общемировая тенденция, разница примерно в 20%. В США в среднем люди проходят 5117 шагов (пользователи FitBit - 7500 шагов), в современной Японии люди ходят около 7000 шагов (FitBit - 8500 шагов), в Швейцарии - 9650 шагов (FitBit - 11500 шагов). К сожалению, найти данные FitBit для России не представляется возможным, но думаю, что пользователи этого сервиса у нас ориентированы на ходьбу и бег, числа должны быть довольно высокими.
Готовя этот материал, я попросил одного из крупных производителей смартфонов предоставить информацию о том, сколько проходят в России пользователи их устройств в день. Среднее число оказалось на уровне в 5400 шагов. Чем дороже устройство, тем меньше активность пользователя, с редкими исключениями, резко выделяющимися из выборки. В другой компании подтвердили эти данные, люди ходят очень немного, что, впрочем, характерно и для других стран. Получасовая прогулка даст вам от четырех до пяти тысяч шагов! Посчитайте, как мало мы ходим в течение дня, насколько мы неактивны.
В S Health вы можете увидеть, как ваши результаты коррелируют с другими пользователями (закладка Together), это процент от вашей группы или от всех пользователей.
Но самое интересное в S Health и, пожалуй, мотивирующее, это возможность соревноваться со своими друзьями и знакомыми. Вы можете бросить вызов и выбрать состязание, какое число шагов и за какое число дней вы хотите пройти. Ежедневно программа будет показывать, кто из вас лидирует и кто выиграл это соревнование в итоге. Соперника можно подначить, отправить ему смайлик.
То, что вы можете привлечь своих знакомых, повышает ценность этой программы, помимо внутренней мотивации ходить, появляется и внешняя. Недооценить значение этого фактора сложно, для многих он становится главным.
Причем в S Health можно собирать данные как с телефона (средняя точность), так и с различных аксессуаров, например, фитнес-браслета Gear Fit 2 или умных часов серии Gear.
Использование отдельных аксессуаров вовсе необязательно, повышается точность подсчета шагов, а еще некоторые модели умеют считать не только шаги, но и высоту, что дает возможность точнее оценить расход калорий. Но для того, чтобы начать пользоваться программой, все это лишнее, нужно только желание что-то поменять в своей жизни.
Помимо ходьбы, S Health позволяет учитывать, сколько вы пьете воды, кофе, потребляете калорий. Из плюсов программы отмечу, что есть синхронизация данных с большим числом сторонних приложений, вы можете получать данные из них, а хранить в облаке от Samsung. Например, если вы измеряете уровень сахара в крови и храните данные в другом приложении, то S Health может их получить оттуда. Большая часть основных приложений для здорового образа жизни, питания, а также ходьбы и бега есть в списке поддерживаемых.
Если оставить телефон рядом с кроватью, то он более-менее точно определит, когда вы спали. Для многих этих данных будет достаточно.
Я не хочу углубляться в дополнительные возможности S Health, благо их очень много. Вернемся к той теме, что важна в рамках этого материала. У вас уже есть телефон, который умеет считать шаги, все что вам нужно - это просто добавить программу и посчитать их, а затем при необходимости изменить свои привычки. Не хватает мотивации? Тогда приглашайте соревноваться друзей, ищите единомышленников.
Еще лет двадцать назад помыслить о том, что в вашем кармане будет такой помощник, было невозможно. Любой человек может улучшить свое состояние здоровья обычной ходьбой, просто нужно начать ходить чуть больше, чем вы это делаете обычно. И никакие отговорки тут не нужны, для этого требуется только одно - ваше желание. А ваш телефон может измерить то, как много вы прошли и что получилось в итоге. Точность не так важна в этом случае, вам важно привить себе привычку ходить, изменить свой распорядок дня, а значит, изменить и себя. Для многих такие изменения могут стать реальным шагом к большему, например, кто-то начнет бегать, а кто-то пойдет в зал и займется собой. Но для этого нужна самая малость, ваше желание и сделать первый шаг. Начните его с малого, загрузите тот же S Health или аналог и посмотрите на свои привычки в разрезе реальных данных.
P.S. Буду рад, если вы расскажете свои истории про то, как вы ходите или бегаете, как вы учитываете расстояния и видите ли в этом смысл. Насколько для вас важно быть в форме и какие усилия от вас требуются для этого?
Запустите приложение Health и вы увидите экран панели управления. Если вы используете iPhone 6 или iPhone 6 Plus, то встроенный в телефон датчик контроля шагов автоматически покажет вам информацию о вашей физической активности. Этот сенсор отслеживает количество пройденных вами шагов, дистанцию, которую вы прошли, а также количество ступенек, по которым вы поднимались. Вы можете увидеть данные этой активности за последний день, неделю или год.
Если у вас iPhone 6 или 6 Plus, то вы можете использовать это приложение как быстрое средство просмотра данных о количестве шагов и вам при этом не нужен отдельный педометр или как-либо фитнес-трекер. И если вы не имеете какое-либо дополнительное устройство или приложение, то это все, что вы можете видеть в приложении Health. Опять же, при условии, что у вас телефон последней модели с этим датчиком.
Хотя панель управления автоматически показывает только данные о количестве шагов, в реальности вы можете настроить показ здесь любых типов данных.
Медицинская карта (Medical ID)
Закладка Medical ID позволяет вам создать медицинский идентификатор. Эта информация, которая может быть показана на экране блокировки вашего смартфона без ввода пароля. Эта функция вряд ли будет очень полезной пользователям из России, тем более, что о ней и в США толком пока не знают.
Идея заключается в том, что вы можете добавить информацию о себе, которая может быть полезной при чрезвычайной ситуации - информацию о заболеваниях и аллергиях, группе крови, статусе донора органов, контакты на случай происшествия и т.п. Эти важные данные могут быть доступны прямо с экрана вашего заблокированного телефона, если они необходимы медикам или людям, оказывающим вам первую помощь. Это что-то вроде цифрового варианта медицинского идентификационного браслета, который многие из вас видели в американских фильмах про больницы. Правда, эта вещь будет полезна, если кто-то догадается посмотреть на ваш телефон в условиях чрезвычайной ситуации. А также нажмет на кнопку "Вызов помощи" на экране блокировки, а затем и нажмет на пункт Medical ID. Возможно, в будущем это и будет работать, но пока это не так. Уже лучше носить больничный браслет с аналогичной информацией. Надежнее как-то.
Показатели здоровья (Health Data)
Закладка Health Data предоставляет доступ к большому списку различных типов данных о вашем здоровье. Это реальный список всех типов данных, которые может отслеживать сервис HealthKit компании Apple. Этот сервис позволяет различным сторонним устройствам и приложениям контроля здоровья предоставлять данные в приложение Health, а также получать к ним доступ при наличии соответствующих прав доступа. Предполагается, что приложение Health является именно тем центральным звеном, где хранятся все данные о вашем здоровье.
Если вы используете приложение или устройство, которое интегрируется с HealthKit, они могут автоматически добавлять свои данные в различные типы (категории) информации, которые установлены в приложении Health. По аналогии того, как iPhone постоянно сохраняет обновленные данные о количестве шагов, полученные от собственного датчика-педометра. Например, "умные" часы Apple Watch могут получать фитнес-данные, которые интегрируются с HealthKit.
Но вы, естественно, можете и сами вручную добавлять данные в эту базу. Например, если вы ежедневно взвешиваетесь, то нажмите Health Data > Body Measurements > Weight, а затем выберите пункт Add Data Point и введите нужные данные. И так каждый день добавляйте самые последние измерения и через некоторое время сможете отслеживать, как меняется этот показатель вашего здоровья. Вы даже можете сдвинуть переключатель Show on Dashboard в положение "ON" (Включено) и эти данные будут показываться на главном экране приложения.
Очевидно, что это не самая удобная функция и в дальнейшем Apple предполагает, что вы приобретете беспроводные весы с Bluetooth-подключением, которые будут автоматически пересылать показатели вашего веса в HealthKit каждый раз, когда вы взвешиваетесь. Но, если вы предпочитаете все измерять вручную - вес, давление, длительность сна, потребление кофеина и т.п., то, как говорится, флаг вам в руки. Вы ограничены только типами данных, которые включила в приложение Apple.
Для каждого типа данных вы можете также нажать на пункт "Share Data" и будете видеть все приложения, которые автоматические передают данные в приложение Health, а также приложения, которые имеют право такие данные видеть.
Источники (Sources)
Закладка Sources в состоянии "По умолчанию" выглядит несколько, скажем, одиноко. Эта страница будет заполняться только тогда, когда приложения, которые инсталлируются из AppStore будут запрашивать разрешение на обновление вашей информации о показателях здоровья.
Например, если вы имеете фитнес-трекер, который отслеживает время вашего сна или весы, которые передают данные вашего веса в смартфон через Bluetooth. Соответствующее приложение на вашем смартфоне запросит разрешение на интеграцию с HealthKit. После этого оно будет загружать данные в приложение Health и вы будете иметь доступ ко всем данным из одного места. Эти данные затем могут использоваться и другими приложениями, что позволит вам получать более обширные знания о своем здоровье на протяжении недель, месяцев или лет.
Отметим, что приложения, в которые вы вводите данные вручную, могут также интегрироваться с HealthKit, со всеми вытекающими последствиями, описанными выше.
Это приложение не сильно похоже на обычные продукты Apple, отличающиеся доведенной до "блеска" функциональностью. Когда вы попробуете его использовать, Health вызовет у вас не очень положительные эмоции, особенно учитывая тот шум, который произвела в прошлом году Apple, рассказывая в СМИ о достоинствах своего "эпохального" продукта. В основном потому, что оно создана несколько "заранее" и для него пока нет необходимого набора инструментов - программных и аппаратных. Конечно вам уже доступна возможность ручного ввода в него всех данных о своем здоровье, но исходное предназначение продукта предполагает применение устройств и приложений, которые делают это автоматически, постоянно и незаметно для вас. Полагаем, что в недалеком будущем эта ситуация изменится.
Приложение. Как использовать Fitbit совместно с Apple Health
Если у вас есть трекер Fitbit, то вы можете синхронизировать его данные с приложением Health и контролировать их там. Хотя это придется делать не напрямую и это связано с непонятной позицией производителя. Возможно вы помните несколько противоречивых заявлений Fitbit на эту тему .
Тем не менее в App Store появилось новое приложение Sync Solver For Fitbit , стоимостью $1.99, которое поможет синхронизировать данные, собранные трекерами Fitbit с приложением Apple Health. Sync Solver For Fitbit может передать информацию о количестве шагов и сна, потребленных и израсходованных калориях, пройденной дистанции, весе, индексе массы тела и о других показателях.
Здесь все просто. Во-первых, синхронизируйте свое приложение Fitbit с одноименным трекером, чтобы данные были переданы в систему. Затем запустите Sync Solver, который предложит вам импортировать данные из приложения Fitbit в Apple Health. При этом вам надо будет подтвердить привилегии как на чтение, так и на запись данных в Sync Solver.
Отметим, что импортированные данные будут показаны в Health с логотипом Sync Solver, а не Fitbit, но это не будет каким-либо образом влиять на точность данных или их исчезновение.
Недавно компания Samsung переименовала приложение S Health в Samsung Health и добавила возможность прямого вызова врача непосредственно в приложении (работает только в США). Новое имя и функция были анонсированы вместе с выходом Galaxy S8 в конце марта.
Благодаря обновленному отношению компании к здоровому образу жизни, это лучшая возможность, чтобы попробовать Samsung Health. Вот что вам нужно знать.
Не только для устройства компании Samsung.
Несмотря на своего тёзку, Samsung Health совместим с большинством устройств Андроид и доступен в магазине Плей Маркет.Для выполнения настройки вам потребуется учётная запись Самсунг, независимо от производителя или модели вашего телефона.
Носимые гаджеты не потребуются.
Приложение само может считать пройденные шаги и угадывать, как долго, но не то, как хорошо, вы спали.Каждое утро вы будете получать оповещение с просьбой подтвердить, когда вы легли спать и проснулись.
Естественно, если вы хотите, чтобы приложение отслеживало выполнение физических упражнений и подсчитывало ваши шаги, вам необходимо постоянно держать телефон при себе. Для большинства из нас это не проблема.
Использование с iOS.
Если вы выполните поиск в Аппсторе по названию "Samsung Health", вы не найдёте его в том странном списке результатов.Чтобы использовать приложение Samsung Health с Айфоном, вам необходимо иметь один из фитнес-браслетов Samsung или смарт-часы.
В настоящее время Samsung предлагает в Аппсторе приложения Gear S и Gear Fit . Каждое из них должно быть сопряжено, настроено и управляться соответствующим носимым устройством, для которого оно предназначено.
В каждом приложении находится приложение Samsung Health, в котором вы можете просмотреть свою статистику по фитнесу. К сожалению, обмен данными о прогрессе с друзьями или обращение к врачу невозможно при использовании Samsung Health с Айфоном.
Соревнование с друзьями.
Вкладка "Вместе" в Samsung Health позволяет вам и вашим друзьям конкурировать друг с другом, чтобы узнать, кто является наиболее активным.Кроме того, вы можете узнать, как ваши данные соотносятся с пользователями Samsung Health вашего возраста.
Настройка для сервиса "Вместе" означает, что Samsung Health отправляет от вашего имени текстовое сообщение, что означает проверку вашей учётной записи.
После того, как приложение подтвердит ваш номер телефона, вы можете просмотреть, какой из ваших контактов использует Samsung Health, создавать "турниры" (ка процесс коперничества) и отправлять приглашения своим друзьям.
Связь с врачом.
Когда Самсунг анонсировал Galaxy S8, вкратце он упомянул о том, что пользователи Samsung Health получат дополнительное преимущество - возможность связааться с доктором прямо из приложения.Эта функция была добавлена во все устройства Galaxy перед запуском S8 в конце этого месяца. Однако функция "Эксперты" недоступна на устройствах других производителей. Услуга на данный момент работает только в США, и в ней указано, что большинство страховых компаний оплачивают стоимость видеозвонка с врачом.
Думайте об "Экспертах", как о средстве быстрого посещения врача, когда у вас простуда или температура, а не для чего-то более серьёзного, когда вам нужно встретиться с врачом в реале.
Упорядочение приложения.
На главном экране приложения, на вкладке "Я", находятся различные фрагменты, содержащие информацию или ярлыки для тренировок и отображающие несколько показаний.Если вы хотите удалить плитку или добавить в приложение другие типы упражнений, нажмите кнопку "Управление элементами" в нижней части экрана. Упорядочить существующие плитки можно длительным нажатием, а затем перетащить и отпустить.
Включайте или выключайте тумблеры параметров в зависимости от своих предпочтений, устанавливайте цели или выбирайте программы.
Начало тренировки.
Запуск тренировки предельно прост - открыть приложение и нажать на плитку для соответствующего упражнения.Если вы забыли начать тренировку, Samsung Health попытается угадать, что вы делаете, и продолжительность.
Подсчёт калорий.
Вы также можете отслеживать потребление калорий, включив плитку "Питание". С каждым приемом пищи, нажмите на плитку питания и ищите принимаемую еду или различные элементы, которые составляют вашу еду.В Samsung Health есть сравнительно обширная база данных о продуктах питания и содержании нутриентов.
Запись сердечного ритма и уровня стресса (только для Galaxy).
Используя камеру и вспышку на задней панели телефона Galaxy, Samsung Health может отслеживать ваш уровень стресса и частоту сердечных сокращений. Нажмите нужную плитку и следуйте инструкциям, чтобы начать тест. Обязательно будьте как можно тише во время теста.Все данные резервируются.
Самсунг автоматически создаёт резервные копии ваших данных о состоянии здоровья, что означает, что вы можете восстановить свою историю, когда начинаете использовать Samsung Health на новом устройстве.Приложение «Здоровье» в iOS: зачем оно нужно, какие данные в нем фиксируются, какие полезные настройки есть? О том, как вести здоровый образ жизни с Apple, читайте в нашей статье.
Apple Health («Здоровье») - это аггрегатор данных о состоянии вашего организма в вашем iPhone. Приложение собирает данные от различных фитнес-приложений, установленных на вашем смартфоне, а также с Apple Watch, анализирует их и оформляет всю информацию в удобном виде, чтобы дать вам комплексное представление о состоянии вашего здоровья.
Apple Health. Категории
Apple Health: категории медданныхВ приложении «Здоровье» есть четыре различных категории данных. Они позволяют вам быстро получить представление о вашем питании, ритме сна, физических нагрузках и других важных вещах.
- Активность : в этой категории собираются данные о ваших физических нагрузках и занятиях спортом. Здесь вы узнаете, сколько шагов сделали за день, как долго сидели неподвижно и сколько калорий потратили.
- Сон : для хорошего сна очень важен отрегулированный биоритм. В этой категории вы сможете найти информацию о том, сколько длится ваш сон, и во сколько вы ложитесь спать.
- Осознанность : в этой категории вы найдете данные о ритме вашего дыхания. Кроме того, вы сможете получить представление о том, насколько регулярно в течение дня вы делали перерывы, которые помогают избежать развития стресса.
- Питание : вы считаете калории, хотите питаться менее жирной пищей, или думаете, что потребляете слишком много кофеина? В категории «Питание» вы можете проанализировать свое меню и внести необходимые коррективы.
Кроме того, в приложении есть и дополнительные категории: сердце, измерения тела, репродуктивное здоровье, анализы, основные показатели.
Apple Health. Отслеживание фитнеса
Apple Health: здоровье
Если вы используете iOS 8 или более позднюю версию и не видите приложение «Здоровье», возможно, вам придется обновиться до последней версии iOS.
Кроме того, для правильного использования приложения «Здоровье» может потребоваться активировать параметр «Отслеживание фитнеса»:
- Откройте настройки iPhone.
- Выберите категорию Общие , затем нажмите Конфиденциальность .
- Чтобы использовать функции приложения «Здоровье», в разделе Здоровье > Отслеживание фитнеса сдвиньте ползунок вправо.
Apple Health. Поиск приложений
Некоторые функции по сбору информации о вашей активности и здоровье ваш iPhone и Apple Watch выполняют автоматически. Среди них подсчет шагов и измерение частоты сердечных сокращений.
Но вы можете интегрировать в приложение «Здоровье» множество других данных о вашем здоровье, собранных с помощью сторонних приложений:
- Откройте приложение «Здоровье» и нажмите на одну из четырех категорий.
- Вам будет предложено посмотреть пояснительное видео. Кроме того, вы увидите приложения, соответствующие этой категории. Коснитесь любого из приложений, чтобы узнать о нем больше и загрузить его.
- Если вы уже используете какие-то приложения для сбора данных о своем здоровье, найдите их в поле поиска на стартовом экране приложения «Здоровье» и добавьте их.
Дополнительные настройки приложения Apple Health
Apple Health: интеграция с Apple Watch
- Если вы хотите вручную указать значения вашего артериального давления, нажмите Метаданные , а затем Основные показатели . Выберите тип данных, например, Давление и нажмите на значок плюса. Введите значения вручную.
- Вы также можете импортировать данные о вашем здоровье, если ранее использовали другие приложения. Войдите в приложение «Здоровье», выберите необходимые данные и найдите пункт Экспорт . Обычно это значок в форме прямоугольника, из которого указывает стрелка. Выберите Добавить в „Здоровье“ . Затем в приложении «Здоровье» в разделе Метаданные выберите пункт Состояние здоровья и нажмите на него, чтобы просмотреть нужную информацию.
- Для того чтобы мотивировать себя больше заниматься спортом или сесть на диету, вы можете активировать в приложении функцию информирования о вашем ежедневном прогрессе. Просто нажмите Сегодня в нижней части приложения, чтобы просмотреть статистику по различным данным.
- Вы можете добавить самые важные для вас данные в Избранное . Нажмите на Метаданные , затем на категорию и тип данных. Выберите статистику или информацию и ниже выберите Добавить в избранное . В Избранном вы легко сможете увидеть информацию за текущий месяц о приросте вашей мышечной массы, диете или частоте сердечных сокращений.
- Если у вас есть Apple Watch, данные умных часов автоматически вносятся в приложение «Здоровье». Для этого часы и айфон просто должны быть синхронизированы со смартфоном. Вы можете получать со смарт-часов данные о вашем сердечном ритме, движении и дыхании.
Мы подумали, что ежегодные речи о необходимости приводить свой организм в порядок весной слишком скучны. И решили зайти с тыла, а точнее - со стороны новых технологий и всеми любимых приложений, которых скучными точно никто не назовет
Наш специальный топ-10 для смартфонов похож не на нравоучения о здоровом образе жизни, а на веселую игру. Тут и сервисы, отслеживающие ход сна, и приложения, которые мотивируют пользователей крепким словцом. Так что включайтесь!
Для начала о приложении «Здоровье», которое в iOS 8 встроено изначально. Оно является единым центром сбора данных из любых других медицинских и фитнес-приложений в вашем смартфоне. «Здоровье» следит за пульсом, количеством потраченных калорий, содержанием сахара и холестерина в крови. Приложение сохраняет всю эту информацию в едином интерфейсе, так что для получения точного обзора достаточно одного касания. Здесь также можно создать краткую медицинскую карту для экстренных случаев, указав, например, вашу группу крови и аллергены, к которым вы чувствительны. Карта будет доступна прямо с экрана блокировки без необходимости ввода кода-пароля. Так что не поленитесь и заполните: информация о здоровье в экстренных ситуациях лишней не будет. И да, некоторые из нижеописанных приложений поддерживают со «Здоровьем» обмен данными, что помогает собирать всю необходимую информацию в едином сервисе.
7 minute Workout — бесплатно
Эффективная 7-минутная зарядка отлично взбодрит в течение дня, а поддержка приложения «Здоровье» позволит учитывать сожженные вами калории в рамках занятий с этим приложением.
Lark — бесплатно
Приложение Lark создано только для работы с новой программой «Здоровье» в iOS 8, предлагая ту или иную помощь на основе собранных вашим iPhone данных. Например, приложение может напоминать о необходимости отдохнуть от работы или переключиться на зарядку. И все это в форме живого чата, где пользователь может задавать любые интересующие его вопросы.
UP by Jawbone — бесплатно
Jawbone UP — верный помощник на пути к здоровому образу жизни. Сначала UP познакомится с вами (отслеживая в течение некоторого времени активность, сон и режим питания), а затем предложит набор простых рекомендаций. Благодаря iOS 8, теперь вам даже не понадобится специальный браслет: просто подключитесь и войдите в приложение «Здоровье» — UP начнет отслеживать сон и активность. Если вы используете iPhone 6, то «Здоровье» также будет подсчитывать ваши шаги.
MyFitnessPal — бесплатно
MyFitnessPal — простой и удобный счетчик калорий для iPhone и iPad. Включает в себя одну из самых обширных баз данных о продуктах, содержащую более 4 млн наименований и невероятно легкую в использовании систему ввода информации. Превосходно подходит для отслеживания успехов диеты. Поддерживает обмен данными с программой сбора информации «Здоровье» в iOS 8 на iPhone 6. Чтобы вам было интереснее, можете соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте подруг и делитесь достижениями.
CarrotFit — 99 руб.
Приложение CarrotFit объясняет пользователям в агрессивной манере, что пора заняться физическими упражнениями, чтобы сбросить лишний вес. Синхронизация с приложением «Здоровье» в iPhone 6 позволяет более точно отслеживать все изменения в вашем теле. Более того, приложение может давать комментарии в адрес владельца, и не всегда в положительном ключе, как это делают многие другие аналоги. Так что тем, кто хочет скачать программу, потребуются не только iOS 08 (или более поздняя версия), но и чувство юмора.
WebMD — бесплатно
WebMD — это полезные советы от врача на основе информации, собранной вами в приложении «Здоровье» в iOS 8.
Fitnet Personal Fitness Workouts — бесплатно
В описании сказано, что Fitnet позволяет ставить и добиваться целей (звучит вдохновляюще), касающихся вашего физического развития. В него входят удобный недельный календарь и поддержка приложения «Здоровье».
Sleepio — the sleep improvement app — бесплатно (iPhone)
Приложение с детальным подходом к улучшению качества сна. Sleepio позволит контролировать и вести учет вашего ритма жизни, расписания сна и пробуждения, качества обстановки в спальне и даже ваших мыслей — все это на основе рекомендаций профессуры Оксфордского университета. Программа превосходно интегрируется с приложением «Здоровье» вашего iPhone, а также позволяет обратиться за советом к экспертам в любой удобный для вас момент.
Sleep Better — бесплатно (iPhone)
Умный будильник Sleep Better от разработчика спортивных решений Runtastic — это первый будильник, который был интегрирован в приложение «Здоровье» в iOS 8. С ним можно отслеживать циклы сна и улучшать свои привычки, чтобы просыпаться легче по утрам. Sleep Better предлагает простой способ улучшить качество сна, даже если вы испытываете проблемы, просыпаясь по ночам. Приложение способно определить, как ваша дневная активность влияет на эффективность сна.
MotionX-24/7 — 59 руб. (iPhone)
MotionX-24/7 стал одним из первых приложений для мониторинга активности на протяжении дня с целью улучшения сна. В его основе лежит 7-летний опыт исследований по теме биомеханики человека. Сервис способен измерять ваш пульс, пройденную за день дистанцию, учитывать изменения в вашем весе, оповещать о наличии храпа(!) и проводить параллели между этими показателями. MotionX-24/7 будет информировать вас о необходимости небольшой физической нагрузки, чтобы остаться в форме. И самое главное — приложение способно разбудить вас в оптимальный для этого промежуток времени с учетом вашего цикла сна-бодрствования. Также полностью поддерживается интеграция и обмен данными с приложением «Здоровье» в iOS 8.
Загрузка...